The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

Viele Menschen schauen auf ihre Kindheit zurück und sagen:
„So schlimm war es eigentlich nicht. Ich wurde ja nicht geschlagen.“
Und trotzdem bleibt oft ein Gefühl zurück, dass etwas nicht gestimmt hat.
In dieser Folge spreche ich mit dem Psychotherapeuten und Traumatherapeuten Philipp Ruland über ein Thema, das häufig übersehen wird: psychische Gewalt. Wir sprechen darüber, wie emotionale Gewalt entstehen kann – zum Beispiel durch Liebesentzug, Schweigen, überhöhten Leistungsdruck oder Gaslighting. Und warum viele Menschen ihre eigenen Erfahrungen lange herunterspielen. Philipp erklärt, weshalb psychische Gewalt so schwer zu erkennen ist, wie sie unsere Beziehungen und unser Selbstbild prägt und warum Heilung oft damit beginnt, die eigene Geschichte ernst zu nehmen. Passend zur Folge erscheint sein neues Buch „So verletzt!“, in dem er beschreibt, wie emotionale Gewalt wirkt und wie wir lernen können, diese Muster zu durchbrechen.
Eine Folge über Wahrheit, Selbstreflexion und darüber, warum es so wichtig ist, hinzuschauen.

Philipps Buch „So verletzt!“:
https://amzn.eu/d/0hzcQc2N

Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln"
https://amzn.to/4r4LjeI

Der Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Es ist an der Zeit, den angestaubten und wenig nachhaltigen Erfolgsbegriff, den viele von uns mit in die Wiege gelegt bekommen haben, neu zu definieren.
Erfolg muss und sollte nämlich nicht auf Kosten unserer Seele, Gesundheit oder Psyche gehen.
Das hört sich zwar logisch an, aber es ist trotzdem nicht selbstverständlich.
Manche Muster sitzen eben sehr tief.

Der Mindful Minute Kalender:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Ein altes Muster. Die Überzeugung: Ich bin nur wertvoll, wenn ich leiste.
Wenn ich funktioniere. Wenn ich niemandem zur Last falle.
In dieser Folge spreche ich mit Melanie Pignitter über Selbstwert, Leistungsdruck und das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Warum trifft dich Kritik so tief?
Warum reagiert dein Umfeld irritiert, wenn du plötzlich Grenzen setzt?
Und warum fühlt sich Veränderung oft bedrohlich an?
Wir sprechen über alte Glaubenssätze, innere Abgrenzung und darüber, wie du lernst, dich nicht mehr anzupassen, sondern bei dir zu bleiben.
Melanie teilt ihre persönliche Geschichte und spricht außerdem über ihr neues Buch
„Wiedersehen mit mir selbst – zwischen Pasta und Limoncello“ – eine Geschichte über Loslassen, Neuanfang und den Mut, sich selbst wiederzufinden.
Du bekommst konkrete Impulse, wie du Trigger erkennst, Grenzen setzt und deinen Selbstwert nicht länger an Leistung koppelst.

+++
Melanies neues Buch "Wiedersehen mit mir selbst"
https://amzn.to/4cEIE83

Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln"
https://amzn.to/4r4LjeI

Der Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Ich weiß, wie sich das anfühlt. Wenn dich jemand schlecht behandelt und du dich trotzdem noch mehr anstrengst. Wenn du kritisiert wirst und dich fragst, was DU falsch gemacht hast. Wenn du immer wieder versuchst, Liebe dort zu bekommen, wo du eigentlich lernen müsstest zu gehen.
Vielleicht nennst du es Loyalität. Vielleicht Geduld. Vielleicht Hoffnung. Aber in Wahrheit ist es oft etwas anderes. Es ist ein altes Muster. Ein Überlebensprogramm aus deiner Kindheit. Die leise Überzeugung: Ich muss mir Liebe verdienen. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter dieses Muster.
Du erfährst, warum dein Nervensystem dich immer wieder in genau diese Dynamik zieht. Warum Grenzen sich so bedrohlich anfühlen können. Und weshalb du nicht schwach bist, sondern als Kind einmal sehr klug warst. Ich teile mit dir konkrete Schritte, wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst. Wie du dein inneres Kind beruhigst. Wie du Grenzen setzt, ohne dich schuldig zu fühlen. Und wie du beginnst, dich selbst zu wählen – nicht irgendwann, sondern jetzt.
Denn du musst niemanden überzeugen, dich gut zu behandeln. Du darfst gehen. Du darfst bleiben, wo du respektiert wirst. Und du darfst endlich aufhören, um Liebe zu kämpfen.

Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln"
https://www.amazon.de/Heute-hör-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp

Der Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Melde dich kostenfrei zum Newsletter an:
https://sarahdesai.de/mindful-minute

Das Superpower Affirmations Kartenset:
https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR

Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier:
https://sarahdesai.de

Oft wissen wir, was wir wollen, doch nicht, was wir brauchen.
Aber ist es nicht wesentlicher und zielführender zu wissen, was wir brauchen?
Sich klar zu sein, was hinter diesem Wollen steckt?
Sich klar zu sein, ob dein Wollen und dein Brauchen zueinander passen?

+++

Masterclass 04.03.26
https://sarahdesai.de/unblocked

Der Mindful Minute Kalender:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB