L'école de la vie

L'École de la vie est de retour, cette fois devant public! Pour ce premier épisode de la nouvelle saison, je retrouve Cynthia MA, qui était une de mes toutes premières invitées il y a deux ans. Ensemble, on plonge dans un sujet qui nous concerne toutes : le repos.

Pourquoi la fatigue est-elle devenue notre bruit de fond? Comment se libérer de la culpabilité de ralentir? Et si se glisser sous la couette à 14 h, un petit sourire en coin, était un véritable acte de rébellion? Cynthia nous parle de fatigue collective et transgénérationnelle, de yoga nidra, de repos cyclique, de quête de vision pendant nos lunes, et de comment intégrer le repos dans nos couples, nos familles et nos milieux de travail. On termine avec les questions du public.

Cet épisode a été enregistré à AWU Sanctuaire urbain, au DIX30. AWU, c'est un café-restaurant, un studio de mouvement, un espace de coworking et surtout un circuit thermal complet, au DIX30 et à Québec. Un immense merci à nos précieux alliés d'AWU, qui rendent cette saison possible!

Mentionnez le code promo VANESSA PILON lors de votre visite pour obtenir 15 % de rabais sur votre accès 2 heures jusqu’au 31 novembre.

CHAPITRES
0:00 Le grand retour de L'École de la vie
1:37 Bienvenue à AWU Sanctuaire urbain
3:04 Présentation de Cynthia MA
5:12 Où on en est dans notre cycle
8:21 La fatigue : individuelle, collective et transgénérationnelle
13:00 La fatigue comme signal du corps
16:40 Le repos n'est pas une récompense
17:53 Rest is My Rebellion : pourquoi le repos est radical
20:11 Charge mentale, care et repos à la maison
22:41 La culpabilité face au repos
25:02 Se donner la permission et s'entraîner au repos
29:47 Les différentes formes de repos : nature, circuit thermal, pauses
31:50 C'est quoi, le yoga nidra?
35:11 Le repos cyclique : microdoser et macrodoser
39:00 La quête de vision pendant nos lunes
43:06 Ne pas se reposer, c'est vivre à crédit
45:11 Amplitude émotionnelle et système nerveux
47:37 Être pleinement présente pour nos enfants
49:03 Le repos dans le couple
53:01 Le repos dans un milieu de travail traditionnel
56:50 Se reposer pour changer le monde
57:53 Questions du public : les hommes comme alliés et l'avenir du cycle au travail
1:06:07 Question du public : transmettre la cyclicité aux adolescentes
1:08:37 Les inégalités face au repos
1:12:16 Où retrouver Cynthia
1:16:17 Mot de la fin

Retrouvez Cynthia sur Instagram : https://www.instagram.com/cynthia_ma?vrfl=YXRhM2hzejQ5N2Zt
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Prochainement à L'École de la vie : Émilie Gauthier et Alexandra Cherot-Dalle, toujours à AWU.

Dans ce dernier épisode de la saison, je me confie comme jamais sur ma transformation profonde à l'aube de mes 40 ans. Entre sursaturation d'informations et soif d'authenticité, j'explore mon passage de la "mère" à la "sorcière" selon les saisons de la vie féminine. Un épisode raw et spontané sur la périménopause assumée, la manifestation authentique et l'art de vieillir, version badass.
Bon été les amours!

Plus : je vous annonce ma venue au Festival El Campo pour qu'on se rencontre enfin !

Sources:

Jane Hardwicke Collings (Les 4 saisons)
https://janehardwickecollings.com/

Cathy Heller
https://www.cathyheller.com/abundant-ever-after-book-1

EL CAMPO:
https://go-van.com/evenements/el-campo-2025/
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On passe environ 10 000 matins de notre vie au travail. Comment est-ce qu'on peut cesser d’appréhender les lundis et redonner du sens à nos semaines?

Dans cet épisode, je reçois Marylise Champagne, conseillère en orientation et fondatrice de Dix mille matins, pour parler de santé professionnelle: celle qui tient compte de notre réalité, de nos saisons de vie et de nos besoins (parfois invisibles).

Ce qu’on explore ensemble :
Les signes subtils (et moins subtils) d’un mal-être professionnel
​ Pourquoi "trouve ta passion" peut devenir une pression supplémentaire
​ Le mythe de l’emploi parfait (et celui de la superwoman)
​ Les trajectoires non linéaires : le multipotentiel, la maternité, les transitions...
​ Que veut dire "être sur son X"
​ L’harmonisation travail-famille: une vraie réflexion collective
​ Repenser nos trajectoires et nos modèles d’avancement professionnels.

Un épisode pour outiller dans une transition professionnelle et pour normaliser nos besoins dans le milieu du travail (surtout en tant que femmes et mamans).

Qui est Marylise Champagne?
Conseillère en orientation et en développement de carrière, fondatrice de Dix mille matins et autrice du livre Maman travaille là-dessus (elle est aussi maman!), Marylise accompagne avec douceur et nuance les adultes dans leur quête d’un travail plus aligné à leurs valeurs, leur réalité et leurs aspirations.

