Métamorphose, éveille ta conscience !

Vous mangez équilibré, vous dormez suffisamment, et pourtant vous êtes toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder calories, protéines, glucides, lipides mais qu'est-ce que nos cellules reçoivent réellement ? Deux assiettes peuvent, en effet, sembler équivalentes et pourtant nourrir notre organisme très différemment. Densité nutritionnelle, protéines, fibres, bonnes graisses, inflammation, microbiote : comment mieux nourrir nos cellules pour retrouver de l’énergie et préserver notre santé ? Quels aliments privilégier ? Et quels sont les fondamentaux validés par la science ? Dans cet épisode, Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co, nous aide à comprendre comment nourrir notre organisme en profondeur pour sortir de la fatigue et mieux vieillir. Son livre, L'anti-inflammatoire décodé, est publié aux Éditions Eyrolles.

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri & co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.

Une citation avec Benjamin Dariouch :
"Le message clé pour moi ici, c’est d’abord essayer de varier un maximum les sources et ensuite essayer d’en manger assez par rapport à vos besoins."

À réécouter :
Longévité active : pourquoi tout commence par le muscle

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Thèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Dariouch :
00:00Introduction
02:15Vivre plus longtemps mais surtout en bonne santé
10:24Au-delà des calories : ce qui nourrit vraiment vos cellules
18:05Protéines : comment en manger vraiment assez ?
28:39Cette inflammation silencieuse qui accélère le vieillissement
33:43Nourrir son cerveau et son microbiote pour mieux vieillir

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Avez-vous déjà accompagné un enfant, un conjoint ou un proche atteint de schizophrénie ou d’une maladie psychique ? Comment rester mère, père, conjoint, sans devenir seulement un proche aidant, jusqu’à l’épuisement et l’hypervigilance ? Et comment la pair-aidance peut-elle nous apprendre à lâcher prise, à accepter de ne pas pouvoir guérir l’autre, tout en continuant à l’aimer et à l’accompagner ?
Aujourd’hui, Marion Duchêne reçoit Karine Buisson. Après 28 ans dans l’industrie automobile, la maladie psychique de son fils fait basculer sa vie : hospitalisations sous contrainte, peur du suicide, nuits à le chercher… Une épreuve qui l’a conduite à devenir pair-aidante familiale et à écrire Maman, je ne suis pas malade, publié aux éditions Eyrolles.
Cette conversation va vous aider à comprendre ce que vivent les proches aidants, mais surtout comment trouver une juste place entre accompagner l’autre et continuer à vivre soi-même. Karine Buisson raconte sans détour l’impuissance, la culpabilité, l’épuisement et le tabou qui entourent encore les maladies psychiques, mais aussi le chemin qui lui a permis de transformer sa manière d’aider son fils. Un témoignage puissant à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

⚠️ Cet épisode évoque la maladie psychique, l'hospitalisation sous contrainte, l'automutilation et les idées suicidaires. Si vous ou un proche êtes en difficulté : en France, le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24h/24) ou l'UNAFAM (soutien aux familles et aidants) ; en Belgique, le 1813 (Centre de Prévention du Suicide) ; en Suisse, le 143 (La Main Tendue).

Quelques citations du podcast avec Karine Buisson :
"Il faut prendre du recul pour soi et pour aussi celui qu'on accompagne, ça change tout."
"C’est très souffrant quand on voit son proche qui va si mal et ce qui est d’autant plus souffrant c’est l’impuissance."
"Ce qu’on fait au quotidien pour quelqu’un qui ne va pas bien dépasse un rôle de maman ou de papa ou de conjoint."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Karine Buisson :
00:00Introduction
01:30L'invitée, Karine Buisson
02:22Le choc et la perte de contrôle
07:27Se libérer de l'hypervigilance
13:29Comment ne pas se perdre en tant qu'aidant
22:23Faire face à la souffrance psychique d'un proche

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Avez-vous grandi avec un parent négligent, fantôme, absent, narcissique, malade ? Pourquoi certaines enfances que l’on décrit comme « normales » peuvent-elles laisser, des années plus tard, un profond sentiment de vide ? Et comment réparer ces traumas invisibles à travers le lien ?
Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Gwenaëlle Persiaux, psychologue clinicienne et psychothérapeute, co-autrice avec la psychologue Yoanna Micoud de Parents négligents, un trauma invisible, publié aux éditions Eyrolles et préfacé par Saverio Tomasella. Un sujet qu’elle connaît aussi de l’intérieur, pour avoir elle-même découvert, au fil de son parcours thérapeutique, les différentes couches de négligence de sa propre histoire.
Cette conversation va vous permettre de reconnaître ce trauma invisible, de comprendre comment il peut encore façonner votre vie d’adulte et d’identifier ce qui peut aider à réparer ce qui a manqué. Parent absent, parent « fantôme », parent narcissique, parentification : Gwenaëlle décrypte ces différentes formes de négligence et leurs conséquences parfois insoupçonnées sur l'estime de soi, le couple... Si vous vous êtes souvent dit « je n’ai pourtant manqué de rien », mais que quelque chose reste difficile à comprendre dans votre rapport à vous-même ou aux autres, cet épisode pourrait vous donner une nouvelle lecture de votre histoire et des pistes pour ne plus la laisser déterminer votre présent. Épisode #716

Quelques citations du podcast avec Gwénaëlle Persiaux :
"Au coeur de la négligence il y a le fait d'avoir été invisibilisé souvent de manière absolument non volontaire par les parents."
"La négligence en fait ne peut être guérie que par l'attention, la présence."
"C'est parce que je me sens aimée qu'à un moment je vais m'aimer davantage."

À réécouter :
#230 Guérir des blessures d'attachement
#298 Coupé des autres, coupé de soi !
#365 Perte de sens : comment traverser une crise intérieure
#601 Guérir des blessures du passé

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Thèmes abordés lors du podcast avec Gwénaëlle Persiaux :
00:00Introduction
01:25L'invitée, la psychologue Gwénaëlle Persiaux
02:40Négligence affective : le trauma invisible
10:39Parents absents, fantôme, malade et le risque de parentification
15:49Aimé mais négligé : les insuffisances de l'affection fonctionnelle
20:32Traumas de négligence et types d'attachement (John Bowlby)
35:17Les conséquences du trauma dans les liens, le couple
47:42Le chemin de guérison !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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À force de nous comparer, de chercher l’approbation et de construire notre identité derrière un écran, risquons-nous de perdre le contact avec notre « vrai self » ? Et comment reconnaître ce « faux soi » qui s’installe parfois à notre insu ? Anne Ghesquière reçoit Sabrina Philippe, psychologue, enseignante et intervenante régulière dans les médias. Celle-ci décrypte les mécanismes par lesquels le virtuel fragilise notre estime de soi, nourrit nos dépendances et transforme notre rapport aux autres. Elle nous donne aussi des clés pour nous détacher des écrans, retrouver une présence au réel et renouer avec notre vie intérieure. Son livre, Tous Fake Self ! Ce monde virtuel qui nous rend faux, est publié aux éditions Guy Trédaniel. Et si nous apprenions à distinguer ce que nous sommes vraiment de l’image que nous cherchons à donner, pour retrouver des relations plus authentiques et une vie qui nous ressemble davantage ? [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #312 a été diffusé pour la première fois le 21 juillet 2022

Quelques citations du podcast avec Sabrina Philippe :
"Tout est fait pour que les écrans soient addictifs, il va falloir se forcer à les laisser et sortir."
"L’installation du fake self se fait par un déficit d’estime de soi parce que les écrans nous renvoient toujours ce que l’on a pas."
"Pourquoi aller chercher sur nos écrans ce que l’on a à l’intérieur en mille fois plus intéressant ?"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sabrina Philippe :
00:00Introduction
01:22L'invitée, Sabrina Philippe
04:23Le vrai et le faux self : mécanisme et origines
15:25Le virtuel, les écrans, des parents toxiques
29:10Aider les ados à se libérer de l'addiction aux écrans
42:38D'où vient la colère des haters ?
47:40Pratiquer une douche quotidienne de penser
52:18Revenir à la profondeur de l'humain

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La perte musculaire commence dès l'âge de 30 ans ! Or le muscle est un élément clé de notre santé. En quoi influence-t-il notre cerveau, notre immunité, notre métabolisme ou encore notre santé osseuse ? Pourquoi certains chercheurs estiment-ils aujourd'hui que préserver sa masse et sa force pourrait être l'un des meilleurs prédicteurs d'une vie en bonne santé ? Et que nous apprennent les dernières recherches sur les protéines, la créatine, les myokines ou encore la qualité musculaire ? Dans cet épisode, Édouard Fornas, fondateur de Nutri&Co, nous aide à comprendre pourquoi entretenir son muscle est sans doute l'un des meilleurs investissements que l'on puisse faire pour vieillir en bonne santé, conserver son autonomie et continuer à vivre pleinement, à chaque étape de la vie.

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Une citation avec Édouard Fornas :
"Le muscle, c'est un médicament à part entière."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Édouard Fornas :
00:00Introduction
02:20Muscle et longévité active
11:05Construire ses muscles sans se blesser
18:52Comment connaître sa masse musculaire
21:14Bien choisir sa whey
27:32Compléments, le pack longévité
30:35Les bienfaits de la créatine
35:32Coenzyme Q10 et endurance

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