一把卷尺

这期节目的灵感,来自前两天和朋友的聚会，他说，他很好奇：松月，你如何做到日复一日的早起？他感觉我是他朋友圈里最自律的人。
而且我还透露，我基本不吃任何零食，他表示非常不可理解，问如何做到？不痛苦吗？
所以呢，这期就想和大家聊聊如何不费力的坚持一件事？如果你有想坚持的好习惯，或者想改掉的坏习惯，都欢迎来听！

Highlight：
01:04 我其实特别讨厌自律这个词
02:03 自律的本质不是自虐，而是自爱
06:03 早起让我有种做小偷的快感
10:17 你要先允许自己有废掉的早晨
11:06 不要求自己有任何产出，我也在慢慢修炼
12:52 坚持做一件事的前提是生理基础
13:27 早早去睡觉，有一种把当自己当宝宝照顾的感觉
16:35 看似肤浅的理由才是情绪的助推器
23:48 最近我保护前额叶的3个方法
30:16 能量原来是可以自给自足的
33:08 用抽烟的方式去替代酗酒（bushi)
34:06 J人是如何做计划的：场景步骤法
36:48 杀死坚持的从来不是"做这件事"本身，而是"做好这件事"的压力
39:53 我喜欢早起，本质上是因为我喜欢秩序感的生活
40:35 人生最终是拼时间的

片头/片尾曲：
陈咏谦 - 饮啦小气

关于主播，松月：
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每个人的人生都有几本人生之书，可以改命的那种，趁着读书日，来和大家分享一下，那些年对我影响颇深的“作家”和他们的作品，且他们都被人们低估了！
本期节目由Mini最轻薄，久看不累眼，最适合阅读的小平板——OPPO Pad Mini和一把卷尺联合共创。最近北京迎来了美好的春天，外出的时候我都会随身带着OPPO Pad Mini，随时随地都能开启轻盈阅读。
超轻薄：它自重很轻，比一台苹果Air手机更薄，单手持握也不觉得累；
超护眼：OLED 明眸柔光屏，专业舒适的阅读屏幕，无论在户外还是室内，都不会反光，完美的还原了纸质书阅读体验，阅读超沉浸，还有我很看重的莱茵护眼认证，对眼睛很友好。
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本期Highlight：
04:19 他们作为写作者的身份被大大低估了
07:48 我怎么这么喜欢爹味文学啊！救命
09:15 Be water my friend
13:14 最强的武术应该是跳出框架外的
18:06 自我意识过强，是一种认知滞后
27:28 不是每日增，而是每日减
32:07 一阶创作和二阶创作对我的影响
37:43 使用价值和情绪价值，你总得占一头吧
38:15 在面对任何问题的时候，你都能拿出办法
50:08 注意力 > 时间 > 金钱
52:07 你要把做成一件事变成刚需
67:30 读书的意义，在于赋予我敢于上路的勇气
附，本期提到书单：
李小龙，《截拳道之道》《生活的艺术家》《醒思录》
张艺谋，《张艺谋的作业》
李笑来，《思考的真相》 《把时间当作朋友》《专注的真相》《财富的真相》
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本期Highlight：
02:07 谷爱凌是我的偶像
05:34 全情的投入就不是浪费时间
07:09 要学什么东西，背后是想清楚你为什么要学
09:10 有自学能力的人，他始终能把自己作为方法
14:03 就算不懂，你也可以先做起来
14:54 一定要在真实的场景里模拟练习（为什么多邻国式的学习无效）
19:42 学传统学科，教科书是永远的神
27:22 真正的学习，是你在清晰和模糊的边缘游走
41:13 会休息的人才是会工作会学习的人
43:32 一个学AI方法：比你收藏一千篇教程都管用
49:10 好奇心是最好的动力源
49:19 成年人你和我不坐在一个课堂里，同样也不做同一份考卷
谷爱凌纪录片：
《谷爱凌：我，18》
《冰雪之巅》第一季第3集；第二季第1集
《谷爱凌再出发》
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Vol 45-普通人如何用AI深度学习，10倍提升知识吸收效果？
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有能量的人才有能量溢出，真正的活力和生命力，不是咬牙坚持，也不是所谓的自律，而是你内在能量丰沛后的自然流淌。
希望大家通过这期节目，能通过一些正向、可增益的生活系统和习惯，去构建一个真正属于你自己的，一个可持续的内部能量系统，笔芯！
本期Highlight：
00:50 没想到吧？我居然是低能量人
01:20 一个有意思观察，小孩都是高能量哎！
01:40 没人天生高能量，也没人天生低能量
05:36 高能量是一种“全情投入”的状态
05:57 高能量的人自带节奏感，能快的起来也能慢的下去
07:58 能恰如其分享受无聊，是一种能力
11:21 一个暴论：社交媒体是人体能量的搅动器
13:44 睡眠＞锻炼＞饮食＞情绪
34:01 硬要求 VS 软要求，让我自律且快乐的活着
38:19 Gemini给的“松月的不做清单”
44:10 要像热刀切黄油一样，切割你的注意力
49:31 人是导管，快乐流过，悲哀流过
50:56 真正的生命力，是内在能量丰沛后的自然流淌
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本期Highlight：
00:52 建议：每半年进行一次个人财务体检
02:29 有了财富框架，才有财富增长的正循环系统
05:00 认知模块、产品模块、杠杆模块和资产模块
07:39 普通人的财富的升级打怪地图
11:47 如何优化“出售时间”的效率（提高时薪 VS 时间上一鱼多吃）
13:17 要带着清醒的思路去打工
20:50 朋友圈摆个摊，快速验证商业假设
24:57“差不多得了”原则，释放你的宝贵精力
33:06 你要给你投资的这笔钱，判一个“无期徒刑”
34:15 普通人可以运用的3类资产（钱生钱）
42:39 我的资产配置方案（2026年版）
44:56 金钱永远是手段，人才是目的
49:23 每个人都要玩自己的游戏，财富这一局也是如此
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