你，静不下来

• 超四千万粉丝医生巍子科普：短视频真的能救命

  【本期节目】本周静姐邀请到了全网超4000万粉丝科普创作者医路向前巍子医生，20年的急救实战经验与爆款科普创作者的双重身份，他坚信医学科普可以救命。心脑血管疾病年轻化，初期症状你真的了解吗？秋冬疾病高发期，如何才能避免？“黄金抢救时间”第一步到底要干什么？心梗是可以自救的，但是顺序你知道吗？120的费用真的是“天价”吗？当大众对急救知识无从下手，巍子医生的科普，就成为了普通人填补急救知识的快速来源。从10岁自救的农村少年，到急诊室见证生死，再到因“医患矛盾反思”转型短视频科普顶流，他以跪下安抚自杀患者的亲身经历诠释医者温度，并呼吁每个家庭掌握急救技能，成为“行走的救命稻草”。巍子不仅是心脑血管疾病年轻化趋势的揭幕者，更是急救知识大众化的破局者，他在新书《救命有术》用真实案例、实操指南（FAST脑卒中识别、心肺复苏三步法）和真实有效的科普知识，打破公众认知误区。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期我们将在评论区抽取5位听众送出巍子医生新书《救命有术》，希望为你带来一些有用的知识，我们下期见！【主播】李静【嘉宾】巍子【时间轴】00:30 急诊科医生+4500万粉丝科普创作者：用急诊故事降低医学门槛，让知识“救命”3:01 10岁租房自救经历塑造危机应对能力，从“想当警察”到急诊医生，始终追求“守护生命”10:39 打完120需要做什么？注意这一点一定不要做！14:40 心脑血管疾病年轻化：一根烟竟然就要了命？！20:07 脑梗的初期症状一定要重视！不要错过黄金救命期！26:52 爆款案例：《蜜蜂蛰死人事件》视频如何让急救知识“出圈”28:55 AI与医生关系：握着刀救人的温度，永远来自人心30:01 急诊医生也是处理医患关系的“心理医生”35:00 将医学术语转化为“获得感”内容，让科普变得更简单41:00 糖尿病泡脚竟导致截肢？需要注意什么？47:07 书籍延伸：推荐《给中国人的救护指南》《真希望全家不生病》《救命有术》，构建急救知识体系49:30家庭急救倡议：至少一人掌握心肺复苏、海姆立克法【精彩剧照】【本期书籍】点击《救命有术》去购买本期书籍【本期音乐】《虎口脱险》-老狼【关于听友群】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～在群里大家可以：1.针对发布当期内容话题进行深度讨论2.参与节目话题和互动问题的征集3.分享关于节目内容和形式的建议4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！【关于健康课程】静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程/Contact商务合作：[email protected]新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来B站：@李静- LIJING

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• 老友对谈vol.21 戴军&龚琳娜：不忐忑的人生怎么过？

  【本期节目】音量预警！本周的静不下来老友局，静姐邀请了军哥与“初代网红”龚琳娜。从贵阳到北京，这是追寻梦想的距离，她在这里生根发芽，探索无限广阔的音乐世界；从贵州到德国，这是追寻爱情的距离，她勇敢热烈，涅槃重生。本期播客，龚琳娜带着新书《做自己不忐忑》，一叙这些年的巅峰与低谷，娓娓道来如何完成人生的自洽。（小助理温馨提示：小蜜蜂收音问题，部分内容龚琳娜老师的声音会有些大，大家注意收听音量哟~）从《忐忑》爆火，全网热聊，但不被妈妈理解；到找到“音乐搭子”，但最终遗憾收场；她不仅在舞台上“乘风破浪”，更在人生中越挫越勇......命运的提示总是悄悄的降临，“腰椎间盘突出导致的卧床”、“几乎瘫痪”，正是这次被迫的停顿，让她开始真正“看见”自己。这种“断奶”般的觉醒，也投射在了她的婚姻中，她坦诚复盘婚姻的破裂，以及她如何开始找回自己在音乐中的“灵气”。无论生活还是音乐，在这十年里，她终于完成了一次生命的“闭环”。这不仅是一次关于音乐的对话，更是一堂生动的成长课。龚琳娜用她的亲身经历，证明了“真正的自由，是在经历风雨后依然热爱生活，让天地万物都成为你生命的交响乐。"欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，一起来评论区聊一聊你的收获，或者你期待下一期谁来？还有话题什么想听？我们将在评论区，抽取五位听友送出龚琳娜新书《做自己 不忐忑》~我们下期见！【主播】李静【嘉宾】戴军龚琳娜【时间轴 】00:02 龚琳娜：“几乎瘫痪”的3个月里，我开始内观08:35 《忐忑》爆火！ 我开始“断奶”，亲密关系里一定要避免这点！ 11:02 为爱变身“偷心贼”，“我要追回我的家庭”15:39 “粗线条”VS“超细心”，家庭里的相处方式该如何自洽？25:02 “妈妈也交个男朋友”，孩子与伴侣该如何选择？31:00 龚琳娜的婚姻哲学：离婚派对，让我完成了婚姻感情里的“闭环”34:47 乘风舞台《花海》，“我的爱情枯萎了”38:01 50岁的“思秋期”：你该如何规划生活？43:13 老房子、大自然......成为我找回音乐里的“生命力”来源52:05 “音乐让我把委屈化作力量，我依然相信爱的体验。” 【精彩剧照】【本期书籍】点击《做自己 不忐忑》去购买本期书籍【本期音乐】《等迷路的人听》-龚琳娜【关于听友群】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～在群里大家可以：1.针对发布当期内容话题进行深度讨论2.参与节目话题和互动问题的征集3.分享关于节目内容和形式的建议4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！【关于健康课程】静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程/Contact商务合作：[email protected]新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来B站：@李静- LIJING

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• 老友对谈vol.20 《超级访问》团队重聚：回望我们热烈勇敢的青春

  【本期主题】“欢迎收看《超级访问》”，谁的青春里没蹲过这部古早“电子榨菜”？本期播客直接拉满回忆杀，静姐邀请老搭档军哥，《超级访问》两任制片人艳艳、小白，组建超访老友局。数不完的笑到捶桌名场面，从“狼狈”开场的创业时期，到靠“小强”意志逆袭的励志人生，更有明星镜头内外的反差猛料，超访初代天团带我们一起穿越26年。故事最“野”的起点，是从小白勇闯居民楼面试极速入职，艳艳发出终极一问“你今天有事儿吗？留下来试试”开始，静姐军哥《超级访问》初代团队的集结号正式吹响！小白跨行成功竟然是因为这一点？艳艳的招聘妙招如此好用！从全组“出逃”，到蹭免费办公地，到节目瓶颈时期改版欢乐翻车；从手绢乱飞的聚餐狂欢，到录影后去的夜总会成为“梦开始的地方”？真刀真枪的故事里全是创业的苦和乐。还有高能考古预警！早期MV如此狂野？“暗黑系”广告也能上桌？“先满足我的需求”双面艺人台前幕后的反差有多大？更有荒诞名场面：黄鹤翔爸爸误把葡萄酒当果汁，灌得制片主任当场打呼入睡；当红明星接过粉丝鲜花，转头就扔进垃圾桶……静姐的“草台班子”到底有多拼？明星的真实面目究竟是怎样？《超级访问》都有哪些挖不完的独家猛料？欢迎收听本期播客，解锁笑着流泪的青春记忆，还有藏在故事里的友谊与成长密码！欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期福利继续，大家可以在评论区输入#一起喝连咖啡+你期待下一期谁来聊一聊？或者还有话题什么想听的等等，快在评论区里聊一聊吧！我们将抽5位听友，送出连咖啡惊喜礼物~【主播】李静戴军【嘉宾】艳艳小白【时间轴】·《超级访问》读者见面会2:53 超级粉丝入职《超级访问》，小白手写简历勇闯居民楼10:38 艳艳的硬核面试法：“你今天还有事儿吗？”·艳艳早期工作照·小白早期工作照13:26 超访至暗时刻！节目被抢，伙伴背刺，静姐三个月不归家，卫生间竟然长蘑菇？19:34 穷并快乐着！自制道具、全员喝水、寒流吃冰，免费餐券吃到吐·早期聚餐照23:39 揭秘！90年代豪华夜总会，竟是“梦”开始的地方？26:02 水库偶遇偷渡客？军哥卡拉OK外景拍摄奇遇·那英—《超级访问》现场照29:44 宁浩导演的“野生创作”，接地气的广告居然这么拍？32:38 节目改版欢乐多！惊喜现场变“惊吓”，放大镜下找钻石36:51 离谱！扔粉丝鲜花、女厕铺红毯、麦没关骂导演？44:35黄鹤翔父母热情投喂，制片主任误喝葡萄酒睡倒片场；高圆圆暖心补录·高圆圆—《超级访问》现场照50:30 职场必听第一条！一定要做这样的人·邓超&孙俪—《超级访问》现场照·潘长江—《超级访问》现场照·李宗盛—《超级访问》现场照56:39 职场必听第二条！要想成功这三个要素一个都不能少57:35 连咖啡福利彩蛋！订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友送【连咖啡】～【精彩剧照】【《超级访问》老照片】【本期音乐】戴军、李静《祝福一整年》【关于听友群】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～在群里大家可以：1.针对发布当期内容话题进行深度讨论2.参与节目话题和互动问题的征集3.分享关于节目内容和形式的建议4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！【关于健康课程】静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程/Contact商务合作：[email protected]新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来B站：@李静- LIJING

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• 老友对谈vol.19 戴军&张咪：即使活的再难，我也要逆风翻盘

  【本期节目】今天是一期关于打怪重生的“坦白局”，静姐、军哥约访老友张咪、张帅，从大山女孩到国民歌后，从举步维艰到闯荡世界，从癌症晚期到涅槃重生……张咪的人生，是一部现实版“我命由我不由天”的励志大片。提起张咪，每个人都能在她身上找到一个记忆标签，14岁开始独闯“江湖”的东北林区姑娘，拿下青歌赛冠军的“体制外”选手，五次登上春晚舞台，走国际T台做模特，演戏......直到先后三次抗癌成功，失去半个舌头，她却笑着说：“老天割掉我的舌头，肯定有另一扇门向我打开。”她在老友局里聊自卑的童年，如何靠自己走出大山，聊成长路上的狼狈，又怎样漂亮的杀出重围，也聊癌症化疗的崩溃和手术后不能说话的绝望，以及爱带给她的力量；拥有超绝“逆生力”的她，在病痛中仍没有忘记打开自己，发现自己，努力学会拥抱爱与慈悲；她用半舌在录音棚里一点点找回旋律，用无字哼唱惊艳时装秀场，当命运关上了门，用哼唱打开另一扇窗。本期老友局，没有撕开伤口的哀怨，有的是开启人生新篇章后的感悟、平和与鼓励，还有那些老友间的独家趣事。生命的礼物从来不是完美无缺，而是在伤痕累累后，依然愿意拥抱生活。张咪的新书《生命的礼物》，不仅是她送给所有正在与疾病抗争的朋友的礼物，更是献给每一个在黑暗中寻找光明的人的温暖之作。欢迎大家订阅关注分享《你，静不下来》，参与评论区互动，分享你的听后感，我们会抽取5位听友送出张咪亲笔签名的新书《生命的礼物》～【主播】李静戴军【嘉宾】张咪张帅【时间轴】1:45 超访老友重聚！军哥、静姐与张咪开启暖心老友局6:05 “老天割掉我的舌头，一定为我打开另一扇门”12:11“死过好几次”之后，美成为我直面癌症最大的"叛逆“17:51 回忆超级访问，军哥爆哭背后的故事·超级访问老照片·静姐电视剧剧照25:05 高光时刻！斩获青歌赛冠军，人生第一次衣锦还乡·张咪早期28:35 自我和解！生病后回顾过往，才发现 “原来我没那么差”31:00 “我从来不是恋爱脑”，爱情和婚姻不需刻意寻找，维系关系的是善良与责任·张咪与老公37:59 经历生死之后，家人成为我身处绝境中的精神力量42:24 “所有的安慰都温暖但脆弱”，内心强大才能支撑自己活下去·张咪与经纪人45:55 老友张帅欢乐爆料——咪姐化妆、静姐欠债、军哥保养名场面登场！51:50 《并肩》大秀，舞台上用一首无字哼唱宣布“我回来了”·秀场照片59:23《生命的礼物》：我在疾病后，不止学会了感受爱与慈悲......1:03:20 抗癌路上的心态“锦囊”，”把每一天都当作最后一天珍惜”1:06:05 磨难是成长契机，以爱、勇气与希望，将苦难化为生命礼物【精彩剧照】【节目中提及书籍】点击链接🔗去购买《生命的礼物》【本期音乐】张咪-《嘿！你听我唱这首歌》【关于听友群】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～在群里大家可以：1.针对发布当期内容话题进行深度讨论2.参与节目话题和互动问题的征集3.分享关于节目内容和形式的建议4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！【关于健康课程】静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程/Contact商务合作：[email protected]新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来B站：@李静- LIJING

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• 亲爱的听友们，我想要你幸福

  【本期节目】好久不见！静姐、军哥、养鸡、连长老友局四人组，终于在五道营胡同的入海口书店重聚啦～窗外是胡同里的阳光，窗内是老友围坐意外开启的话题——多年前的一封家书、需要学习的亲子之爱，还有能慢慢合成的幸福。本期播客，军哥带来了多年前离家去深圳打工时写给家人的信，回看才发现，我们好像从未真正了解过父母的青春与故事；养鸡渴望互相理解的亲子关系，却在失落中决定要重新爱妈妈一遍；静姐分享十.一带爸妈去广州的快乐旅行，秘诀竟是放下自我，做个乙方；连长把父母接到身边才发现，高频的陪伴不是负担，而是稀释焦虑的良药。从亲子关系到老友情谊，从书店生存到幸福科学，没有复杂的议题，只有真诚的分享。原来，幸福和爱从不是自然发生，需要我们花费时间和心力去学习。你是不是也对父母有着说不出的牵挂与隔阂？最近和家人有没有哪次互动，暖到了你心里？又或是解锁了什么让自己开心的小技巧？欢迎大家在评论区聊聊你的故事，让我们一起在细碎的日常里，积攒稳稳的幸福～【主播】李静养鸡【嘉宾】戴军连长【时间轴】1：59 静姐眼中，胡同里晒暖的军哥和连长7：34 泪目！军哥重读 35 年前深圳打工时的家书15：15 军哥：我不适合安定的生活，回首发现我完全不了解家人18：47 养鸡：多年没和妈妈单独旅行，现在想重新爱她一遍19：40 军哥：我跟妈妈的爱就像楚门的世界，是我虚构出来的21：48 静姐：父母与孩子的性格契合，是良性亲子关系的关键24：49 连长的幸福感！接父母来京同住，高频互动的陪伴可以稀释焦虑29：18 带父母旅行避坑指南！放下自我当 “乙方”，顺着爸妈的喜好来36：05 闺蜜团运营秘籍：吵架后认真复盘，把友情当成“组织”用心经营39：25 讨论：幸福能够被习得的吗？·静姐：爱不是自然发生，幸福和爱需要学习·军哥：幸福心理学会给你提供方式方法·养鸡：如果你对爱有渴望，就要去学习·连长：《纳瓦尔宝典》，财富和幸福都可以通过方法反复习得和积累45：42 一些跟幸福有关的书籍和播客推荐·《幸福地理学》：物质条件并非幸福的唯一因素·播客《跨国串门儿计划》：解锁幸福的科学密码48：42 互动！你想练习哪种幸福能力？军哥选专注、养鸡选坦诚、静姐选奔赴热爱…54：07 【双十一超级福利】连咖啡如意桶、定制明信片免费送，听友专属速来参与～【节目中提及书籍】（轻读文库）《哲学的100个基本》 [日] 冈本裕一朗《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》【美】埃里克·乔根森《幸福地理学：寻找世界上最幸福的地方》【美】埃里克·韦纳【本期音乐】陈奕迅《稳稳的幸福》【往期片尾歌单】陈楚生-《获奖之作》李宇春 -《下个路口，见》戴军 -《南屏晚钟》那英/刘宇宁 -《我爱你，中国》电影《志愿军：浴血和平》主题曲小柯 -《失踪》李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》沈庆 -《青春》Kings of Convenience -《Mrs. Cold》刘昊霖/kidult -《Landing Guy》小野丽莎 - 《Quién Será》莫文蔚 -《爱自己》刘畊宏 -《High Fight》Anne Murra -《End Of The World》那英 -《回声》逃跑计划 -《夜空中最亮的星》莫文蔚 -《这世界那么多人》Cynthia Nixon -《I Am Woman》张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》Carpenters -《Top Of The World》Sade -《By Your Side》Joshua Hyslop -《Carry On》戴军、王维倩 -《月圆花好》Don Williams -《Heart Of Hearts》王若琳 -《For No Reason》Ingrid Andress -《Blue》张蔷 -《手扶拖拉机斯基》Idina Menzel -《Let It Go》【关于听友群】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～在群里大家可以：1.针对发布当期内容话题进行深度讨论2.参与节目话题和互动问题的征集3.分享关于节目内容和形式的建议4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！【静姐的咖啡时刻】静姐推荐点击链接购买🔗连咖啡鲜萃意式浓缩黑咖啡金馥双拼抱抱桶静姐推荐点击链接购买🔗连咖啡如意筒【关于健康课程】静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程/Contact商务合作：[email protected]新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来B站：@李静- LIJING

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