Au-delà du physique

Cette semaine je décortique l'alimentation, le premier des huit facteurs identifiés par l'American Heart Association pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Je vous explique pourquoi connaître les recommandations ne suffit pas, ce que l'autonomie, la compétence et l'affiliation viennent y jouer, et quoi faire concrètement pour les appliquer jour après jour.

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Références :

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. The American psychologist, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037//0003-066x.55.1.68

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. The Guilford Press. https://doi.org/10.1521/978.14625/28806

Status of Cardiovascular Health in US Adults and Children Using the American Heart Association’s New “Life’s Essential 8” Metrics: Prevalence Estimates From the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), 2013 Through 2018

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/lifes-essential-8

Cette semaine on décortique la solitude, ce sentiment de décalage entre les relations qu'on a et celles qu'on voudrait. On vous explique pourquoi ce n'est pas la même chose qu'être seul, ce que vos traits de personnalité viennent y jouer, et quoi faire concrètement quand on se reconnaît là-dedans.

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Cette semaine, je reçois Caroline, maman de deux grands garçons, qui a passé près de 20 ans à essayer coach après coach, défi 6 semaines après défi 6 semaines, en revenant toujours au même point : convaincue que le problème, c'était elle.

On parle d'impuissance acquise, de la culpabilité qui vient avec chaque diète abandonnée, et de comment elle est passée d'une discipline rigide qui la rendait malheureuse à une flexibilité où elle profite de ses vacances sans penser à son ventre. Un an plus tard : 15 lbs en moins, mais surtout mieux dans sa peau qu'elle a jamais été. La preuve que quand tu travailles le côté psychologique, le reste se place tout seul.

Cette semaine pour le podcast à trois on décortique le grit : cette capacité à persévérer dans ses objectifs long terme. On vous explique pourquoi c'est un construit incomplet, ce qui manque au portrait, et comment ces morceaux-là expliquent vraiment pourquoi certains tiennent leurs objectifs et d'autres lâchent en chemin.

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Cette semaine, je reviens en solo pour vous parler de mes vacances, les premières où je me suis senti bien sans avoir besoin de retourner travailler. Je vous explique pourquoi avec le modèle de la passion dualiste de Vallerand : harmonieuse vs obsessive. On discute des trois besoins de base ; développer ses passions dans toutes les sphères de sa vie change tout, même vos comportements santé.

Les références scientifiques :
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness.
Vallerand, R. J., Blanchard, C., Mageau, G. A., Koestner, R., Ratelle, C., Leonard, M., Gagne, M., & Marsolais, J. (2003). Les passions de l'ame: on obsessive and harmonious passion.