Merci à Zorah Biocosmétiques, présentateur de cet épisode! Utilisez le code "VANESSA25" pour 25% de rabais sur toute commande de 125$ et plus!

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Instagram 10 000 matins

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Comment réintégrer notre nature humaine dans un monde moderne qui nous en déconnecte?
Dans cet épisode, j'ai eu la chance de m'asseoir (pendant près de 2 heures!) avec la co-fondatrice de Vivace, Marie-Claude Lacerte. À travers le mouvement Vivace, Marie-Claude et Vincent expérimentent, réfléchissent et requestionnent notre mode de vie moderne en essayant d'y réintégrer de la sagesse ancestrale.
Tout ça pour une vie plus MIAM. (Ça, c'est pas eux qui le disent, c'est moi)Ce qu'on explore ensemble:
• Repenser nos habitudes: Comment des objets quotidiens (divans, chaussures, chaises) modifient nos corps et nous privent de mouvements naturels
• L'isolement moderne: La technologie ne nous facilite pas seulement la vie - elle remplace souvent d'autres humains, créant un vide relationnel
• La parentalité sans village: Pourquoi élever un enfant seul est si difficile, et comment notre besoin ancestral de communauté se fait sentir
• Notre nature profonde: Comment notre corps et cerveau sont programmés pour économiser l'énergie tout en ayant besoin de mouvements variés
• Créer de nouvelles façons de vivre: Les expérimentations de Marie-Claude vers une vie en communauté et les défis que cela représenteLa révélation de cet épisode:Notre malaise moderne vient peut-être de notre tentative de vivre contre notre nature profondément sociale. Nous sommes conçus pour partager nos espaces, nos responsabilités et notre quotidien avec d'autres humains en qui nous avons confiance.
Même si nous n'avons pas toutes les réponses, cette conversation ouvre la porte à imaginer comment reconstruire nos vies pour qu'elles correspondent mieux à nos besoins fondamentaux.C’est quoi Vivace?Un studio de création dédié à l’étude du mouvement humain et à la recherche de solutions concrètes pour transformer son style de vie.Qui est Marie-Claude Lacerte?Détentrice d’un baccalauréat en production culturelle et médiatique et une maîtrise en gestion, Marie-Claude s’intéresse depuis plus de 10 ans à l’innovation sociale et à la communication éco-responsable. Elle a enseigné la créativité et l’innovation à HEC Montréal et fait du coaching en entrepreneuriat.Rejoindre Vivace:⁠https://vivace.maison/⁠⁠https://www.instagram.com/vivace.maison/⁠Suivre Vanessa et l’école de la vie sur Instagram:https://www.instagram.com/vanpailong/https://www.instagram.com/_ecoledelavie/S’abonner à l’infolettre:⁠https://vanpilon.myflodesk.com⁠Contribuer à l’École de la vie via BuyMeACoffee (MERCI EN MAJUSCULES!)⁠buymeacoffee.com/ecoledelavie⁠Merci au KOOL Club pour l’enregistrement!⁠https://www.koolclub.ca/⁠Captation: Laurent ÉmondChanson thème: Alula (Rise Up)

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Cette semaine, je discute avec Ariane Cytrynowicz, thérapeute et coach en santé intégrative, pour démystifier pourquoi on est presque toustes à genre 8/10 sur l'échelle du "je-n'en-peux-plus" (alors qu'on a pourtant acheté cette spiruline très chère).

Les taux d’épuisement frôlent des records: La majorité des gens sur le marché du travail sont présentement épuisés.

Pourquoi c’est si répandu? Qu’est-ce qui se passe? Et surtout: Qu’est-ce qu’on peut faire, concrètement, dans notre vie, pour en sortir?

​Découvrez pourquoi votre corps continue de crier "PAUSE!" pendant que votre cerveau hurle "MAIS J'AI UNE TO-DO LIST!"
​Apprenez comment nos téléphones sont devenus les meilleurs agents du capitalisme 
​Comprenez enfin pourquoi scroller TikTok pendant 3h n'est pas une vraie "pause" (oui, je me dénonce aussi)
​Repartez avec des astuces concrètes pour sortir du cycle "café-stress-Netflix-dormir-répéter" 

QUI EST ARIANE CYTRYNOWICZ?
Après 2 burnouts qui l’ont mise k.o., Ariane s’est penchée sur le sujet, en adoptant une approche holistique.
Formée comme thérapeute et coach certifiée en santé intégrative et bien-être, Ariane est spécialisée dans la gestion du stress, la prévention du burnout et la recherche d’un équilibre de vie durable. Entreprise HAPPY ARI.

* Ce podcast partage des outils et des expériences de bien-être. Il ne remplace en aucun cas un suivi médical et thérapeutique*

Connecter avec Ariane:
https://www.happyaricoaching.com/
Happy Ari | Bien-être au quotidien (@by_happyari)

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