Métamorphose, éveille ta conscience !

Scruter chaque sensation, traquer le moindre signe et imaginer le pire, encore et encore, comme si le corps devenait le théâtre d’un danger permanent. Agathe Lecaron avance avec cette peur en elle, une peur ancienne, enracinée, qui traverse l’enfance, les silences et la solitude et qui s’exprime dans le corps comme un langage à décoder. Elle observe. Elle interprète. Elle consulte. Des dizaines de médecins, des examens à répétition, et pourtant rien. Rien de visible en tout cas. Journaliste, animatrice solaire, elle porte un masque : celui de la joie, de l’humour et de la légèreté. Mais une question simple fait tout basculer : « Est-ce que ta vie va bien ? » Alors commence un autre chemin : apprendre à s’écouter autrement, à faire de ses angoisses non plus des ennemies mais des signaux. Dans Patiente zéro paru chez Robert Laffont, elle livre un récit lucide, drôle et profondément humain, où elle ose dire ses peurs sans filtre. Son témoignage nous invite à accueillir nos fragilités, à apprivoiser notre monde intérieur et à reconnaître cette vérité essentielle : derrière les symptômes, il y a souvent une histoire qui demande à être entendue. À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Agathe Lecaron :
"Les hypochondriaques ne sont pas des menteurs."
"L'hypocondrie repose sur une énorme peur de la mort et aussi sur le corps et l'estime de soi."
"Pour se réparer, on n'a rien trouvé de mieux que le lien, que d'échanger, que de rencontrer, que de découvrir de nouveaux territoires."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Agathe Lecaron :
00:00Introduction
01:30L'invitée, Agathe Lecaron
02:17Aux racines de l'hypocondrie
14:31Les masques sociaux
22:01Le duo incertitude et insécurité
28:48Les accélérateurs de thérapie
39:00L'objet symbolique d'Agathe Lecaron

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Pierre Setbon, cardiologue et spécialiste du stress. Pourquoi les maladies cardiovasculaires restent-elles encore sous-estimées chez les femmes alors qu’elles sont la première cause de mortalité ? Pourquoi le diagnostic est-il souvent tardif ? Quels sont les symptômes, souvent discrets et atypiques, des maladies cardiovasculaires chez les femmes ? Comment reprendre le pouvoir sur sa santé cardiaque sans céder à la peur ? Le Dr Pierre Setbon nous invite à écouter notre cœur, à en comprendre les spécificités et à agir en amont. Il partage des clés concrètes pour mieux prévenir, dépister et adopter une hygiène de vie protectrice. Car jusqu’à 80 % des maladies cardiovasculaires pourraient être évitées grâce à la prévention. Un épisode à diffuser à toutes les femmes de votre vie ! Son livre, Votre ordonnance cardio au féminin, est publié aux Éditions Leduc. #686

Quelques citations du podcast avec le Dr Pierre Setbon :
"La femme a un cœur beaucoup plus fragile et plus sensible que l'homme."
"La femme est dans une voiture de course, elle accélère en permanence et elle ne fait jamais de révision."
"Aujourd'hui, en France, il n'y a pas de réelle prévention cardiovasculaire organisée à ce jour."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Pierre Setbon :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invité, le Dr Pierre Setbon
03:27Le coeur des femmes : ce grand oublié
06:08Reconnaître les symptômes et adopter les bons réflexes
13:10Grossesse, ménopause... l'impact des fluctuations hormonales
17:17 Quels bilans et quand ?
30:10Stress, hormones, diabète, tabac, obésité : les facteurs de risques
47:53Comment préserver sa santé cardiaque ?

Voici les numéros d’urgence de tous les pays francophones dans le monde

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Frédéric Fanget, médecin psychiatre et spécialiste des thérapies comportementales et cognitives. Vous arrive-t-il de douter de vous, de ne pas vous sentir à la hauteur ou de freiner vos élans par manque de confiance ? Et si la confiance en soi n’était pas un don, mais une compétence qui se cultive et se renforce tout au long de la vie ? Dans cet épisode, Frédéric Fanget nous éclaire sur les mécanismes profonds de l’estime de soi et nous partage des outils concrets pour apprendre à s’aimer, s’affirmer, oser agir et avancer avec plus de sérénité. Comment reconnaître ses forces sans nier ses fragilités ? Comment sortir du doute, dépasser ses peurs et construire une estime de soi plus stable et durable ? Un épisode essentiel pour se réconcilier avec soi-même et retrouver un élan intérieur. Sa bande-dessinée, La confiance en soi. Comment croire en vous, coécrit avec Catherine Meyer et Line Hachem, est publié aux éditions Les Arènes. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #480 a été diffusé pour la première fois le 11 avril 2024.

Quelques citations du podcast avec le Dr Frédéric Fanget :
"Pour moi la confiance en soi c’est la connaissance de nos forces et de nos faiblesses."
"On a le droit de critiquer votre travail, mais on n'a pas le droit de critiquer votre personne."
"Être affirmé c’est m’exprimer autant que j’écoute l’autre."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Frédéric Fanget :
00:00Introduction
01:27L’invité, le Dr Frédéric Fanget
03:02Confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi
07:07Ce qui construit la confiance en soi
11:55Différences homme / femme
15:11L'impact du manque de confiance en soi
20:43L'anxiété sociale
21:29Les préjugés de la confiance en soi
25:26L'impact de l'humiliation
29:43Réparer l'estime de soi
36:37Evaluer sa confiance en soi
39:35Affirmation de soi : se protéger
49:29Une bonne estime de soi
51:20 Poser ses limites
53:10 Le juste compliment
58:55Méthode DESC
01:05:28Surmonter la procrastination
01:10:11Les différentes thérapies

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Philippe Quaisse
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Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Et si la vraie détox ne reposait pas sur des cures ponctuelles ? Pourquoi cherchons-nous des solutions radicales alors que notre corps fonctionne par équilibre et régularité ? Comment soutenir nos émonctoires en respectant nos rythmes naturels ? À travers une approche concrète et accessible, Samuel Ganes nous invite à repenser la détox comme une hygiène de vie globale, intégrant le corps, l’alimentation et le mental. Prêts à prendre soin de son écologie intérieure ?

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Une citation avec Samuel Ganes :
"La meilleure détox n'est pas une cure extrême, c'est une hygiène quotidienne."

À réécouter :
Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi
Respiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminer
5 mouvements puissants pour relancer votre détox intestinale

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :
00:00Introduction
01:44L'importance de la régularité
02:43Les gestes du matin
03:20Les rituels du soir
04:00Mieux manger
04:30La détox mentale
05:00Une méditation pour pacifier son mental

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Raphaëlle Giordano, l'auteur feel good la plus populaire de France. Dans un monde où tout est apparence et image, où les modèles lissés façonnent notre regard, comment réapprendre à voir le Beau autrement ? Complexes, regard des autres, diktats de la beauté, comparaison permanente ou difficulté à s’accepter : comment apprendre à porter un regard plus doux sur soi, à apprivoiser ses singularités et à transformer ses imperfections en forces ? Raphaëlle Giordano nous invite à questionner nos croyances, à déconstruire les normes et à laisser émerger notre propre lumière. Prêts à vous réconcilier avec votre image ? Son livre, Les miroirs sourient à ceux qui s'aiment, est publié aux Éditions Récamier. Épisode #685

Quelques citations du podcast avec Raphaëlle Giordano :
"Dans son identité physique, c'est important de mieux s'accepter."
"Nos cicatrices, nos imperfections, nos vergetures, ça raconte une histoire et c'est bien de dire qu'on peut en être fier et de les célébrer."
"La beauté s'infiltre dans l'imperfection, dans tout ce qui n'est pas lisse, le non-uniforme."

À réécouter :
#532 Le mythe du parent parfait !
#429 De l'ombre naît la lumière
#331 Rebrancher sa prise de joie !
#170 Oser rêver plus grand !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Raphaëlle Giordano :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invitée, Raphaëlle Giordano
05:32Une société obsédée par l'image
08:12La beauté de la diversité
24:35Confiance et estime de soi
29:57Des femmes inspirantes
32:44Nouvelles générations et dysmorphophobie
36:13S'affranchir du regard des autres
40:16Solarité et rayonnement
45:50La philosophie du Wabi-sabi
52:39Relâcher la pression

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Philippe Matsas
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