Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Sophie Fontanel, romancière et journaliste. Et si les histoires que nous n’osons pas raconter étaient, justement, celles qui peuvent nous sauver ? En quoi le mythe, l'archétype féminin de Shéhérazade peut-il nous inspirer encore aujourd'hui ? Comment la transmission nous inspire et nous transcende-t-elle ? Que se passe-t-il lorsque les mots viennent enfin dire l’indicible ? Raconter des histoires pour survivre. Pour se relever. Pour transformer nos blessures en force vivante mais aussi rendre hommage aux femmes oubliées. Avec une intensité rare, Sophie Fontanel explore cet archétype du courage, la puissance de la transmission entre femmes et la force bouleversante des récits qui transforment la violence en humanité. Dans Shéhérazade et la 602e nuit (Éditions Seghers), elle nous entraîne dans un récit envoûtant où se rencontrent Shéhérazade, qui sauve sa vie par la parole. Un épisode puissant, incandescent, profondément inspirant, sur le feu des mots, leur nécessité vitale et leur capacité à réinventer nos vies. Nous sommes Shéhérazade. Épisode #679

Quelques citations du podcast avec Sophie Fontanel :
"Les grands livres, il n'y a même pas besoin de les lire, ça déborde."
"Un homme violent, il est enfermé dans la violence, donc il ne vit pas."
"Nous sommes Shéhérazade. Nous sommes cette femme. Toutes les femmes sont cette femme."

À réécouter :
#549 Rencontrer notre soif d’absolu avec Sophie Fontanel
#424 Sophie Fontanel : Peut-on apprivoiser nos rides ?
#238 Sophie Fontanel : Capitale de la douceur

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sophie Fontanel :
00:00Introduction
01:30L’invitée Sophie Fontanel
03:56Embrasser le romanesque
05:45Un défi
08:49Le mythe de Shéhérazade
11:23Un livre connu sans être lu
12:41Pourquoi le succès des Mille et Une nuits
15:31Héroïsme et inconscience
17:30Le pouvoir des mots
18:34Une femme intelligente
20:15Un roi traumatisé
22:22Des personnages bigger than life
26:31La question du consentement
33:16L'apprentissage de la douceur
35:12La méconnaissance de l'Orient
37:53La cancel culture
42:01Un livre ouvert
43:15La 602e nuit
44:32Les échos avec les femmes iraniennes
47:25La déconstruction masculine
50:49Pouvoir et monstruosité
54:29L'impact des agressions sexuelles
57:24Les hommes, le désir et la pulsion
01:02:53Lyrisme et libido
01:07:38Nous sommes Shéhérazade

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Michèle Laroque, actrice et réalisatrice incontournable de la scène française. Avec le temps, quelque chose en nous se transforme : les illusions tombent, les priorités évoluent et une forme de liberté intérieure émerge. Comment oser être pleinement soi-même ? Comment se rapprocher de l’essentiel ? À travers son nouveau spectacle L’Âge bête, en tournée dans toute la France à partir de septembre, Michèle Laroque explore avec humour et lucidité comment s’autoriser à vivre. Elle nous parle de liberté, de résilience face aux épreuves, de relations mais aussi de cette joie profonde qui traverse son parcours. Entre rire et vulnérabilité, elle nous partage une vision profondément vivante de l’existence. Épisode #678

Quelques citations du podcast avec Michèle Laroque :
"Quand je sens que j'évolue, même un tout petit peu, je crois que c'est ça le bonheur pour moi."
"Le rire est une intelligence de la vie."
"On ne peut pas se tromper quand on fait quelque chose qui est sincère."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Michèle Laroque :
00:00Introduction
01:30L’invitée Michèle Laroque
03:23La métamorphose au sein du couple
05:42Dates de la tournée du spectacle, "L'Âge bête"
07:02Les nouveaux quinquas
09:58Prévenir plutôt que guérir
11:42Se débarrasser des traumas pour avancer
17:17Le regard d'une actrice sur le fonctionnement humain
18:50Le travail transgénérationnel
21:29Connaissance de soi et liberté
25:01Hypersensibilité et observation des autres
27:28Addictions et neuroatypisme
32:46La différence dans le milieu du cinéma
33:37Le rire, une intelligence de la vie
39:13Comprendre le bénéfice caché
42:58L'engagement
46:36Les projets de Michèle Laroque
49:30L'évolution du métier
51:46La dimension spirituelle
54:40Authenticité et confiance
55:22Un accident déclencheur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo, médecin et experte internationale du jeûne, co-fondatrice de l’Association médicale Jeûne et Nutrition et directrice scientifique des cliniques Buchinger Wilhelmi. Le jeûne est-il une pratique ancestrale oubliée ou une clé majeure pour la santé de demain ? Réparation cellulaire, régénération de l’organisme, amélioration de l’humeur, perte de poids ou encore augmentation de la longévité : la science commence à documenter les nombreux effets de cette capacité naturelle du corps humain. Mais comment jeûner de manière sûre et éclairée ? Quelles sont les différences entre jeûne thérapeutique, jeûne préventif ou jeûne intermittent ? Et que se passe-t-il réellement dans l’organisme lorsque l’on cesse de s’alimenter ? Forte de plus de trente ans d’expérience et d’une recherche scientifique reconnue, la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo partage les découvertes majeures autour du jeûne et nous invite à redécouvrir cet art ancestral, pratiqué avec discernement pour soutenir la santé et la vitalité. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #266 a été diffusé, la première fois, le 10 février 2022

Quelques citations du podcast avec la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo :
"L’être humain préhistorique a forcément eu de longues périodes de jeûne annuels"
"Lorsque vous jeûnez, vous accélérez l’élimination des cellules vieilles ou endommagées et vous accélérez leur régénération"
"La période de jeûne est une période très cathartique "

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Thèmes abordés lors du podcast avec la Dre Françoise Wilhelmi de Toledo :
00:00Introduction
02:00L'invitée
07:52Le jeûne, une capacité inée
11:20Une méthode sûre
13:00Les bénéfices du jeûne
17:46L'impact du jeûne sur le surpoids
19:30L'effet yo-yo : mythe ou réalité ?
21:45Le jeûne long
32:12Comment bien jeûner ?
35:05Gérer la faim émotionnelle
39:38Les contre-indications
44:38La nécessité d'un cadre
47:08Les prises en charge
49:12Jeûne et cancer
52:48L'impact sur la flore intestinale
56:06La reprise alimentaire

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Et si le passage à l’action était la véritable clé pour sortir de l’angoisse ? Pourquoi restons-nous parfois paralysés face à nos peurs ? Et comment retrouver l’élan d’avancer lorsque l’anxiété nous pousse à éviter, repousser ou renoncer ? Dans cet épisode, le Dr Philippe Presles nous montre comment remettre le mouvement au cœur du processus de guérison. À travers des exemples très concrets et les principes de la thérapie ACT, il explique pourquoi l’évitement entretient l’angoisse et comment de petits actes, posés pas à pas, peuvent transformer notre rapport à nos peurs.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :
"C'est véritablement l'action qui permet la guérison."

À réécouter :
Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !
2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoisses
La technique de “l’arrêt sur image” pour reprendre le pouvoir sur ses angoisses

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :
00:00Introduction
01:42Évitement et enfermement
02:22Action et guérison
03:02Défusionner de la peur de la mort
04:36Engagement pour oublier notre finitude
05:14Aller jusqu'au bout de nos peurs
08:37Baisser sa tension nerveuse
12:51En cas de blocage
15:34Récap

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Céline Roy, ancienne danseuse, fondatrice de la méthode éponyme (MCR) et spécialiste du mouvement et de la posture. Pourquoi nos bras et notre dos changent-ils après 40 ans, même quand nous faisons attention à notre corps ? Quels sont les meilleurs exercices au quotidien, devant son ordi, sa voiture etc ? Comment éviter les douleurs d'épaules ou les bras chauve-souris ? Quels sont les effets du stress, de la sédentarité et des hormones sur notre posture ? Comment retrouver meilleure vitalité et force dans nos bras et notre dos ? Céline Roy nous invite, exercices à l'appui, à recouvrer la force naturelle de nos bras, à en réactiver les muscles oubliés, à libérer les tensions de notre dos et à corriger notre posture pour une belle silhouette allongée et élancée... Le parfait épisode pour aimer nos bras à nouveau ! Son livre, 30 jours pour aimer ses bras, est paru chez Flammarion. Épisode #677

Quelques citations du podcast avec Céline Roy :
"Les bras, le dos sont très importants pour l'ancrage, la force et la confiance."
"Préparer un corps, c'est le rendre mobile, malléable, et ensuite simplement lui mettre de la charge."
"Le triceps va réguler plus facilement le pancréas et l'insuline."

À réécouter :
#583 De belles jambes en 3 étapes !
#462 Bien dans son ventre à la ménopause !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Roy :
00:00Introduction
01:30L’invitée Céline Roy
02:34Bras, dos et ancrage
04:44Conscience et mobilité
05:48Les charges lourdes sont-elles nécessaires ?
07:3340 ans et les ailes de chauve-souris
09:38Le test de l'épaule enroulée
11:43L'impact de la ménopause
12:55L'importance de la prévention
13:56Prévenir la sarcopénie
15:19Astuces pour se redresser
17:02Exercice pour muscler le dos
19:00Mobiliser ses doigts
21:45Triceps, pancréas et insuline
25:40Bras et course à pied
28:23 Travailler le triceps
33:14Le diaphragme, clé du corps
37:53Le petit up
43:05Se connecter au bord externe
44:08Les piliers sacrum / occiput
45:46L'exercice de l'ondulation
46:30La position de la langue
47:32Le rôle des fascias
50:37L'impact de la sédentarité
52:23Les micro-gestes efficaces
55:27Téléphone à l'épaule : attention !
56:46Travailler ses asymétries
01:00:14Dos et émotions

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo : Isabelle Franciosa © Editions Flammarion
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