MAX Wellness

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Aujourd’hui, c’est un épisode un peu différent.
Je me suis assis avec mon grand-père, Gérard Lavoie, qui aura bientôt 93 ans, pour une conversation simple, humaine et intemporelle.
On parle de son enfance à Montréal dans les années 30–40, d’une époque où les chevaux livraient la nourriture, où la vie était plus lente, plus communautaire… et profondément différente.
On plonge aussi dans ses souvenirs de la guerre, sa vision de la santé, de la famille, de la spiritualité… et surtout, de ce qui compte vraiment avec le recul du temps.
Ce n’est pas un épisode structuré comme les autres, mais plutôt un moment à part — rempli d’histoires, de mémoire et de sagesse vécue.
J’espère que cette conversation vous touchera autant que moi.
Bonne écoute!  :)
00:00 — Une autre époque : chevaux, marché Maisonneuve et vie simple
 02:20 — Montréal dans les années 40 : une vie plus lente et communautaire
 04:45 — La guerre : peur, mariages et blackouts
 06:00 — Grandir pendant la guerre : journaux et prisonniers
 08:15 — Une vie active : sport, mouvement et discipline
 09:10 — Le pouvoir du sourire
 12:00 — Vieillir et s’adapter physiquement
 13:15 — Qi Gong, respiration et présence
 14:00 — Alimentation simple et sans excès
 14:30 — Regarder les nuages : retour à l’essentiel
 15:10 — Une enfance créative sans technologie
 16:30 — Foi, épreuves et résilience
 17:25 — L’amour, le couple et les épreuves
 18:00 — Le bonheur : “c’est vous autres”
 19:50 — “Tout s’arrange” : philosophie de vie
 21:40 — Lâcher prise sur le stress
 23:40 — Être parent : confiance et présence
 25:30 — Le monde d’aujourd’hui et le manque de bonheur
 26:30 — Les beaux côtés du monde moderne
 28:45 — Corps, respiration et état d’esprit
 30:15 — Peur, médias et futur
 31:50 — De quoi est-il le plus fier
 33:20 — Message aux prochaines générations
 33:50 — Ses principes de vie
 35:00 — Comment il souhaite qu'on se souvienne de lui
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Programme MAX Wellness - Liste d'attente (automne 2025)

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En clinique, je vois chaque jour des personnes avec des douleurs chroniques, des conditions inflammatoires et des symptômes récurrents qui tentent de régler le problème localement… alors que la cause est souvent systémique.
Dans ce solo cast MAX Wellness, je fais le lien entre :
✅ santé métabolique et inflammation
 ✅ gras viscéral comme organe inflammatoire actif
 ✅ glycémie instable et hypersensibilité nerveuse
 ✅ protéines et récupération tissulaire
 ✅ hydratation et rigidité corporelle
 ✅ sommeil et dérégulation du système nerveux
Je t’explique aussi pourquoi certaines conditions neuromusculosquelettiques (dos, cou, épaules, tendinites, bursites, douleurs récurrentes) ne tiennent pas dans le temps si le terrain inflammatoire n’est pas optimisé.
🎯 Je termine avec 3 piliers simples à appliquer dès maintenant pour améliorer ta récupération, diminuer l’inflammation et soutenir ta santé globale.

