脑袋空空 empty mind

🎧时间码
00:31 一个围绕我十几年的痛点
01:06 我的“完美一天”是什么样？
02:26 醒来刷手机到10点，这一天还有救吗？
05:19 睡前看书半小时，我好像不work
08:21 不再追求高效，执行力反而高了？
12:27 消耗你电量的一个隐形原因
22:14 新习惯：用AI建立自己真正感兴趣的书单
23:41 近期在读：卡伦·霍尼！
27:23 我的纸质书伴侣：三角金属书签+索引贴
32:19 一个特别好的生活状态：“外紧内松”
35:35 可以做计划，但不做“限制性”计划
41:06 暴论时刻：你不需要“坚持”
41:52 “阅读习惯”的三个建议：放弃指标，流动书单，降低门槛
📖 本期涉及
📚《我们时代的神经质人格》《我们内心的冲突》卡伦·霍尼
🎵 Waltz for the Lonely Ones — Esbjörn Svensson Trio
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本期节目由 mini最轻薄 久看不累眼的「OPPO Pad Mini 」赞助播出
📝 OPPO Pad Mini，你轻盈的阅读伴侣。
/ 极致轻薄的8.8英寸超迷你机身，单手久握无负担。
它够轻够小，比一台苹果Air手机更薄，但屏幕更大更舒服，让你随时随地就能读两页。
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/ 健康护眼的OLED明眸柔光屏，能够自适应环境光让你久看不累。
它的屏幕看起来接近纸质书的质感，久看眼睛几乎没有刺激感，加上护眼模式还可以调节色温强弱，过滤蓝光；
此外它还有一个舒眠模式，可以根据周围的环境光和人体节律智能调节屏幕色温，更适合夜晚阅读。
📚今年的世界读书日，OPPO Pad Mini希望与你一同放下厚重与喧嚣，以轻盈姿态阅读，让精神自然丰盈。
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👩🏻「 生龙活虎的七七」
观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理
前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。
📮小红书 @生龙活虎的七七
✍🏻公众号：77的不时尚生活
📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友

00:35 《美国爱情故事》刮起的90s风格回潮
03:09 当我们谈论穿搭风格时，我们在谈论什么？
04:21 十年穿搭回顾：我的“风格试错”
日系元素+美式复古：被室友带入古着坑，混迹鼓楼与Livehouse
“晚晚风”大行其道：迷恋不刻意，带曲线感的简约穿搭
时尚媒体实习后：褪去标签，离“自己的风格”越来越近
09:34 风格的本质不是衣服，是自我认同
10:53 衣柜里的三个“自我”：真实，理想，应该
15:37 美人不在皮，也不在骨？
17:18 衣柜里那些“能穿，但很少穿”的衣服
22:50 我的时尚启蒙：我和我妈的高领毛衣之争
28:06 建立风格手感：一个极端但有效的方法
29:55 我为什么自称“不时尚博主”？
34:43 方法论一：对标模仿+元认知
你向往的到底是什么？
方法论二：衣柜反刍
当找出3件买了几乎没穿的衣服
方法论三：训练穿搭直觉
像不像我 > 好不好看
37:26 一个立竿见影的方法：出门前5分钟快速穿搭
39:28 风格的悖论：当你不再追求风格，风格才会找到你
—— 📷
👇🏻 新加坡的同一地点，左边是20多年前的妈妈，右边是20多年后的我（穿着她的衣服）
👇🏻 左边是妈妈的泳装look，右边是我（对妈妈的这件苹果黄绿色泳衣印象深刻，试图复刻一下）
👇🏻妈妈的20’S-30’S
👇🏻18岁-20岁，我的“原宿古着时期”
👇🏻穿搭，从娃娃抓起
节目中提到
— 剧集/书籍：
美剧《爱情故事：小约翰·肯尼迪与卡罗琳·贝塞特》
《时装时刻》黎坚惠
《打开巴黎女人的衣柜》杰希嘉
《关于时装的101个常识》[美] 阿尔弗雷多· 卡布雷拉，刘梦琪译
— 自我差异理论
心理学家希金斯（Higgins）在80年代提出，每个人心里都有三个“自我”，真实自我代表我实际上是什么样的人；理想自我代表我想成为什么样的人；应该自我代表觉得自己“应该”成为什么样的人。
相关单集
「附录计划」《022.如何打造自己的”风格“？穿搭、设计与美的语言》
bgm
Wendy - George Shearing
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👩🏻「 生龙活虎的七七」
观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理
前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。
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⏱️ 时间轴
01:48 这半年，我终于来到了“想要的未来里”
03:13 一个发现：真正牵引人生的，不是理性的重大决策
04:23 决定性瞬间 1：一张英语周报
没翻开那一页，人生地图就会完全不同
08:48 决定性瞬间 2： 一次临时起意的比赛
如果当初没去“玩一玩”，20's的恋爱，回忆，一切都不会发生
13:41 决定性瞬间 3： 一次打车绕路
拐角相遇，开启6年的梦中情司的工作生涯
16:03 决定性瞬间 4：一个毫无缘由的念头
圣诞节的一刻执念，认识了现在的老公
18:29 识别“决定性瞬间”的三个信号
18:43 1. 隐隐的向往：某个东西勾起了你的第一感觉，虽然说不清为什么，但就是“有点想”——选它，朝它走
21:03 2. 临时起意：突然冒出“我现在就想做这件事”——赶紧接住，马上行动
21:40 3. 警惕“算了”：怕麻烦，最容易错过彩蛋
23:16 如何在日常生活中“接住”决定性瞬间
23:40 方法论一：训练直觉，从不再说“还可以”开始
语言坚定，脑子才会坚定
25:45 方法论二：向想要的世界“播种”
在每一件小事上，把不想要的排除
26:59 方法论三：让子弹飞一会儿
生活不是因果，是涟漪效应
34:17 不浪费人生的活法只有一种
本期 bgm： Decorate
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本期节目由「73Hours」赞助播出
“live what you love｜你只管尽情生活，上天自有安排”
👠「73Hours」是2015年诞生于上海的鞋履品牌，优雅感、女性化、戏剧性，是每双鞋履的品牌基因。73Hours 主打“时髦的实用主义”的理念，选用上好的优质皮料，为亚洲女性量身定做舒适美好的穿着体验。
“73Hours”代表着，每一双鞋都要经过103道工序的琢磨, 73.3个小时才会送到顾客手上。
2026春夏，品牌推出以「你本就是自由生长的花」的主题系列，灵感来自自然中花朵的生长状态，意在倡导一种不被定义、不刻意对抗，在自己的节奏中自然舒展与绽放的生活态度。
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👩🏻「 生龙活虎的七七」
观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理
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⏱️ 时间轴
03:23 过年半个月没刷手机，回来发现：负面情绪变少了
05:35 三八妇女节，品牌集体“避用”女性力量？
06:35 “奥德赛时期”？我们对“下定义”和“被定义”上瘾
08:28 人类为什么热衷于分类？我们无法想象“没有边界”的感觉。
11:56 从小质疑艺术的分类：画家在画画的时候，知道自己正处在“蓝色时期”吗？
13:23 学术访谈中的语言可信吗？
16:10 儿童时期的直觉，可能比成人更接近“实相”
19:34 一个反常识观察：真正有成就的人，很不“社会化”
20:23 “人生方向”不是找出来的，是边走边看
22:13 方法论一：享受 be nobody
新认识朋友时，不着急贴标签，独处时更别急着定义自己
23:34 方法论二：对自己进行“陌生化训练”
走在最熟悉的街上，想象自己是一名游客。
25:22 方法论三：问一个更大的问题
被困住时问自己：宇宙外面是什么？
27:03 方法论四：5W分析法
连续追问五个“为什么”，剥开表象，找到问题的根本原因
——
bgm： All You're Going to Want to Do Is Get Back There — The Caretaker
节目中提到的
🔮 5W分析法
最初由丰田佐吉提出，后经丰田汽车公司引入生产系统，成为公司问题求解培训的核心内容，该方法认为将一个表层问题往下追问五次，问题的本质及其解决办法随即显而易见。
📚书籍
《鱼不存在》[美] 露露·米勒（Lulu Miller）
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⏱️ 时间轴
00:55 已经到了丢东西比买东西更快乐的年纪
03:32 可要可不要的东西，就不要。
04:55 进阶版“怦然心动法”：它激起的是好好生活的欲望，还是负面情绪？
06:47 “谢谢你，再见”，一场小型的翻篇仪式。
08:13 生活停滞感，往往对应着家里囤积未处理的东西。
09:18 信息断舍离＞物件断舍离，你筛选什么信息源，就是选择面对什么世界。
10:10 三步清空：没打开过的APP；刷到就焦虑的博主；无意识关注的服务号
12:51 备忘录是半个大脑——它清爽了，脑子才会清爽。
15:42 to 内容创作者：少看同类博主，灵感永远来自不同媒介载体
16:23 我，一个立flag必倒person
19:43 生活里可以既要又要，价值观上不行
23:51 方法论一：给自己少一点选项
心理学的果酱实验：选项过多=没有选项
27:33 方法论二：不要怕浪费。
总吃快坏的水果，就永远吃不到最新鲜的。
32:54 方法论三：少权衡利弊
真正的“赢”，是让每个选择都符合自己当下的价值观。
34:57 “不喜欢”比“喜欢”更接近真实的你
bgm：Moonlight (feat. Marle Thomson)
节目中提到的
📚书籍
《怦然心动的人生整理魔法》[日]近藤麻理惠
《人生设计课》(美)比尔博内特、 (美)戴夫:伊万斯
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