MAX Wellness

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Dans cet épisode de MAX Wellness, je reçois Keven Arseneault, kinésiologue, auteur, formateur et professeur en chef de l’Institut Lift, pour une conversation approfondie autour de l’entraînement, de la nutrition et de la santé globale.
Keven possède un parcours assez unique : études en kinésiologie et en nutrition, maîtrise en kinanthropologie, enseignement universitaire, recherche, coaching et plus de 25 ans d’expérience dans le domaine de l’entraînement. Il est également l’auteur de La Bible des stratégies et planifications d’entraînement, aujourd’hui traduite dans plusieurs langues.
On revient ensemble sur une idée qui traverse tout l’épisode : les stratégies les plus efficaces ne sont pas nécessairement les plus complexes.
On parle notamment de l’importance de bouger au quotidien — au-delà du simple entraînement au gym —, de santé cardiovasculaire, de masse musculaire et de vieillissement, mais aussi de protéines, de suppléments, de qualité alimentaire et de coaching individualisé.
Keven nous explique également pourquoi une protéine en poudre peut être considérée davantage comme un aliment que comme un « supplément », comment choisir une protéine de qualité et les différences entre whey, protéines végétales et collagène.
On explore aussi un aspect fondamental du coaching : le meilleur programme n’est pas seulement celui qui est optimal sur papier, mais celui auquel la personne va réellement adhérer.
La conversation nous amène finalement vers les habitudes alimentaires, les aliments ultra-transformés, notre relation émotionnelle avec la nourriture et les changements progressifs permettant de construire une meilleure alimentation sans tomber dans les extrêmes.
Et pour conclure, Keven nous partage les 3 grands leviers de santé qu’il considère intemporels : l’entraînement, la qualité de l’alimentation et le sommeil.
Un épisode rempli de nuances, de science et surtout de conseils applicables pour mieux prendre soin de sa santé au quotidien.
🎙️ Dans cet épisode :
00:00 Extrait d’ouverture
00:30 Introduction — Keven Arseneault
03:51 Son parcours : kinésiologie, nutrition et enseignement
07:44 Kinésiologue vs entraîneur : quelle différence?
12:01 Pourquoi le mouvement est essentiel à la santé
17:37 Bouger, ce n’est pas seulement brûler des calories
20:53 Santé globale et travail interdisciplinaire
22:40 Protéines en poudre : aliment ou supplément?
26:43 Comment choisir une protéine de qualité
28:58 Whey, protéines végétales et protéines de bœuf
31:50 Acides aminés, leucine et collagène
36:25 Qu’est-ce qui fait un bon entraîneur?
38:34 Adapter l’entraînement à la personne
42:19 Le meilleur entraînement est celui qu’on maintient
44:26 Psychologie, sucre et comportements alimentaires
47:01 Aliments transformés, sucre et règle du 90/10
52:39 Changer ses habitudes sans tomber dans les extrêmes
54:16 Le soleil : bien plus que la vitamine D
58:45 Santé globale, nuance et individualisation
1:00:18 L’Institut Lift et ses formations
1:04:27 Coaching et ressources pour trouver un kinésiologue
1:06:00 Les 3 piliers de santé à prioriser
1:08:15 Conclusion
🎧 Bonne écoute!
MAX Wellness
Des conversations et des outils pour mieux comprendre votre santé et devenir plus autonome dans les choix qui la façonnent.