Chapitres:
 00:00 Pourquoi les douleurs sont souvent systémiques
 02:10 Santé métabolique & inflammation chronique
 05:00 Gras viscéral et douleur
 08:30 Glycémie instable & hypersensibilité nerveuse
 12:00 Protéines et récupération
 14:30 Hydratation & tissus
 17:00 Sommeil & système nerveux
 20:00 Les 3 piliers MAX Wellness
 23:30 Conclusion & ressources
🔗 Références mentionnées (optionnel)
Étude Nature (1993) – Rôle inflammatoire du tissu adipeux
Diabetes Care – Hyperglycémie et inflammation
The Lancet – Privation de sommeil et résistance à l’insuline
🎧 Épisode complémentaire recommandé
Épisode précédent avec Mathieu Bouchard, Naturopathe sur santé métabolique, diètes yo-yo et perte de gras durable.
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En début d’année, la “perte de poids” revient souvent… et avec elle, les diètes restrictives qui mènent au yo-yo. Dans cet épisode de MAX Wellness, je reçois Mathieu Bouchard, naturopathe, pour remettre le focus sur l’essentiel : la santé métabolique (et pas juste le chiffre sur la balance).
On démystifie :
Poids vs gras vs gras viscéral : pourquoi le gras viscéral est si central (inflammation, résistance à l’insuline, etc.)
Pourquoi “perdre du poids” ≠ “améliorer sa santé”
Les diètes yo-yo : ce qui se passe vraiment (restriction, signaux de satiété, perte de masse maigre, etc.)
Ozempic / GLP-1 : le débat, les nuances et le vrai enjeu (dont la masse maigre)
Jeûne intermittent : quand ça peut aider… et quand ça peut te nuire (surtout en mode stress + “je ne déjeune jamais”)
Protéines : la base #1 (quantités, repères, erreurs fréquentes)
Sommeil & stress : pourquoi ça change tout (glycémie, cravings, inflammation)
Bouger (sans obsession des calories) : marche après les repas, effets métaboliques
Hydratation : un repère simple et applicable
🎯 Les 3 takeaways ultra simples à appliquer (ROI maximum) :
3 repas par jour avec une protéine adaptée
Sommeil stable (heure de coucher/lever régulière)
Bouger chaque jour (ex : 15–20 min de marche, idéalement après le souper)
📌 À écouter / regarder : Spotify, YouTube, Apple Podcasts (et toutes les plateformes).
⚠️ Note importante : contenu éducatif seulement. Ceci ne remplace pas un avis médical. Pour une stratégie personnalisée, consulte un professionnel qualifié.
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Après quelques mois de pause, je reviens au micro pour faire une mise à jour honnête et simple!
Dans cet épisode, je prends le temps de revenir sur :
pourquoi j’ai mis le podcast sur pause ces derniers mois
ce que cette pause m’a permis de clarifier
ce qui a émergé à travers ces réflexions, autant sur le plan personnel que professionnel
Je vous partage aussi un retour sur la première cohorte du programme MAX Wellness, lancée en mars dernier :
une cohorte exploratoire, très riche humainement, avec des transformations profondes et durables — mais aussi beaucoup d’apprentissages pour moi quant à l’équilibre, la charge énergétique et la durabilité du format.
Enfin, j’ouvre la discussion sur ce qui se dessine pour la suite :
l’idée d’un cercle MAX Wellness pour le grand public, axé sur la continuité, l’alignement et la santé globale
et/ou un cercle pour Thérapeutes, centré sur la vision globale/holistique, la pratique clinique, la longévité et l'épanouissement dans le métier.
Cet épisode est aussi une invitation au dialogue et aux échanges!
 Si l’une ou l’autre de ces avenues résonne avec vous, je vous invite à m’écrire et à me partager votre feedback. Sur Facebook, Instagram: @drmaximelavoie, Courriel: [email protected] , etc!
👉 Pour en savoir plus sur le programme MAX Wellness ou vous inscrire sur la liste d’attente pour une prochaine édition :
 https://maximelavoie.ca/programme

Merci d’être à l’écoute! :)

ML
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🌞 Lumière, sommeil, énergie, poids, humeur… et si tout était lié ?
Dans cet épisode passionnant de MAX Wellness, je reçois Dr Michel Loranger, chiropraticien et expert francophone de référence sur l’impact de la lumière sur la santé.
On explore ensemble comment le soleil et la lumière artificielle influencent notre rythme circadien, nos hormones, notre métabolisme, notre humeur… et même notre gestion de la douleur.
Vous découvrirez :
Pourquoi la lumière est le signal biologique numéro un pour votre corps
Comment l’exposition au soleil influence la qualité du sommeil, la production d’énergie et la régulation hormonale
Les erreurs fréquentes qui sabotent votre rythme circadien
Des stratégies simples et concrètes pour optimiser votre environnement lumineux — même en hiver au Québec
Les liens surprenants entre lumière, poids, inflammation et longévité
Que vous soyez passionné de santé globale, en quête de meilleures habitudes de vie ou simplement curieux de comprendre comment “vivre à la bonne lumière”, cet épisode va changer votre façon de voir… et de vous exposer au soleil.
🎧 Écoutez maintenant et commencez à utiliser la lumière comme un allié puissant pour votre santé. Bonne écoute! :)
Plus d'information et contacter Michel - Ici!
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