只能喝酒的圖書館

這集婷婷錄音當天早上剛哭醒。

不是什麼大事，就是廢了一整天、什麼情緒都沒有，然後早上起來眼眶是濕的。
她帶著這個狀態來錄音，然後開始問 Nana 問題。

Nana 是臨床心理師，專門研究多重迷走神經理論（Polyvagal Theory）——一套用來解釋為什麼你的身體有時候不聽你的話的神經科學架構。

這集聊了很多，但最有用的大概是這三件事被拆穿：

焦慮的時候叫自己「不要想太多」為什麼沒用。

很累了躺著休息為什麼有時候反而更累。

告訴自己冷靜為什麼身體還是不聽。
以及最後一個問題，是 Hank 想問很久的——
喝酒對迷走神經到底有沒有幫助？
Nana心理師說：要看你旁邊有沒有人。

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✦ ─── 課程亮點 ──── ✦
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由全球多重迷走神經實踐權威- Deb Dana 親授最正統的實踐練習

✔ 6 週沉浸式練習┃
理論與體驗並進，建立認識神經系統到建立日常調節能力

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✦ ── 在這堂課你能學到什麼 ── ✦
✔️ 繪製神經系統狀態地圖┃
辨識焦慮、麻木或情緒爆發真正的生理成因，不再單靠轉念

✔️ 解讀身體的歡迎與警戒訊號┃
識別哪些人、事、環境在觸發你的保護模式，預先建立調節方式

✔️ 建立神經系統的安全容量┃
系統化擴展對壓力的耐受範圍，讓失調後更快回到穩定的路

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理解神經狀態如何決定你的信念，引導系統從生存模式走向安全與連結

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由台灣引導教練親錄音檔，實踐練習更貼近華人學習脈絡

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深度整理六週核心概念，隨時回顧複習

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由台灣引導教練親自解惑學生問題，讓學習真正走進生活中


00:30 婷婷今天早上哭醒
06:30 大腦不是來讓你快樂的
12:30 焦慮是身體先決定的，不是腦袋
22:30 三種神經狀態：安全、戰逃、凍結
35:30 安全感只能借，不能自己練
48:30 躺著不等於放鬆
58:30 意志力管的是行為，不是神經系統
1:01:30 一直在跟自己打架的那個部分
1:04:30 喝酒對迷走神經有沒有幫助

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這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。

【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！

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這集我們本來想聊托勒的《當下的力量》，結果聊到最後，變成婷婷一場現場進行中的自我梳理，連我自己都跟不上。

開場她說最近在「整理過去」。聊到後來她自己推翻了這句話——「我不覺得我在整理過去，我覺得是現在，因為那些情緒並沒有在過去爆發，是在現在才炸開來的。」

中間有一段我覺得整集最有用的部分：「假設今天你所有的負債、所有的虧損都不見了，你現在會做什麼？」這句話，意外變成解釋「活在當下」最具體的方式。

後面她越挖越深——發現自己對過去的憤怒，原來一直是對自己的憤怒，「恨鐵不成鋼放在自己身上」。她想理解父母跟前任當時的心情，不是為了原諒誰，是為了理解自己。最後她甚至懷疑，自己一直在追求的「深刻」，會不會其實是一種貪婪。

這集沒有結論，我們兩個聊到最後都有點恐慌，因為連我都覺得，我理解的速度跟不上她了。

如果你也常常覺得自己人在做一件事、心卻已經飄走了；如果你也覺得自己好像很努力在往前走，但其實還在原地整理一些什麼——這集可能會有共鳴，但不會給你答案，只會陪你一起卡在這裡。

《當下的力量：穿越逆境的意識進化課》

是由世界級心靈導師《當下的力量》作者艾克哈特·托勒與與動中覺察創始人金·恩，首度攜手打造 12堂意識進化課

這堂課不只是講觀念，還教讓「身體」一起參與幫你找到靜定的方法

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這一集，我們以為在跟一個非常理性的人對談。

陳永儀是臨床心理師，研究壓力與情緒超過三十年，她的整個公眾形象，是一個知道「情緒管理」怎麼做的人。但聊了一個多小時之後，她說了一句讓我沒想到的話：

「理性，只是我的工具。情緒，才是我。」

我們都以為最懂自己的人，早就把內耗和焦慮整理好了。我們都以為那些停不下來的念頭、一觸即發的反應，是需要被修掉的東西。但她說——那可能才是你。

這集從 Eckhart Tolle 托勒《當下的力量》課程出發，聊到：焦慮的人為什麼其實更清醒？正念和臨在，是一種技術還是一種存在方式？那個你最信任的自己，是真正的你嗎？

沒有標準答案。但這場對話讓我重新想了一件事，所以我把它帶回來給你。

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《當下的力量：穿越逆境的意識進化課》

是由世界級心靈導師《當下的力量》作者艾克哈特·托勒與與動中覺察創始人金·恩，首度攜手打造 12堂意識進化課

這堂課能幫你在生活遇到挑戰的時候
把每一個「當下」做出你最好的決定
把每一個「當下」變成讓你更有力量的練習

這堂課不只是講觀念，還教讓「身體」一起參與幫你找到靜定的方法

在資訊過載的時代，如何替內在真正降噪?
在情緒失控時，如何在幾秒內找回平靜?
面對有毒關係，怎麼保護自身能量不被消耗?

從「腦袋知道」到「身體做到」是一條不簡單、需要練習的路，但也會是一場你會感謝自己參與的練習。

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「就那一天，我就說我喜歡。」

一個自稱城府很深、這輩子最會算的人，找到熱愛的事卻只花了一天——而且完全沒有用腦，是被三盆花打到的。

這集我們邀請到台灣花藝大師凌宗湧，CN Flower 創辦人。從一個念輪機科、擺過地攤的送花小弟，到台灣最具影響力的花藝師，他談的其實不是花，是一個更難的問題：在一個人人都借用別人眼睛看世界的時代，你還敢不敢相信自己覺得美的東西。

我們聊到他第一天送花的三個故事、被客人退貨後他用了三十年的雞冠花、為什麼台灣人總要等外國人開口才敢說自己的土地美，以及——為什麼越聰明、越會想的人，越容易跟自己的感覺斷線，越找不到真正熱愛的事。

如果你也常覺得「我條件明明不差，卻不知道自己真正喜歡什麼」，這集是為你錄的。

用一瓶花，點亮生活中的時刻
凌宗湧 CN Flower-居家花藝課
圖書館專屬折扣$300, 折扣碼：df300
圖書館專屬連結：https://shifuclass.com/Sa4ad

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我們都以為自己在愛家人。

但很多時候，我們傷害家人的方式，正是我們被愛過、也被傷害過的方式。這不是誰的錯，是沒有人教過我們怎麼在家庭裡真正地說話。

這集的來賓張輝誠，用學思達改變了台灣幾萬個課堂的溝通方式，後來花了十年，透過薩提爾冰山對話，慢慢學習怎麼跟最親近的家人說話。他說，這條路比改變任何人都難。

我們聊了他的原生家庭、他的慣性應對、他怎麼看待親子關係和家庭溝通——還有錄完這集之後，他說的那句話。
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張輝誠《家庭裡的覺醒對話》👉https://cplink.co/6kEFDD9p
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有時候，我們想好好說話，
卻還是在同一個地方爆炸，
說了後悔、沉默更後悔，
關係一次次走到同一個結局。

張輝誠說：
溝通的問題，從來不是句型不對，
而是你還沒看見，那個從小被植入的應對程式。

《家庭裡的覺醒對話》54堂課的有聲陪伴，
用一條清晰可實踐的道路，陪伴你：
① 看見——認識壓力下慣性的應對姿態
② 釋放——讓情緒真正流動，不再卡住自己與關係
③ 連結——從內在的渴望出發，活出內外一致的自由

或許我們都需要這樣一段旅程，
不是變成更好的人，
而是終於，成為真實的自己。

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