Ces Deux-Là

👉 Et si mieux manger était plus simple que tu ne le penses ?

Dans cette vidéo, Benoit Boulanger t’explique l’importance de la nutrition et comment la nutrition peut transformer ta performance.

On parle souvent d’alimentation comme quelque chose de complexe… mais si c’était en réalité beaucoup plus simple que ça ?

À travers une approche intuitive et inclusive, tu vas découvrir comment mieux comprendre ton corps, améliorer tes habitudes et avancer sans frustration ni restriction inutile.

👉 Au programme :

​ Comprendre les bases essentielles de la nutrition

​ Le lien entre alimentation, sport et sommeil

​ Comment améliorer tes performances sans te compliquer la vie

​ Développer une relation plus saine avec ton corps grâce a l’alimentation

​ Comprendre l’impact de la loupe alimentaire sur les emballages

Que tu sois sportif, entrepreneur, parent, ou simplement en quête de mieux-être, cette vidéo va t’apporter des clés concrètes pour avancer durablement.

💬 Dis-nous en commentaire :
Quelle est la plus grande difficulté que tu rencontres avec ton alimentation ?

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Benoît Boulanger
- Site web https://bennutritionniste.com
- Instagram https://www.instagram.com/ben.nutritionniste

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⏱️ Moments clés:
00:00 Qui est Benoît Boulanger
03:02 Ses débuts en nutrition
07:00 L’impact de l’environnement sur la santé
10:14 Son travail aujourd’hui
15:07 Les tendances en recherche
18:10 Poids et troubles alimentaires
21:35 L’alimentation intuitive
25:09 Pourquoi les diètes ne marchent pas
26:02 Fixer ses objectifs
29:27 Nutrition et sport d’endurance
32:01 Performance sans rigidité
34:41 Le mythe des macros
36:41 Le microbiote
39:34 Top 5 des erreurs nutrition
44:08 Suppléments vs fondamentaux
46:17 Poids vs performance
49:25 Image corporelle
54:11 Gras viscéral
59:07 Sommeil, nutrition, entraînement
1:03:12 Vulgarisation scientifique
1:13:07 Blessure et mindset
1:29:15 Culture nutritionnelle
1:36:12 Étiquetage alimentaire
1:43:08 Guide alimentaire canadien
1:48:25 Success stories
1:54:32 Responsabilité des pros

Motivation : Comment rester actif quand l’envie n’est pas là ? Dans cet épisode, on décortique la motivation à bouger, comment la maintenir toute l’année malgré le froid, la fatigue ou la vie quotidienne, et pourquoi la discipline peut devenir votre meilleur allié pour rester en forme.

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La motivation suffit-elle vraiment pour rester actif toute l’année ? Ou est-ce la discipline et les habitudes qui font la différence ?

Dans cet épisode de Ces Deux-Là Podcast, Joëlle et Raul explorent la motivation à bouger, comment la maintenir malgré les saisons difficiles, le froid, la fatigue ou la vie quotidienne, et partagent des stratégies concrètes pour rester actif et progresser toute l’année.

Vous découvrirez :

❄️ Pourquoi la motivation fluctue selon les saisons et comment l’accepter

🏃‍♂️ Comment créer une discipline durable pour rester actif même sans motivation

👨‍👩‍👧‍👦 L’impact du quotidien et de la fatigue sur votre motivation

🎯 L’importance des objectifs concrets et des défis pour booster votre motivation

🤝 Comment l’entraînement en groupe et la communauté soutiennent la motivation

🧠 Pourquoi une vision long terme (bien-être et santé) renforce la motivation intrinsèque

🎧 Un épisode concret et inspirant pour tous ceux qui veulent rester motivés, bouger régulièrement et construire des habitudes durables.

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#Motivation #Bouger #Entrainement #Discipline #Habitudes

Chapitres
00:00 Introduction
01:30 Pourquoi la motivation fluctue
07:00 Discipline et habitude surpassent la motivation
12:00 Impact du quotidien et de la fatigue
18:00 Objectifs et défis concrets
25:00 Rôle du groupe et soutien social
32:00 Progresser malgré les hauts et les bas
38:00 Vision long terme : bien-vieillir et rester en forme

Joëlle et Raul reçoivent Byron et Laurence, participants du Nocturnal 100, pour parler d’ultra-endurance, course nocturne et esprit d’équipe.

Découvrez leurs expériences, les défis physiques et mentaux de l’événement, et leurs conseils pour relever des courses extrêmes tout en profitant de l’aventure.

🎧 Écoutez l’épisode complet pour des anecdotes inspirantes et des enseignements sur la performance et le dépassement de soi !

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📝 Description complète

Dans cet épisode du Ces Deux-Là Podcast (Ep 39), Joëlle et Raul plongent dans l’univers du Nocturnal 100, un ultra nocturne à Montréal où les participants courent 100 km en solo ou 160 km en relais.

Ils accueillent Byron et Laurence, qui partagent leur expérience unique et leurs apprentissages sur la course extrême.

Au programme :
​ Les préparations physiques et mentales pour affronter un ultra nocturne
​ La gestion de la fatigue, du sommeil et de la nutrition pendant la course
​ Les défis du froid, de la glace et des conditions hivernales
​ L’importance de l’esprit d’équipe et de la solidarité dans les relais
​ Les imprévus, les chutes et les leçons tirées de l’expérience
​ L’ambiance unique et la dimension communautaire de l’événement

Un épisode fascinant pour tous ceux qui veulent comprendre l’ultra-endurance, le dépassement de soi et la force du collectif dans des conditions extrêmes.

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🖤 À propos de l’événement

Le Nocturnal 100 est organisé par URCM – Ultra Run Club de Montréal.

🤝 Partenaires de l’événement
Ciele
HOKA
Maurten
Fenixlight
Pabst Blue Ribbon

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#C✌🏽LÀ

⏱️ Chapitres
00:00 Introduction des invités et du sujet
01:10 Présentation de Byron et Laurence et leurs parcours en course
03:45 Contexte du Nocturnal 100 et formats proposés (solo et relais)
07:20 Préparation physique et mentale pour l’ultra nocturne
12:10 Gestion de la fatigue, du sommeil et de la nutrition
17:35 Conditions hivernales, neige et glace : défis du parcours
22:50 L’importance de l’esprit d’équipe et du relais
28:15 Imprévus, chutes et apprentissages pendant la course
33:50 Ambiance, animations et communauté autour de l’événement
38:40 Leçons tirées et conseils pour futurs participants
43:15 Perspectives sur l’ultra-endurance et prochains défis

Joëlle et Raul reçoivent François Bieuzen, directeur des sciences du sport à l’INS Québec, pour parler de performance durable, récupération et entraînement intelligent.

Découvrez ses conseils pour prévenir les blessures, allier force et endurance et optimiser la carrière des athlètes.

🎧 Écoutez l’épisode complet pour des conseils pratiques et des anecdotes inspirantes !

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Dans cet épisode, Joëlle et Raul accueillent François Bieuzen, directeur des sciences du sport à l’INS Québec, pour discuter de science du sport, performance durable et bien-être des athlètes.

François partage son parcours personnel et professionnel, de ses débuts en gymnastique à son rôle aux Jeux Olympiques de Tokyo et Pékin, et explique comment il coordonne une équipe multidisciplinaire pour accompagner les athlètes de haut niveau.

Au programme :
• Les clés d’une carrière sportive durable et la prévention des blessures
• L’importance de la progressivité, de la récupération et du sommeil
• L’adaptation de l’entraînement à chaque profil et à chaque âge
• Les outils de récupération efficaces comme les bains froids
• Les tendances actuelles en course à pied, CrossFit et entraînement hybride
• La recherche et les projets autour des athlètes féminines et des jeunes sportifs

Un épisode passionnant pour tous ceux qui veulent comprendre comment allier performance, santé et longévité dans le sport.

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#C✌🏽LÀ

Dans cet épisode de Ces Deux-Là podcast, Joëlle et Raul discutent d’un sujet universel : le piège de la comparaison dans le sport.

Ils partagent leurs expériences, entre confiance en soi, progression personnelle et pression sociale.

Comment éviter de se mesurer aux autres (ou à son ancien soi) et retrouver le plaisir d’entraîner ?

Un échange sincère sur la bienveillance envers soi, l’importance du bon groupe d’entraînement et la célébration des réussites des autres.

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