Ressource discutées dans l'épisode:
https://www.kevenarseneault.com/
Institut et Formations
Livre: La Bible des stratégies et planifications d'entraînement : plus de 230 techniques de musculation et cardio-training N. éd.
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Est-ce que tu as parfois l’impression que ton cerveau ne ferme jamais?
T'écoutes des podcasts, tu lis des livres, tu sauvegardes des publications, tu prends des notes et tu accumules les idées… avec l’intention sincère d’améliorer ta santé, ta vie familiale, ton travail et ton développement personnel.
Pourtant, plus tu apprends, plus tu peux finir par te sentir mentalement encombré.
Dans cet épisode de MAX Wellness, je réfléchis à une source souvent négligée de fatigue mentale: le manque de clarté. Notre épuisement ne vient pas toujours d’un manque d’énergie. Il peut aussi venir d’un trop-plein de possibilités, de projets, d’informations, de stimulations et d’identités que nous essayons d’honorer simultanément.
Je partage notamment ma propre tendance à ouvrir constamment de nouveaux « onglets mentaux » : nouveaux projets, nouvelles méthodes, nouvelles habitudes et nouvelles directions potentielles.
Nous explorons également l’importance du silence, de l’ennui, de la marche, de l’écriture et des moments sans téléphone. Des espaces devenus rares, mais essentiels pour permettre au cerveau et au système nerveux de se déposer.
La clarté n’est peut-être pas quelque chose que nous devons trouver ou ajouter. Elle pourrait plutôt apparaître naturellement lorsque nous enlevons suffisamment de bruit.
Dans cet épisode :
— Pourquoi plus d’énergie ne garantit pas plus de direction
— Comment l’abondance d’informations augmente notre charge mentale
— Le poids invisible de nos différentes identités
— Pourquoi le manque de silence nuit à notre clarté
— L’impact des technologies et des stimulations constantes
— Comment créer davantage d’espace mental au quotidien
— La question simple qui permet de revenir à l’essentiel
— Le lien entre clarté mentale, santé et système nerveux
La question à retenir :
Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi en ce moment?
Tu n’as peut-être pas besoin d’un autre livre, d’un nouveau podcast ou d’une nouvelle méthode.
Tu as peut-être simplement besoin d’un peu plus d’espace.
Si cet épisode t’a fait réfléchir, partage-le avec une personne qui gagnerait elle aussi à retrouver plus de clarté dans sa vie.
00:00 — Quand ton cerveau ne ferme jamais
00:44 — L’énergie sans direction devient de l’agitation
01:35 — Et si la productivité n’était pas le problème?
02:28 — Les onglets mentaux qui restent constamment ouverts
03:30 — Le poids de toutes les identités que nous portons
04:29 — Pourquoi nous avons perdu nos moments de silence
05:42 — Quand la technologie occupe chaque espace disponible
06:48 — La clarté apparaît lorsqu’on enlève du bruit
07:58 — Simplifier pour retrouver de l’espace mental
08:48 — La question qui ramène à l’essentiel
09:45 — Clarté mentale, santé et système nerveux
10:41 — Tu n’as peut-être pas besoin d’en faire plus
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Pourquoi est-ce que nous sommes si fatigués aujourd'hui… même quand on a l'impression de tout faire "comme il faut" ?

