蛋黄派_EGGPIE

🎨本期丹丹和小黄请来了一位非常宝藏的嘉宾——木木，来为大家派送快乐~~她曾学习浪漫又小众的“音乐治疗”，如今在顶尖学府攻读社会心理学博士。从用旋律抚平疼痛，到用科学洞察人心，木木带着我们走了一场从艺术到科学的跨界旅程。
那么音乐治疗到底是什么？它和日常听歌放松有何不同？为什么同一首歌，对一个人是安慰，对另一个人却可能是伤口？对此，木木分享了临床中那些真实而动人的瞬间：和自闭症儿童的音乐对话、帮老爷爷寻找记忆里的童年歌谣，还有那个被一首歌勾起家暴记忆的男生。她也聊到读博的压力、同辈比较和“冒名顶替综合症”，以及如何在压力下与自己和解。
另外附赠一些实用又治愈的小建议：睡不着吗？起来打扫卫生吧！心情不好？吃点甜的！快乐或许不是一个永恒的状态，而是一个不断练习、不断接近的过程。希望这期节目，能帮你找到属于自己的那份心安与快乐。
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina

《在法国的十三天》- Maypiano-

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时间节点：
03:29 音乐可以成为止痛药？
07:44 自闭症、焦虑、PTSD...如何找到你的疗愈歌单
12:30 每个人对音乐的需求是不一样的
16:05 从音乐治疗到社会心理学，感性与理性交织的路途
18:27 个人经历塑造个体行为
20:23 音乐可以舒缓抑郁情绪，也能帮助进入冥想状态
23:07 催眠真有那么神吗？
24:20 精神内耗其实是一种反刍思维
26:15 当你在电梯里碰到领导......
28:38 心理测试准确吗？不同的心理学类别区分
32:36 读博的压力来自：隐形比较与冒名顶替综合症
39:10 睡不着就起来打扫卫生吧！
43:14 快乐小tips派送：吃点甜的，静下心来，好好休息~

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🎨彩云之南 我心的方向，玉龙雪山 闪耀着银光~没错，本期跟着派派去旅行来到了，铛铛，云南！
第一站是南部最高峰玉龙雪山，体验了一把深海带鱼的压迫感，突如其来的高反和极速的温差带来的不止眩晕，还有转瞬间像灌了铅的身体，每一步向上都感觉要不行了，可是一切又在登顶的瞬间得来一句“值了”！一路风景正好，阳光洒在雪山上闪着金光，蓝月谷的水像宝石一样纯净剔透，听涛湖的岩石上记录着未知的故事，雪山脚下埋藏了祖辈们殉情的传说。第二站是香格里拉，达克宗古城里的酒店人生鼎沸，幽幽的香气中氤氲着百年宅邸的风华，是绚烂的唐卡、古朴的壁画，也是迎客那条雪白的哈达，是厚重的藏毯、金属的铜盆，也是隐藏在夜市里断续传来的诵经声。普达措国家公园里植被广阔，水草丰茂，有不怕人的小松鼠，也有咩咩叫着的温顺羊羔，还有不曾现于人前的神奇物种们，在林间嬉戏，人与自然浑然一体。美食当然也不能落下，菌子火锅、牦牛肉、酸汤鱼，每一款都打着特别的云南标识，鲜美无比，在各色佐料的烹调下，呈现出特有的云南风味~
如果你也在计划一场云南旅行，这一期有真实的体验、实用的攻略，和很多很多“哇塞”的瞬间。听完记得收藏，出发前再听一遍～
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina
《Verdurous Mountains》-渡边雅二
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时间节点：
01:26 小团定制游，不一样的出行体验
02:46 冰川公园大索道：9分钟速升1150米
06:02 登顶玉龙雪山的4680米，高反与低温的双重考验
10:26 蓝月谷：雪山融水下的蓝宝石奇景
11:44 《印象丽江》：波澜壮阔的实景演出及古老的神话传说
16:39 香格里拉·桑珠Staycation珠康奢居：百年土司旧院改造的民宿
22:42 普达措国家公园：神秘的玛尼堆和林间的小松鼠
26:02 木府：爱读书的土司们与有趣的民间传说
29:30 聚满源·纯野生菌·全菌宴山珍火锅：丰富多样的菌子火锅、酥脆米肠、健康青稞粗粮粑粑
36:19 牛牛藏餐吧·现炒云南菜·牦牛肉火锅：层次丰富藏香猪、清爽藏红花苗、咸味酥油茶
41:20 滇山雪鱼·新派云南菜：下饭酸汤鱼、干椒火腿牛肝菌、甜辣口普洱蜂蜜辣子鸡、特色水性杨花

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🎨欢迎来到听众来信分享环节~这一期，从一位研0听众的来信开始。“论文看不懂、人际理不清、导师见不到，进了两天组像过了两年”——那种被预期和现实之间的落差淹没的感觉，我们每个人都太熟悉了。
关于“预期落空”这件事，丹丹分享了一次理发翻车的经历，果然没有人能笑着走出理发店；小黄也分享了自己从业务岗转到陌生后勤岗时，通过“主动降低他人预期+拆解具体任务”的方式来度过适应期。每当预期和现实产生落差，我们总是容易陷入自我怀疑的漩涡，但是一件事情没做好，并不等于你这个人不行。我们需要不断试错，找到适合自己的道路，期间会犹豫、会失望，但请不要因为害怕失望就放弃期待，要让再试一次的勇气给我们带来那些超出预期的温暖瞬间。
这一次，不是“我不够好”，是“我很好，我正在自己的时区里，慢慢发光”。
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina

《Chasing All the Star》- Fleurie

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时间节点：
01:10 研0听众来信：论文看不懂、人际理不清、导师见不到
04:27 现实与预期严重不符：丹丹的理发翻车事件
13:07 怎么在不熟悉的环境里打开社交渠道呢？
17:38 小黄的轮岗经历：从业务转后勤的“笨拙”适应
21:33 改变思维模式，不用逼着自己去社交
24:30 为什么我们这么容易“自我怀疑”？
25:53 获得菲尔兹奖的王虹也曾“自我怀疑”
30:55 不期待就不会失望吗？一个安全但狭窄的盒子
35:17 那些超出预期的惊喜：被温柔接住和回应的瞬间
38:54 与预期和解的三部曲：接受变化、寻找惊喜、重新定义


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🎨总有些这样的时刻：明明已经很累了，却还是把别人的情绪接过来——父母的叹息、伴侣的沉默、朋友那句欲言又止的“算了”，你全都听见了，也都放在心上了。然后在一个人的深夜里emo，反复问自己：是不是我做错了什么？
这期节目，我们想陪你一起——把自己还给自己，把别人还给别人。从阿德勒的心理学出发，谈谈课题分离和主体性，借用四部电影的叙事，慢慢聊开。
从《穿普拉达的女王》里看职场中的迷失与找回，从《爱的暂停键》里看亲密关系中的拉扯与清醒，从《伯德小姐》里看母女之间那份又爱又痛的牵绊，在他们的故事里找我们的影子。
听完这期之后，希望再碰到那些让你辗转难眠的瞬间，你会记得轻轻对自己说一句：这是你的情绪，不是我的；我应该善良，但不应该被消耗；我可以去爱，但不必弄丢自己。
人生的路很长，愿你温柔地对待别人，也温柔地对待自己，把那些不属于你的担子，轻轻地放下，坚定勇敢的做自己！
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💡想获取更多关于本期的笔记内容和实操卡片，请添加上方蛋黄派小助理微信，凭购买截图领取一份独属于你的课题分离笔记哦，一起找回主体性~
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🎁福利派送：
开奖时间为2026年9月10日，小宇宙评论区随机抽取两位留言听众赠送《被讨厌的勇气》纸质书一本。
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina

《Lucky Me》- Jake Miller

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时间节点：
02:38 好礼相赠：《被讨厌的勇气》
03:02 什么是课题分离？
04:44 什么是主体性？
part 1 主体性缺失，如何被人生“驯化”

08:34 《穿普拉达的女王》中安迪的“驯化”与觉醒
10:59 职场内耗，逃不脱的课题混淆
part 2 主体性三大核心战场：职场、爱情、亲情

14:01 职场战场：《穿普拉达的女王2》在关系中守住边界，合作中保留底线
15:52 爱情战场：《爱的暂停键》当焦虑型碰上回避型，内耗循环ing
21:50 是女儿是妈妈：代际亲情的延续性
28:05 亲情战场：《伯德小姐》愧疚与争吵，如何与原生家庭和解
32:48 请接受，如果现在就是我最好的样子呢？
part 3 五步实操：从零练习主体性

37:28 第一步：区分开“我应该”和“我想要”是两件事情
38:31 第二步：练习温柔而坚定的拒绝
39:33 第三步：事实or脑补，很多事情没你想的那么严重
41:06 第四步：建立情绪边界
41:45 第五步：自我定义自己成功的标准
part 4 主体性≠孤独，独立成就共生

42:44 执着安迪与强势米兰达的共生
43:48 健康共生VS病态共生
part 5 一周课题分离实操挑战

46:52 周一至周日，每日一个打卡小练习

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🎨你有没有过这样的时刻——工作不算差，但每天早上醒来想到要上班就提不起劲？本期快乐嘉宾FIFI就有过这种感觉，她之前在车企做设计，薪资不错、环境也好，但就是越来越内耗，就像一颗石头丢进水里，连水花都没有，继续待着不是不行，但心里的某个地方一直在说——该走了。
离职后她开始寻找新的机会，没想到小红书随手Po的几张照片意外爆了。有陌生人在评论区留言“你很适合做穿搭博主”，有人跟着她买了两条裙子说“真的很好看”，那些连自己都没发现的天赋，在打开自己的过程中一点一点显现了出来。
这一期我们聊了聊：做博主到底能不能养活自己？流量为什么那么玄学？收到差评怎么办？以及给想尝试又不敢开始的人，最真诚的建议。
最后，希望听完这期的大家可以带着不完美先行出发，去寻找属于自己的完美时刻~
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🌟 本期嘉宾：
FIFI | 半路出道时尚博主新秀 & 前新能源车企打工人 & 努力产出的实干家
🔗 嘉宾账号：
小红书搜索「FIFI 蛋仔」
加入我们，和FIFI一起发现更多穿搭小技巧吧，你的鼓励就是她前进的动力~
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina

《Symmetry》- edbl / Tilly Valentine

《sentimentos》- Ernesto Romeo / Andres Linetzky

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时间节点：
02:17 是什么让FIFI下定决心从车企离职？
05:12 自媒体博主的开始是一场顺顺的意外
07:23 从颜值转到穿搭，如何找准自媒体赛道？
13:15 爆款如何产出？底层逻辑是......
14:53 身材穿搭法则是万能适配的吗？
22:33 什么样的视频、封面更容易获取到关注呢？
23:46 做博主前期需要投入的成本大概是......
30:54 做穿搭博主真实的一天be like......
40:40 收到负面评价，从“被凝视的不适“到学习回应
44:19 自媒体建议从兼职起步
45:30 不要追求发布完美的第一期视频
46:19 快乐小Tips：减少抱怨，加强行动力

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