ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

• اپیزود دو | وقتشه که ادامه بدی

  شروع کردی، حالا وقتشه که بمونی.تو این اپیزود، قرار نیست چیزی عجیب‌غریب اضافه کنیم. فقط همون تمرین آشنا، اما با یه ذهن آماده‌تر.بدن‌ت کم‌کم داره عادت می‌کنه، ذهنتم همین‌طور.پس این بار بیشتر به حس خودت توجه کن.نفس‌هات، گام‌هات، ریتمت…ما داریم از “شروع کردن” عبور می‌کنیم و می‌ریم سمت “ساختن”.ساختار اپیزود مثل هفته قبل سه بخشه:۱. گرم‌کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی۲. تمرین اصلی – ترکیبی از راه رفتن و دویدن۳. سرد کردن – ۵ دقیقه پیاده‌رویتمرین این هفته شاید آشنا باشه، اما هر بار یه فرصت جدیده برای تقویت تعهدت به خودت.دکمه پلی رو بزن،برگرد به بدنت،و بذار «ریتم تن» همراهت باشه…مثل همیشه،قدم‌به‌قدمکاری از نجمه تن ساز موسیقی ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیانگرافیست: عسل مقدمیتدوین گر: احسان مهرجو Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  33:49
• اپیزود یک| تمرین روز سوم

  همه‌چیز با تکرار و تمرین شکل می‌گیرهاینجا ادامه‌ی مسیرمون از اپیزود اول رو می‌ریم.یادت هست؟ با هم قرار گذاشتیم سه روز در هفته بدویم.یک اپیزود اصلی داریم برای توضیح روش و نکات مهم،و دو اپیزود تمرینی که همراه با موسیقی، زمان‌بندی و راهنماییه برای دویدن.تغییرهای واقعی، یک‌شبه اتفاق نمی‌افتن با تکرار، با تمرین، با هر قدم کوچیک.این بارم با یه پیاده‌روی شروع می‌کنیم،ولی با ذهنی هوشیارتر، بدنی حاضرتر، و تعهدی که داره عمیق‌تر می‌شه.حالا نوبت ادامه‌دادنهقدم اول برای شروع بود،این یکی برای موندنه.دکمه‌ی پلی رو بزن.«ریتم تن» اینجاست؛ دوباره، با توکاری از نجمه تن سازتدوین گر:احسان مهرجو Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  29:23
• اپیزود یک/تمرین روز دوم

  با تمرینه که اتفاقای خوب شروع میشهاین اپیزود، ادامه تمرین اپیزود یکه، قرار گذاشتیم هر هفته سه روز بدویم. یه اپیزود اصلی: نکات مهم و روش تمرین کردندو اپیزود تمرینی: موسیقی و زمان‌بندی دویدنیادت نره تغییر واقعی، از تکرار ساخته می‌شه.یه پیاده‌روی ساده، یه تمرین ذهنی، اما این بار با آگاهی بیشتر، با حضور بیشتر.قراره این مسیر رو دوباره قدم‌به‌قدم بریم، یکی برای شروع، دو تا برای موندن.اگه آماده‌ای، پلی رو بزن.«ریتم تن» منتظر توئه… دوباره.کاری از نجمه تن سازتدوین گر: احسان مهرجو Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  29:26
• اپیزود یک | فقط شروع کن

  تو این اپیزود، حرف از یک شروع ساده‌ست؛ از همون قدم اولی که ممکنه راحت به نظر بیاد، اما می‌تونه همه‌چی رو عوض کنه. نه قراره بدویی تا له شی، نه نیاز به آمادگی خاصی داری. فقط کافیه حاضر باشی برای یه حرکت کوچک، که کم‌کم تبدیل می‌شه به یه تعهد، یه انتخاب، یه مسیر تازه.از یه پیاده‌روی ساده شروع می‌کنیم، با تمرینی برای تن و ذهن.می‌خوام بهت نشون بدم که کار بزرگ، با انجام کار کوچیک ادامه‌دار ساخته می‌شه.و تو، همین حالا، با فشار دادن دکمه پلی، شروع کردی.ساختار این اپیزود سه مرحله داره:۱. گرم‌کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی۲. تمرین اصلی – ترکیبی از راه رفتن و دویدن۳. سرد کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی«ریتم تن» با تو ادامه پیدا می‌کنه،قدم‌به‌قدمموسیقی : ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان گرافیست : عسل مقدسی تدوین گر: احسان مهرجو Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  31:08

More Education podcasts

Trending Education podcasts

About ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن