你，静不下来

【本期内容】
成为母亲后，就一定要无私奉献吗？小时候，妈妈做过哪件事让你印象深刻？我们该如何理解和尊重每一位母亲的选择？本期静姐、养鸡与金韵蓉再组老友局，聊聊那些妈妈教会我们的事。
当三位不同年龄段的女性坐下来思考与母亲的关系，她们不只歌颂母爱，更直面母女关系里的委屈、冲撞、误解与和解，拆解母女矛盾的底层原因，聊懂母亲、放过自己、好好去爱的真相。
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#我想对妈妈说，我们将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡抱抱桶，“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。

【时间轴】
07:17 金韵蓉：“去年母亲节后一天，我妈走了。”
19:21 静姐：全国劳模妈妈，用仪式感把苦日子过甜
28:17 养鸡：多年逃避母女关系，38岁读懂母亲后我终于放下了心结
31:31 深度解析：母女关系产生矛盾的真相是？
42:47 母爱是被高估的美德？
46:05 和解指南！做好这3点比什么都重要
49:11 重新定义孝顺：孝≠顺，接纳认知差异
53:00 三位的母亲节走心告白

【本期剧照】
【本期音乐】
《其实你不懂我的心》买辣椒也用券
【本期金句】
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<<
4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档；
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<<
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【本期内容】
为什么我们不敢轻易离开熟悉的城市？如果有一天你可以选择一个城市旅居，你会选哪里，清迈会不会是你的选择？身处异国，靠什么方式维持生活，爱好能不能挣钱？本期静姐邀请到戴军、程然与连长三位老友，开启一场度假即兴闲聊。
戴军因偶像邓丽君与清迈结缘，年年奔赴这片温柔之地；程然定居于此，在慢节奏里卸下都市疲惫，重拾诗意与创作的初心；连长在这里找到了不同的旅行打卡方式。他们聊起哪些小众小店因热爱存续、无房租压力的自在，感慨这是座治愈精神内耗的港湾，让人挣脱内卷束缚、直面真实自我；当他们与这个“小城”相遇，会如何重新思考城市与人生的关联，当我们真正拥有大量属于自己的时间时，又该如何面对焦虑、与自己连接。本期《你，静不下来》一起参与老友们的线上旅行团，提前开启休假模式~
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论1. 如果有一天你可以选择一个城市旅居，你会选哪里？2. 听完这期节目，你会给这期播客起什么标题？欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡，“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过听友来信投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
05:26 清迈只有三张桌的小店，能挣钱吗？
06:54 程然：清迈到底带给我什么？
16:19 静姐：以前无法享受假期，现在全身心投入
21:14 关于写作："早上六点就有句子来敲我的门"
23:17 "看在赚钱的份儿上，所有吃的苦都是应该的"
30:32 所有惊喜来自没有听从别人的意见
34:06 突然拥有大量时间会焦虑，该怎么办？
43:43 静姐：我羡慕那些敢于搬离城市的人，我被我获得的东西困住了
48:04 在哪儿生活，就在哪儿做事、赚钱、花钱
54:57 程然的爱好变现，主打的就是一个省钱！
01:02:44 “众筹”一期播客标题！
【本期剧照】
【本期音乐】
《小城故事》邓丽君
【本期金句】
【本期书籍】
《知法如电影》——程然
《一心一意来奉茶》——程然
《空山煮茶记》——程然
【连咖啡时间】
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【本期节目】
当身体里的隐患突然爆发，是什么带他死里逃生？安稳的幸福突遭意外，该如何重新出发？被工作高压压垮身体，是死守“铁饭碗”硬扛，还是勇敢转身重启人生？这一期，静姐邀请到三位年轻人——小万、小么（yao）、蜗蜗，和大家坐下来，聊聊我们最容易忽视，却最珍贵的东西——健康与意外。
读大二的小万，高三那年曾累倒在空无一人的家里。父母忙于事业，万幸的是，他手腕上的Apple Watch检测到摔倒，将他从生死边缘拉了回来。这一次，他敞开心扉，诉说童年的孤独、被孤立的煎熬，父母忙于事业的“留守儿童”，长大后安全感的来源是什么？
小么是一名药剂师，每天往返70公里奔波在通勤路上，日子平淡却安稳，直到一场突如其来的车祸打破了所有平静。被救后，她更懂生命可贵，活得热烈而鲜活，没有辜负那句“我要活得像个‘人’”。
蜗蜗曾是一名老师，长期的工作高压，让她的生活陷入麻木与抑郁的困境。直到一次次“低心率”提醒，她才猛然发觉自己的身体，早已不堪重负。鼓起勇气辞职后，她开始重整生活，“我把碎了的自己，拼好了。”
这一期，不是贩卖焦虑，而是希望通过他们的经历，提醒每一位听友：好好活着，认真感知身体的信号，守护好自己，便是对自己、对身边人最温柔也最重要的负责。感谢收听我们本期的《你，静不下来》，欢迎听友们订阅我们的节目，也可以关注我们的小红书、视频号，加入听友群，同时欢迎大家参与我们评论区的讨论，分享你的关于“安全感”的故事，我们下期见。
【时间轴】
• 2:02 同事脑梗后无人察觉，才明白那些被我们忽略的身体信号有多重要！
• 4:21 小万同学：高三累倒家中后被送急救，是什么救了我？
• 10:30 被孤立、孤独长大，我该怎样与父母和解？
• 20:40 小么：车祸被撞，车辆全损，两度昏迷后我获救了
• 26:04 “想做什么就马上去做”，活在当下才最快乐
• 36:23 蜗蜗：“低心率”预警+负面情绪缠身后，我终于辞掉了“铁饭碗”
• 43:10 别怀疑自己，人生真的是旷野
·55:10 身体是1，守护自己是对身边人最温柔的负责
注释：Apple Watch需要使用 iPhone 11 或后续机型。心率通知需要提前设置。摔倒检测需要提前设置，且仅供年满 18 周岁的用户使用。车祸检测功能可以检测到严重车祸的发生。所示功能不具备医疗器械功能，仅用于健康生活目的。SOS 紧急联络须连接至运营商的网络，或确保已配对的 iPhone 在附近。网络连接视实际情况而定。
【本期剧照】
·小万同学
·小么
·蜗蜗
·雾灵山（图片来源—小么）
·蜗蜗的手帐
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【本期内容】
嫉妒朋友，常常让我陷入内耗该怎么办？平凡的一生是否值得一过？马年适合用哪种精油？身处 “快餐时代”，还要为爱情投入精力吗？本期 “听友问答专场”，静姐与养鸡特别邀请到金韵蓉老师与戴军，为身处迷茫的你，一一答疑解惑。
“我一直处于一种焦虑的状态，看不得别人比我强。每当我发现原本跟我差不多的朋友做出了比我更好的成绩，我就会感到消极，由此陷入自我否定的内耗，甚至会暗暗较劲。我该怎么平衡自己，减少这种内耗？”
有人辞去民办教师的工作，正在全力备考公务员，却仍觉得人生格局狭隘，发出灵魂拷问：“该怎样看待平凡的一生？”
针对丙午火年的 “燥” 特质，2026 年的精油该如何选择？适合家庭扩香、鼻通管随身携带以及腹腔按摩的精油又该如何制作？
“在快节奏、讲效率、又怕受伤的当下时代，还需要为爱情投入时间和精力吗？这样的付出到底值不值得？”
从面对朋友的攀比心结，到探寻平凡一生的意义；从香气带来的身心疗愈，再到直面爱情的真实态度，四位老朋友毫无保留地分享自己的人生体验。并非每个人都有能力或运气改变现状，如果暂时无法改变，学会享受当下，同样是一种生活智慧。
感谢大家订阅收听《你，静不下来》，在评论区带话题#十年之后你在哪里？你会什么样子？我们将在播客评论区抽取10位听友送出连咖啡，欢迎在评论区分享你的故事。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
02:09 《你，静不下来》x连咖啡“抱抱桶”的设计理念
03:00 如何停止因朋友比自己优秀而产生的内耗？
07:16 养鸡自曝20岁出头时的嫉妒：同学开奔驰，自己月薪2000
14:40 该怎样看待平凡的一生？
24:45 划重点！2026年适合用哪种香氛和精油？
28:03 家庭扩香、随身鼻通管、腹腔按摩油该怎样调配？
36:25 金老师推荐书籍：《精油全书》《你要的是幸福还是对错》《爱在左，管教在右》
40:15 快节奏时代，还值得为爱情投入时间和精力吗？
45:48 “爱情里没有胜负，所有朱砂痣都成了白月光”
【本期剧照】

【本期音乐】
《十年》-陈奕迅
【本期书籍】
《精油全书》 金韵蓉

《你要的是幸福，还是对错》金韵蓉

《爱在左，管教在右》

【连咖啡时间】
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【本期节目】
丙午马年火太旺，什么颜色才能“灭火”？从一个人喜欢的颜色，就能看出TA当下的心境？职场上到底有没有真朋友？本周静姐、养鸡与戴军、金韵蓉四位老友暖心相聚，从日常穿搭审美聊到深层人生哲学，金句频出、干货密集，千万别错过。
金韵蓉老师专属色彩心理学课堂准时开讲！针对丙午马年火气过旺的问题，手把手教大家挑选“灭火”色系，轻松拿捏运势穿搭小技巧。好久不见的老朋友，通过穿衣颜色精准拆解彼此的人设转变，静姐从一身“花花绿绿”变身old money？军哥的“动物塑”竟然是藏羚羊？
实用讨好型人格自救指南！军哥现场谈心酸故事，只因在节目中没给选手爆灯，竟因此内疚了一整个春节；静姐在学会果断说“不”、斩断无效内耗后，实现身心双重蜕变。金老师更是一语惊醒梦中人，“设立边界从来不是自私，而是给自己筑起保护结界”“所有关系的崩坏，根源都在于期待值错位”，通透又清醒。
职场友谊大避雷！静姐分享血泪史，借手机给同事反被对方告状，“职场中可以结交朋友，但绝不能把同事当成私密密友”；金老师犀利补刀，给出职场社交准则：晚上11点后千万别跟同事聊天，不经意间就会埋下社交隐患。
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【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
戴军
金韵蓉
【时间轴】
· 01:42 穿衣色彩解读时间！看看有你喜欢的颜色吗？
· 13:36 金老师：设立“结界”，以自己为优先不是自私
· 15:29 如何教孩子区分“害怕得罪人”与“主动选择照顾别人”
· 17:45 军哥自喻“藏羚羊”——温柔但能在极寒环境生存
· 20:02 静姐关掉亏损的精油品牌：不要在不值得的地方修修补补
· 22:30 丙午马年火旺，适合穿什么颜色？
· 30:44 清迈烂梗比赛
· 37:51 如果让你在同一时间选择朋友，你愿意跟什么样的人在一起？
· 38:10 养鸡分享闺蜜团：20年好友，虽然互相“蛐蛐”，但一直默默陪伴
· 39:46 职场友谊讨论：同事到底能不能当朋友？
· 47:11 金老师：晚上11点以后，就不要跟同事聊天了
· 51:18 不发朋友圈的原因：“你的秘密我不想错过，我的秘密你休想知道”
· 53:31 职场新人找“搭子”，该如何区分边界？
【本期音乐】
《原来你也在这里》刘若英
【本期剧照】

【本期金句】
【本期书籍】
《幸福有七种颜色》-金韵蓉

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