一把卷尺

年中了，上半年所有人都能聊，都想聊的的话题，大概率都指向了：AI。
面对 AI ，不同人的感受差别很大，兴奋、焦虑、抵抗……麻木，但更多的人是焦虑与兴奋共生，网上的声音也很多，比如：一人公司有了 AI，人效翻倍，人人都能年入百万？
这是真的吗？那作为一人公司，我平时如何处理我的 AI 焦虑，我又是怎么学 AI 和用 AI 的，这期和大家好好聊聊。

本期Highlight：
01:57 如今使用AI，要有ROI意识
04:22 很多问题不是靠学 AI 就能够解决的
05:23 每个月我都会让 AI 给我做一次生态位校准
10:35 因为你无法定位问题，所以你无法解决问题
11:56 你主动找的，是信号；那些找上你的，大概率是噪音
14:58 保护注意力，进而才能保护你的行动能力
17:42 在搞定问题的时候，顺带分享出来
25:13 每天给自己搓一个 Skill 计划
32:11 如何用 AI 学你不懂的新领域？（豪门虐恋小说走一轮）
38:19 工具永远是手段，你才是唯一目的

附，松月的个人网站（在AI辅助下做出来的）：
https://silver-chebakia-3ff633.netlify.app/

关于主播，松月：
公众号，野生运营社区
小红书，是松月呀
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朋友们，咱们很受欢迎的的黄帝内经养生专题来了！正值盛夏，大家会有一种身体透支的很厉害的感觉吗？
俗话说的好啊：人，注定赚不到气血以外的钱。
如果你气血不足，你是根本没有力气去提升你的认知，你看书、学习、上课、出去社交……各种活动，哪个不需要气血支持？
希望咱们都能从这个夏天好好养气血，祝“你我都有一个不可战胜的夏天”。

本期Highlight：
00:46 人，注定赚不到气血以外的钱
05:47 太阳是夏天给我们的“免费充电宝”
08:19 夏天的神仙饮料：姜枣茶
13:04 夜跑是个很伤身体的运动
15:14 怒，就是心成了情绪的奴隶
38:48 养生的正确思路：疏通、防漏、进补
41:16 3个隐藏杀手，一直走偷走我们的气血
45:53 人，一定得好好吃主食
48:25 夏天推荐的活动：八段锦&八部金刚功&拍八虚
51:47 最顶级的精神进补：专注、松弛
54:22 身体健康才是最大的红利
56:00 你的身上，有一个不可战胜的夏天

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一期想和大家聊一个，看似非常不“松月”的话题：如何放松？我也似乎曾经自嘲，虽然我的名字里有一个松字，但从来也没松过，应该改名叫“绷”月才对！
但最近随着自己的身体和精神都出现了一些小状况，我也才真正意识到，成年人最应该补的一课，就是如何让自己慢下来，享受闲暇，在无聊中获得精神的愉悦感。

Highlight：
04:59 在放松这件事，要做到 follow your body
08:59 最好的休息，是你只和自己待在一起
11:04 所有人的痛苦都源于无法安静且独自坐在一间房间里
15:37 忙碌已经成为一种身份的象征
17:38 我无法接受一个没有产出的自己
18:40 我爸妈是近距离能观察到精神状态非常优秀的人类
22:52 我其实是一个很匮乏的人
25:14 人都有一种作死的心态
26:27 责任感太重的反面就是自以为是
30:10 小孩子是演员视角，大人是导演视角
31:53 我无法带着两个目的去做同一件事
39:50 先把休息的时间留出来，再去安排工作时间
41:58 一种末日心态的快速入睡法
44:42 我最骄傲的事情：我能把自己照顾的很好

