大俗小雅

本节目由清洁家电品牌「UWANT友望」独家冠名播出

以科技暖人心，友望暖科技倾听年轻人的新年仪式感，用智能清洁为你的新年除尘纳福。

新年将近，我们想聊聊一件每个中国家庭都熟悉、却常被忽略的小事：大扫除。
为什么中国人过年前一定要打扫？
“除尘纳新”真的只是清洁卫生，还是一种更深层的生活仪式？

这一期，我们从春节大扫除聊起，从物理空间的整理，走向心理与能量场的更新；从清理家里的灰尘，聊到断舍离、以及如何为新一年真正腾出空间。

「除尘纳福，好运友望」
新年，是一场独属于年轻人的仪式感
不必等一场盛大的团圆，年轻人的新年仪式感，藏在细碎又热烈的小日子里。

不用循规蹈矩，不必追赶潮流。
新年快乐，不止新年，日日快乐。

「UWANT友望x博主名称」专属优惠券

转发除尘纳福，新年好运有望。

我们聊到了：
Part 1｜为什么过年一定要大扫除？
• 忙年寒暄：最近都在忙什么？
• 传统习俗里的“除尘纳新”：辞旧迎新的象征意义
• 从民俗到现代生活：
断舍离 ≠ 扔东西，而是一次能量与秩序的重新校准

Part 2｜断舍离：真正打破整理拖延的方法
如果你也常常“想整理，但永远没开始”，这一段可能很适合你。
我们也聊到了一些很具体的生活实践：
• 厨房：冷冻库，调料区域，断舍离的重灾区
• 衣帽间：一些永远找不到场合穿的时尚眼泪
• 换书、送书，释放被占据的空间
• 高频损耗物品（运动内衣、袜子）的定期清理
• 该放手的绿植：不是你不行，是它真的不适合这里

Part 3｜除尘：从家里的角落开始
• 吸尘器为什么会变成“二次劳动制造机”？
• 长头发、养宠家庭、鼻炎人群的清洁困扰
• 当清洁工具开始真正“为人服务”
• 除螨仪：高频拍打 + 紫外线 + 热风烘螨
清洁带来的，不只是干净，还有安心感。
有时候，除尘就像现代生活的“玄学法器”：
把看得见的灰尘清走，也顺便清掉了生活里的滞重感。

Part 4｜纳新：为生活重新添一点光
清理之后，如何智慧地“纳新”？
分享一些真正提升幸福感的小物件与品牌灵感：
• 烛台、蜡烛、杯子、花瓶
• 德国唯宝 Villeroy & Boch WildRose 系列
• 来自巴塞罗那的设计品牌 DOIY
• 北欧日常美学 Søstrene Grene
• 德国买手平台 Kauf Dich Glücklich
冬天日照短，生活需要一点“人为制造的温度”。

当我们认真打扫生活，
清理的不只是灰尘，还有被忽略的自己。
愿新的一年，
我们都能住进一个更干净、也更松弛的生活里。

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为什么一部近十年前的纪录片，能在春节前夕再次击穿无数人的内心？
它和我们当下对“家”的理解，有什么隐秘的共振？

本期节目从纪录片《重返狼群》的再次翻红谈起，聊一只狼的“回家”，也聊我们自己的离家、归来与放手。

回家离家成长痛，爱是放手。

我们谈到了：

第一部分｜一只狼的故事，为什么再次被看见？
《重返狼群》近期在短视频平台翻红的现象
影片背景简介：
女导演李微漪在草原采风时，救下一只母狼中毒后仅存的幼崽
将狼崽带回城市抚养，取名 “格林（Green）”
最终选择把它送回草原，协助其重返野生狼群
故事拍摄横跨多年，累计素材超过 1700 小时
作品最初以纪实文学《重返狼群》出版，后剪辑成纪录片

第二部分｜争议、批评与“矫情”的纪录片伦理
十年前豆瓣上的批评：
是否过度干预、诱导被摄对象？
是否用旁白强加人类情感与价值？
“太煽情”“太主观”“太自我感动”
但换一个角度看：
这种“投射”真的一无是处吗？
如果善良、情感与脆弱本就是人的一部分，是否也值得被看见？
从《重返狼群》到美国人类学纪录片经典《Dead Birds》：纪录片的诗性与凝视
o 导演以大量长镜头、现场声与主观旁白，构建极具诗性的叙述
o纪录片并非“冷静客观”的代名词，情感、立场与叙述方式，本身就是纪录片的一部分

第四部分｜爱是放手：成长一定伴随着离开
不干预的父母
自己为人生选择兜底
人生起伏与自由的代价
聊聊鲁豫《慢谈》采访章小蕙

第五部分｜红腰带：跨越物种的爱的信物
贯穿影片的“红腰带”：从包扎伤口的工具到被格林珍藏七年的信物
“它身上没有一个兜，却保存了七年”
聊我们各自生命里的“信物”：
过年一定要回家的仪式
父母等待凌晨落地的航班
奶奶留下的食物记忆
被反复修补、舍不得丢的物件

第六部分｜永恒的告别与守望
“虽不能相认，却从未相忘”
就像长大后的我们：
离家很远
但情感的脐带从未断裂

第七部分｜从“小家”到“大家”
我们对“小家”的眷恋，如何转化为对土地、文化与环境的责任？
食物、家庭、童年记忆

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1947年，洛杉矶一宗离奇命案震惊全美：22岁的伊丽莎白·肖特被发现陈尸路边，被整齐切成两半、清洗干净、摆放在显眼位置，仿佛一场精心设计的“展示”。媒体迅速将她命名为“黑色大丽花”，案件随之演变成一场混杂着谣言、艺术隐喻与权力游戏的都市传说。