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion différente sur l'énergie.

Et si le problème n'était pas un manque d'énergie… mais plutôt toutes les fuites énergétiques "invisibles" qui s'accumulent au quotidien ?

On parle de :
✓ Charge mentale
✓ Émotions refoulées
✓ Limites personnelles
✓ Perte de sens
✓ Surperformance
✓ Saison de vie
✓ Vraie énergie vs stimulation

L'objectif n'est pas nécessairement de faire plus, mais de mieux comprendre où va réellement notre énergie.

🔗 Pour en apprendre davantage sur le Cercle Max Wellness :
https://www.maximelavoie.ca/cercle

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@drmaximelavoie

🎙️ Podcast Max Wellness
00:00 Introduction

01:15 Le vrai problème : on ne manque pas d'énergie, on la dépense partout

02:30 L'énergie ne se résume pas à la biologie

04:00 Les fuites d'énergie invisibles : charge mentale, émotions et limites personnelles

06:20 Le manque de sens et la fatigue des high achievers

08:30 Toujours penser au prochain objectif : le piège de la performance

10:30 La fatigue n'est pas un ennemi, c'est un message

12:20 Sommes-nous encore alignés avec notre saison de vie ?

15:00 La vraie énergie VS la stimulation

17:30 Ce qui nourrit réellement notre énergie

20:00 Pourquoi il faut arrêter de culpabiliser la fatigue

22:15 Les questions à se poser pour retrouver son énergie

24:00 Conclusion

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Aujourd’hui, c’est un épisode un peu différent.
Je me suis assis avec mon grand-père, Gérard Lavoie, qui aura bientôt 93 ans, pour une conversation simple, humaine et intemporelle.
On parle de son enfance à Montréal dans les années 30–40, d’une époque où les chevaux livraient la nourriture, où la vie était plus lente, plus communautaire… et profondément différente.
On plonge aussi dans ses souvenirs de la guerre, sa vision de la santé, de la famille, de la spiritualité… et surtout, de ce qui compte vraiment avec le recul du temps.
Ce n’est pas un épisode structuré comme les autres, mais plutôt un moment à part — rempli d’histoires, de mémoire et de sagesse vécue.
J’espère que cette conversation vous touchera autant que moi.
Bonne écoute!  :)
00:00 — Une autre époque : chevaux, marché Maisonneuve et vie simple
 02:20 — Montréal dans les années 40 : une vie plus lente et communautaire
 04:45 — La guerre : peur, mariages et blackouts
 06:00 — Grandir pendant la guerre : journaux et prisonniers
 08:15 — Une vie active : sport, mouvement et discipline
 09:10 — Le pouvoir du sourire
 12:00 — Vieillir et s’adapter physiquement
 13:15 — Qi Gong, respiration et présence
 14:00 — Alimentation simple et sans excès
 14:30 — Regarder les nuages : retour à l’essentiel
 15:10 — Une enfance créative sans technologie
 16:30 — Foi, épreuves et résilience
 17:25 — L’amour, le couple et les épreuves
 18:00 — Le bonheur : “c’est vous autres”
 19:50 — “Tout s’arrange” : philosophie de vie
 21:40 — Lâcher prise sur le stress
 23:40 — Être parent : confiance et présence
 25:30 — Le monde d’aujourd’hui et le manque de bonheur
 26:30 — Les beaux côtés du monde moderne
 28:45 — Corps, respiration et état d’esprit
 30:15 — Peur, médias et futur
 31:50 — De quoi est-il le plus fier
 33:20 — Message aux prochaines générations
 33:50 — Ses principes de vie
 35:00 — Comment il souhaite qu'on se souvienne de lui
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En clinique, je vois chaque jour des personnes avec des douleurs chroniques, des conditions inflammatoires et des symptômes récurrents qui tentent de régler le problème localement… alors que la cause est souvent systémique.
Dans ce solo cast MAX Wellness, je fais le lien entre :
✅ santé métabolique et inflammation
 ✅ gras viscéral comme organe inflammatoire actif
 ✅ glycémie instable et hypersensibilité nerveuse
 ✅ protéines et récupération tissulaire
 ✅ hydratation et rigidité corporelle
 ✅ sommeil et dérégulation du système nerveux
Je t’explique aussi pourquoi certaines conditions neuromusculosquelettiques (dos, cou, épaules, tendinites, bursites, douleurs récurrentes) ne tiennent pas dans le temps si le terrain inflammatoire n’est pas optimisé.
🎯 Je termine avec 3 piliers simples à appliquer dès maintenant pour améliorer ta récupération, diminuer l’inflammation et soutenir ta santé globale.

Chapitres:
 00:00 Pourquoi les douleurs sont souvent systémiques
 02:10 Santé métabolique & inflammation chronique
 05:00 Gras viscéral et douleur
 08:30 Glycémie instable & hypersensibilité nerveuse
 12:00 Protéines et récupération
 14:30 Hydratation & tissus
 17:00 Sommeil & système nerveux
 20:00 Les 3 piliers MAX Wellness
 23:30 Conclusion & ressources
🔗 Références mentionnées (optionnel)
Étude Nature (1993) – Rôle inflammatoire du tissu adipeux
Diabetes Care – Hyperglycémie et inflammation
The Lancet – Privation de sommeil et résistance à l’insuline
🎧 Épisode complémentaire recommandé
Épisode précédent avec Mathieu Bouchard, Naturopathe sur santé métabolique, diètes yo-yo et perte de gras durable.
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