Au-delà du physique

Je reçois Alexis Gougeon, physiothérapeute et expert en douleur complexe. Dans cet épisode, on déconstruit les mythes qui vous empêchent de guérir. Alexis nous explique pourquoi la douleur n'est pas toujours liée à une blessure physique, pourquoi s'étirer est souvent une perte de temps, et comment reprendre le contrôle sur son corps grâce à la science.

Retrouvez Alexis Gougeon :
Site Web (Physioactif) : www.physioactif.com
Podcast : https://open.spotify.com/show/1dQlDu0TDM2uE1O9X7kEGc?si=70fba56b01c04fe0
Instagram : https://www.instagram.com/parlemoidesante/

Dans cet épisode spécial avant les vacances, on décortique la psychologie derrière le terme 'Foodie'. Est-ce une passion pour la culture culinaire ou un simple trait de personnalité lié à l'extraversion et à la dopamine ? On vous présente les 4 types de foodies et comment réussir vos objectifs de santé sans sacrifier votre vie sociale.

Notre programme combine suivi nutrition, entraînement ET un cursus de formation dédié à développer la constance.
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Je reçois Alexandrine Bistodeau, la fondatrice du Studio Proud. Dans cet épisode, on explique pourquoi on sous-estime souvent l'impact d'un gym de cours de groupe et pourquoi l'industrie du fitness n'est pas toujours saine pour les femmes.

Alexandrine nous raconte comment elle a personnellement vécu les dommages de la performance et ce qu'elle fait aujourd'hui pour changer les choses.

Retrouvez Alexandrine et Studio Proud :

Site Web : https://www.studioproud.ca/
Instagram (Studio Proud) : @studioproud_
Instagram (Alexandrine) : @alexe_studioproud
Localisation : Studio Proud, Trois-Rivières.

Cette semaine, on parle d'une distinction que personne aborde jamais: la différence entre persévérer et s'acharner. Tout le monde te dit de continuer, de pousser plus fort quand c'est dur, mais des fois, tu es juste en train de répéter une stratégie qui ne marche plus.

On t'explique le concept (avec un test de psycho super simple à comprendre), pourquoi c'est si confrontant de changer de méthode, et comment savoir quand persévérer pour vrai versus quand lâcher prise et essayer autre chose.

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Tu mets toute ton énergie sur ton alimentation et ça marche pas sur le long terme? Le problème est peut-être ailleurs.

Dans cet épisode, on explore pourquoi la motivation et surtout l'autonomie est la vraie clé d'une gestion du poids durable. On décortique le modèle hiérarchique de la motivation à trois niveaux et comment chacun influence directement ta relation avec la nourriture.

Références :

Andrade, A. M., Coutinho, S. R., Silva, M. N., Mata, J., Vieira, P. N., Minderico, C. S., Melanson, K. J., Baptista, F., Sardinha, L. B., & Teixeira, P. J. (2010). The effect of physical activity on weight loss is mediated by eating self-regulation. Patient Education and Counseling, 79(3), 320–326. https://doi.org/10.1016/j.pec.2010.01.006

Mata, J., Silva, M. N., Vieira, P. N., Carraça, E. V., Andrade, A. M., Coutinho, S. R., Sardinha, L. B., & Teixeira, P. J. (2009). Motivational "spill-over" during weight control: Increased self-determination and exercise intrinsic motivation predict eating self-regulation. Health Psychology, 28(6), 709–716. https://doi.org/10.1037/a0016764

Teixeira, P. J., Carraça, E. V., Markland, D., Silva, M. N., & Ryan, R. M. (2012). Exercise, physical activity, and self-determination theory: A systematic review. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 9, Article 78. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-78

Vallerand, R. J. (1997). Toward a hierarchical model of intrinsic and extrinsic motivation. In M. P. Zanna (Ed.), Advances in experimental social psychology (Vol. 29, pp. 271–360). Academic Press. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(08)60019-2