本期节目我们将从受害者画像、现场细节、嫌疑人推理、调查困境，一直谈到这起案件如何与超现实主义艺术交织，成为一个永不完结的视觉与叙事迷局。

我们聊到了
她是谁？—伊丽莎白·肖特的真实与标签
受害者背景：来自波士顿，漂泊多地，向往好莱坞
媒体如何将她塑造为“黑色大丽花”
警方与舆论中的性别偏见：如何被简化为“性与金钱”的符号

最后一夜与时间线
最后确认出现地点：洛杉矶比尔特莫酒店
多个矛盾的说法：是约会、求助，还是被迫离开？
失踪前后的迷雾与目击证词

现场作为“展示”—暴力的控制感
· 尸体被摆放的仪式感与公共性
· 凶手的专业知识：解剖、清洗、无血迹处理
· 为何说这更像一场“表演”而非冲动杀人

凶手与媒体的“游戏”
·三十多人自首，真凶隐匿其中？
·寄给媒体的“纪念品”：剪贴信封、清洗过的私人物品
·凶手如何利用媒体制造“公共剧场

嫌疑人推理——三条路径
·性/关系链：最后目击点附近的熟人网络
·金钱/控制链：谁在资助她的生活？谁能掌握她的行踪？
·专业暴力链：医生或外科技术背景的假设
·重点嫌疑人：乔治·霍德尔医生的故事与其子的追查

调查为何停滞？
·证据污染、谣言干扰、媒体狂欢
·警方内部调查的局限与时代背景
·为何此案至今仍是悬案

从罪案到影像—曼·雷与超现实主义的幽灵
·曼·雷摄影中的女性身体：切割、去人格化、审美化
·黑色大丽花案与超现实主义图像的诡异重合
·案件如何被视觉文化“永恒化”

叙事权与女性身体
·媒体如何将真实悲剧转化为符号消费
·影视改编中的性别叙事：从真实男性嫌犯到“蛇蝎美人”
·女性在父权叙事中的双重角色：受害者与共谋者
·罪案、艺术与媒体三者如何共同制造“都市传说”
·我们如何在图像与叙事中寻找真相，又如何在其中迷失

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你有没有过这样的时刻：身体很累，却还在硬撑；
情绪已经满格，却不敢停下来；
在关系里习惯迁就，却忘了自己真正需要什么？

这一期，我们想聊聊一个看似简单、却常被忽略的关键词：舒服。

我们聊到了：
第一部分｜身体舒服：唤醒感官的自我疗愈
日常可实践的“微放松仪式”
办公室里的 60 秒复位术
当你感到思绪卡住、身体紧绷，不妨给自己 1 分钟：
闭上眼睛，深吸一口气，感受气流进入鼻腔的微凉、胸腔的扩张、腹部的起伏。
这 60 秒里，你不是员工、不是角色，只是一个正在呼吸的生命体。

通勤路上的精神提神
在路上听一点真正让大脑“亮起来”的内容：
比如微信读书里的有声书、熟悉却不消耗能量的声音，让通勤不再只是“被动挪动”。

家居装饰：
· 朱顶红、风信子与天竺少女
· 木质拼装花

深度疗愈时光：让身体慢下来
正念饮食｜把一顿饭吃完整
放下手机，感受食物的颜色、质地和咀嚼的声音。
不是为了拍照，而是为了提醒自己：
吃饭不是补给任务，而是与身体的温柔对话。

家庭 SPA & 泡澡的哲学
调暗灯光，放一点自然白噪音，滴入喜欢的精油。
让皮肤——这个人体最大的器官——先被温暖与香气安抚。
水的浮力会轻声告诉你：这一刻，你可以卸下重量。

第二部分｜心理舒服：建立内在的“情绪结界”
为什么我们总在心理上为难自己？
很多时候，是因为我们把太多外界期待，悄悄变成了对自己的审判。

实操一：课题分离
把“别人担心你”与“你是否不够好”分开。

实操二：温柔记录
用周记或月度回顾，把生活拆成几个板块：
· 工作与创作
· 社交与见面
· 阅读与影像

你会发现：
原来自己已经完成了很多，只是忘了为它们停下来。

尾声｜舒服，是一条通往自由的路
我们想邀请你，在今晚睡前，问自己两个问题：
此刻，我身体的哪个部位最紧张？
今天，有什么瞬间让我心里暖了一下？
欢迎你在评论区或社群里，和我们分享你的 #我的舒服时刻。

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在年底经过了一年加班、麻木、焦虑的我们，想一块被“耗尽的电池”。于是我们又出门旅行啦！旅行就是现代人的“急救包”！这次我们从新疆到米兰再到柏林，这是一场跨越自然、艺术与人间的疗愈之旅。这是一期关于放下控制、接受意外、在陌生之地被治愈的我们的旅行日记。

这次我们聊到了
- 新疆篇：自然不承诺风景，只展示存在
赛里木湖AC酒店：本年度期望最大但失望也最大的大乌龙酒店入住体验
赛里木湖：赌一场日出金山，学会“臣服”自然
伊宁夜市：在滋啦的烤包子声里，接上人间烟火
库尔德宁：与小马对话，在雪山顶上听见“下次再见”

- 米兰篇：艺术是另一种呼吸方式
在《雅典学派》草稿前，看见拉斐尔的“思考现场”
金箔房子与倒置蘑菇：当你暂时失去视觉，才能重新看见
曼·雷与他的缪斯：爱、光影与“不务正业”的痴迷

- 巴塞尔篇：意外后偶遇惊喜
德铁晚点竟然是因为卧轨谋杀案
草间弥生在瑞士举办的首个大型个展/回顾展及她的大女主人生
Narcissus Garden（1966/2025 版本） 浮动的银色球体装置，第一次以博物馆呈现形式展示

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