Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Marie-Pierre Moisan, directrice de recherche en neuroendocrinologie, spécialiste du stress et alimentation. Le cortisol est-il vraiment l’ennemi public numéro un de notre santé ? Pourquoi cette hormone est-elle devenue la cible de tant d’injonctions et de contre-vérités sur les réseaux sociaux ? Faut-il vraiment “faire baisser son cortisol” pour aller mieux ? À rebours des discours alarmistes et des recettes marketing, la Dre Marie-Pierre Moisan démonte les mythes autour de la “cortisol face”, de la “fatigue surrénalienne” ou du “cortisol belly”, et nous aide à comprendre le rôle fondamental du cortisol dans notre équilibre physique, émotionnel et mental. Avec pédagogie, elle nous invite à réconcilier science, santé mentale et hygiène de vie pour retrouver confiance dans les capacités d’autorégulation du corps. Son livre, Mais est-ce vraiment le cortisol ?, est publié aux éditions Vuibert. Épisode #693

Quelques citations du podcast avec Marie-Pierre Moisan :
"Le cortisol est une hormone de l'adaptation : elle est là pour aider à contrecarrer le stress plutôt qu'avoir des effets négatifs."
"Pour apprendre, pour retenir de l'information, il faut suffisamment de cortisol."
"Si le cortisol est encore là, c'est que c'est vraiment important, vraiment utile. Donc, ne partez pas en guerre contre le cortisol."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Marie-Pierre Moisan :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invitée, Marie-Pierre Moisan
02:06Le grand malentendu du cortisol
06:56Une hormone de l'adaptation, plutôt que du stress
11:36Les ingrédients du stress
20:00Les contre-vérités autour du cortisol
25:17Faut-il gérer son cortisol ?
36:17Cortisol, mémoire et Alzheimer
43:09Les piliers pour un cortisol équilibré
51:22Les liens entre cortisol et santé mentale
58:35La magie de l'autorégulation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Astrid di Crollalanza
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Anne Ghesquière reçoit Céline Tadiotto, thérapeute et experte en psychanalyse transgénérationnelle. Pourquoi certaines blessures, peurs ou schémas semblent-ils se répéter de génération en génération ? Comment se libérer des loyautés invisibles, des croyances familiales et des héritages émotionnels qui influencent nos vies sans même que nous en ayons conscience ? De la place du père et de la mère dans notre construction aux mémoires enfouies dans l’arbre généalogique, Céline Tadiotto nous invite à explorer les racines de notre histoire familiale pour comprendre ce qui nous freine et enfin arrêter de subir notre passé. Prêts à remonter le fil de votre histoire pour vous libérer des répétitions inconscientes ? Son livre, J'arrête de subir mon passé, est publié aux Éditions Eyrolles.[SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #40 a été diffusé pour la première fois le 29 juillet 2019.

Quelques citations du podcast avec Céline Tadiotto :
"Ces loyautés familiales nous forment et nous façonnent à s'inscrire dans un comportement qui n'est pas forcément conscient ni voulu."
"La prise de conscience est phénoménale en terme d'effet de guérison d'un individu."
"La vie fait se rencontrer des inconscients compatibles."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Tadiotto :
00:00Introduction
00:59Présentation de l'invitée, Céline Tadiotto
01:56Le poids des loyautés familiales
06:10Le travail transgénérationnel
10:45Les bienfaits de la thérapie transgénérationnelle
21:04Secrets de famille et libération de la parole
30:26Psychanalyse transgénérationnelle : formation, résultats.
33:45Une démarche collective ou individuelle ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Olivier Bourquin : Nerf Vague et alimentation. Qu’est-ce qui mène réellement au burn-out ? Pourquoi certaines personnes s’effondrent-elles brutalement ? Et si ce n’était pas seulement une question de fatigue, mais un dérèglement profond de notre système nerveux autonome ? Olivier Bourquin nous plonge au cœur du fonctionnement du nerf vague, du stress chronique et des mécanismes biologiques qui conduisent à l’épuisement. Il partage les signaux d’alerte, les états de sidération, mais aussi les pistes concrètes pour retrouver l’équilibre : sommeil, respiration, vibration, micronutrition, cohérence cardiaque.

La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant.

Une citation avec Olivier Bourquin :
"Le burn-out, c’est d’une telle violence que je considère ça comme une petite mort."