♥️感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。据说今年是她们618力度最大的一次，券后还可额外叠加平台活动和国补，点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045
长期伏案工作、赶稿、低头刷手机的朋友，肩颈酸痛千万别硬扛。我之前就是那种攒着不管、等到脖子僵到转头都疼了才想起去按摩店的人，结果花了小三百、排队加按摩折腾一个多小时，第二天该僵还是僵。后来才意识到，肩颈这件事得靠日常高频地松一松，而不是等攒到很严重了再去一次性解决。这期节目里聊到的妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪，是我现在每天放松流程里的固定环节，真心推荐给大家：
√ 揉捏+捶打双芯动力，上侧按摩头精准揉捏脖颈穴位，下侧边揉捏边捶打肩背，捶打频率1200+次/分钟，更还原真人按摩手法，按完肩背整个松下来。
√ 仿艾灸碳热敷，洗完澡趁身体热热的时候用，热量渗透进颈椎肌肉，酸痛感像是被化开了一样舒服。
√ 全身可用、无线设计，按完肩颈还能揉腰背、捶小腿和手臂，哪里酸就按哪里。
√ 三种佩戴方式，完全解放双手，刷手机、办公、看书都和按摩两不耽误。
√ 五种模式+三档力度，语音播报提示，三个键操作简单，自用或给爸妈都很好上手。
√ 无刷电机静音顺滑，睡前用也不吵；2500mAh大电池续航持久，充一次用好多天。
√ 七天无理由+运费险，一年以换代修，两年质保，售后有保障。
我现在每天的放松流程就是：洗澡→换睡衣→挂上R9窝沙发按十几分钟→全身放松去睡觉。入睡比以前快了，隔天起来身上也轻快很多。自用犒劳自己、618趁优惠折上折给爸妈安排一个都很合适！

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这期节目的灵感,来自前两天和朋友的聚会，他说，他很好奇：松月，你如何做到日复一日的早起？他感觉我是他朋友圈里最自律的人。
而且我还透露，我基本不吃任何零食，他表示非常不可理解，问如何做到？不痛苦吗？
所以呢，这期就想和大家聊聊如何不费力的坚持一件事？如果你有想坚持的好习惯，或者想改掉的坏习惯，都欢迎来听！

Highlight：
01:04 我其实特别讨厌自律这个词
02:03 自律的本质不是自虐，而是自爱
06:03 早起让我有种做小偷的快感
10:17 你要先允许自己有废掉的早晨
11:06 不要求自己有任何产出，我也在慢慢修炼
12:52 坚持做一件事的前提是生理基础
13:27 早早去睡觉，有一种把当自己当宝宝照顾的感觉
16:35 看似肤浅的理由才是情绪的助推器
23:48 最近我保护前额叶的3个方法
30:16 能量原来是可以自给自足的
33:08 用抽烟的方式去替代酗酒（bushi)
34:06 J人是如何做计划的：场景步骤法
36:48 杀死坚持的从来不是"做这件事"本身，而是"做好这件事"的压力
39:53 我喜欢早起，本质上是因为我喜欢秩序感的生活
40:35 人生最终是拼时间的

片头/片尾曲：
陈咏谦 - 饮啦小气

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每个人的人生都有几本人生之书，可以改命的那种，趁着读书日，来和大家分享一下，那些年对我影响颇深的“作家”和他们的作品，且他们都被人们低估了！
本期节目由Mini最轻薄，久看不累眼，最适合阅读的小平板——OPPO Pad Mini和一把卷尺联合共创。最近北京迎来了美好的春天，外出的时候我都会随身带着OPPO Pad Mini，随时随地都能开启轻盈阅读。
超轻薄：它自重很轻，比一台苹果Air手机更薄，单手持握也不觉得累；
超护眼：OLED 明眸柔光屏，专业舒适的阅读屏幕，无论在户外还是室内，都不会反光，完美的还原了纸质书阅读体验，阅读超沉浸，还有我很看重的莱茵护眼认证，对眼睛很友好。
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本期Highlight：
04:19 他们作为写作者的身份被大大低估了
07:48 我怎么这么喜欢爹味文学啊！救命
09:15 Be water my friend
13:14 最强的武术应该是跳出框架外的
18:06 自我意识过强，是一种认知滞后
27:28 不是每日增，而是每日减
32:07 一阶创作和二阶创作对我的影响
37:43 使用价值和情绪价值，你总得占一头吧
38:15 在面对任何问题的时候，你都能拿出办法
50:08 注意力 > 时间 > 金钱
52:07 你要把做成一件事变成刚需
67:30 读书的意义，在于赋予我敢于上路的勇气
附，本期提到书单：
李小龙，《截拳道之道》《生活的艺术家》《醒思录》
张艺谋，《张艺谋的作业》
李笑来，《思考的真相》 《把时间当作朋友》《专注的真相》《财富的真相》
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