À réécouter :
Manger pour un nerf vague en pleine forme !
Nerf vague, la clé pour enfin retrouver un sommeil réparateur !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :
00:00Introduction nerf vague
00:35Le burn-out : un phénomène massif
01:62Dérégulation du système nerveux autonome
04:57L'expérience personnelle d'Olivier Bourquin
08:07Comment s'en remettre ?
13:45Réactiver son cortisol grâce à la micronutrition
16:16Les bienfaits des bols tibétains

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Vincent Grard pour parler de relation à l’argent, il est Directeur France de Trade Republic. Que dit notre lien à l'argent de nous ? Faut-il vraiment préparer la retraite de ses enfants dès leur naissance ? Et pourquoi les femmes seraient-elles souvent de meilleures investisseuses que les hommes ? Comment en parler en famille ? Pourquoi et comment faire son budget ? Pourquoi tant de personnes laissent-ils encore dormir leur argent sur un livret ? Comment commencer à investir quand on n’y connaît rien ? Dans cet épisode, Vincent Grard partage des conseils concrets pour mieux gérer son budget, constituer une épargne de sécurité, investir intelligemment avec de petits montants et transmettre aux jeunes une relation plus saine à l’argent. ETF, inflation, charge mentale financière, erreurs les plus fréquentes : un échange sans jargon pour reprendre le pouvoir sur son argent et préparer l’avenir avec plus de sérénité. Épisode #692

Quelques citations du podcast avec Vincent Grard :
"L'argent, c'est une notion de flux pour réaliser les moyens."
"Le facteur clé, ce n'est pas le montant, c’est le temps"
"Quand tu fais un budget, c'est toi qui dis où ton argent part, plutôt que de le regarder partir."

Investir comporte des risques. Les intérêts, gains financiers et prime soumis aux prélèvements fiscaux et sociaux. Percevez des intérêts auprès des banques partenaires et des dividendes provenant des fonds de liquidités. Les taux d'intérêt peuvent varier et les fonds de liquidités sont exposés à un risque de marché. Offre soumise à conditions et à la discrétion de la banque. Valeurs fournies à titre indicatif uniquement. Les performances passées ne constituent pas un indicateur fiable des performances futures.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Vincent Grard :
00:00Introduction
00:40Présentation de l'invité, Vincent Grard
05:25L’enfance forge notre rapport à l’argent
12:20Comprendre le risque sans paniquer
27:09Que faire de l'argent qui dort ?
33:38Épargner pour ses enfants autrement
40:47 Budget : apprendre sereinement à le faire
47:40Investir, même petit peut changer la donne
53:12Comment les applis ont démocratisé l’investissement
58:33La diversification, une clé de la réussite

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre-Alexis Geoffroy, professeur de psychiatrie et expert mondial du sommeil. Et si la nuit n’était pas une parenthèse passive mais un véritable espace de transformation, de réparation et de création ? Que révèle vraiment notre manière de dormir sur notre santé physique, mentale et émotionnelle ? Pourquoi dormons-nous de moins en moins ? À travers ses recherches et son expérience clinique, le Pr Pierre-Alexis Geoffroy partage des clés concrètes pour mieux comprendre son horloge biologique, retrouver des rythmes plus justes et apaiser le mental au moment du coucher et décrypter rêves et cauchemars, rôles et fonctions. Le Pr Pierre-Alexis Geoffroy nous invite à reprendre possession de nos nuits en décryptant les mécanismes de l’insomnie, les effets du manque de sommeil sur notre humeur, notre mémoire, notre longévité et notre équilibre intérieur. Une conversation passionnante sur ce mystérieux tiers de notre vie que nous passons à dormir ou à essayer de dormir ! Son livre, La nuit vous appartient, est publié chez Robert Laffont. Épisode #691

Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre-Alexis Geoffroy :
"Plus on dort et on respecte son besoin, plus on va pouvoir créer, mémoriser correctement."
"Le sommeil, c’est un voyage d’exploration. Il faut faire confiance, il faut se faire confiance."
"Le plus important, c’est le lever, ce n’est pas le coucher à heure fixe."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre-Alexis Geoffroy :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invité, le Pr Pierre-Alexis Geoffroy
04:35La nuit, un espace de transformation
08:22Les mécanismes de l'insomnie
12:31L'horloge biologique dirige nos vies
20:24Manque de sommeil : attention, danger !
33:54Le risque de l'orthosomnie
38:30Les clés d'un sommeil réparateur
53:28La maladie des cauchemars : comment en guérir ?
59:29Ménopause et insomnie
01:04:27Que faire de ses rêves ?

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