Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E018 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le C, soit les comportements et croyances à avoir avec ses proches. Mon objectif est de changer ta façon de penser lorsque quelqu’un met au défi ton mode de vie. As-tu déjà vécu cette situation? C’est le grand jour. C’est le moment où tu as décidé de te remettre en forme. De commencer à bien manger, bouger et arrêter de procrastiner. Tu as vu lors des derniers mois que tu as accumulé les mauvaises habitudes. Alors tu décides de te lever tôt, tu n’as même pas « snoozé », tu as fait tes lunchs et tu as même fait ton jogging. Ta journée a super bien été. Tu rentres chez toi pour retrouver ton conjoint ou ta conjointe, qui décide d’avoir le lead sur le souper et commande une énorme pizza, double-fromage (ta préférée) avec une frite large. Et là, tu te mets à capoter, car l’odeur te monte jusqu’au cerveau. Tu as peur de tout manger, malgré ta bonne journée. Ça te met même en tabarnak! Ça fait 10 ans que tu es en couple et à chaque fois que tu essayes de te remettre en forme, tu as l’impression qu’il te met des bâtons dans les roues. Je vais t’aider à passer à travers de ça. Même quand les journées vont bien, tu ne te laisses pas influencer par ces personnes-là! Mot de la fin sur comment réagir face à ses proches En souhaitant que tu aies compris dans cet épisode que tu n’as pas à te laisser influencer et surtout, à ne pas te sentir mal par tes proches qui ne prennent pas soin d’eux. Je te le dis, tu dois être fière de toi! Ne laisse personne t’écraser! Je t’invite d’ailleurs à joindre mon groupe Facebook où tu vas retrouver plus de 9 000 femmes qui sont fières d’incarner les femmes en santé. Au menu pour le prochain épisode, soit le E019, il sera question du subconscient, l’inconscient et la conscience. Quelle est la différence et comme cela peut t’aider à perdre du poids ? Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne ! Pour me rejoindre :  La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ Les impacts de ton environnement | E006: https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006  Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/  Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/  Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/  Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/ Unique Jungle Gym : https://www.facebook.com/uniquejunglegym/ 

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E017 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du C des croyances, la croyance en lien avec le fait que manger santé coûte cher. J’ai vraiment envie de briser cette croyance limitante-là pour que tu puisses enfin arrêter de faire le yo-yo avec ton poids. Je veux que tu changes ta mentalité, comme quoi les aliments santé coûtent chers. Je vais bien sûr te donner des trucs pour t’aider à manger plus santé. Oui, certainement que les produits de meilleure qualité peuvent avoir un prix un peu plus élevé. Par contre, avoir une alimentation saine n’est pas plus chère puisque tout ce que tu manges dans ta journée est nutritif. Ce ne sont pas des calories vides. Donc, tu n’as pas envie de grignoter des sacs de chips ou des barres de chocolat durant tes soirées et les weekends qui peuvent vraiment avoir un impact sur ton budget ainsi que sur ta santé. Mot de la fin sur économiser en mangeant santé En souhaitant que tu aies apprécié les conseils partagés dans cette émission. Il y a vraiment plusieurs solutions pour manger santé sans se ruiner, alors arrête de te donner ça comme excuse ! Va faire le budget de tes restaurants lors du dernier mois et mets cet argent-là pour faire l’épicerie à la place. Tu vas voir, tu vas avoir beaucoup moins de « cravings » pour du sucré. Pour avoir accès à mon ebook gratuit avec des recettes santé sans te ruiner, simplement te rendre au https://thinkifit.com/. Une belle offre pour les abonnés de mon podcast ! Au menu pour le prochain épisode, soit le E018, on va élaborer sur le fait de vivre avec une personne ou un entourage qui n’a pas les mêmes valeurs et saines habitudes que nous. Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne ! Pour me rejoindre :  Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/ L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014  La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/  Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/  Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/  Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz Unique Jungle Gym : https://www.facebook.com/uniquejunglegym/ 

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E016 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le C de connaissances, plus particulièrement vos connaissances en lien avec les plantes et suppléments. Oui, les suppléments peuvent aider sur la perte de poids, mais ce n’est pas obligatoire. Il faut savoir que depuis des siècles, voire des millénaires, les hommes se sont toujours soignés avec des plantes. Par contre, comme pour les médicaments, il faut les utiliser avec précaution afin de ne pas avoir d’effets secondaires. C’est vraiment incroyable parce qu’il a été démontré que 10% à 20% des hospitalisations sont causés en raison des effets secondaires de médicaments. Il faut comprendre que les médicaments sont en effet des éléments actifs contenus dans les plantes, donc, ce sont des dérivés. Près de 60% des médicaments chimiques présents sur le marché sont issus ou dérivés de substances naturelles, généralement, d’origine végétale. Vraiment, un épisode à ne pas manquer ! Mot de la fin sur pourquoi utiliser des suppléments naturels En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois l’émission d’aujourd’hui et s’il y a des sujets que tu aimerais que j’aborde sur ce podcast, n’hésite pas à me les faire parvenir. Au menu pour le prochain épisode, soit le E017, je vous partage mes trucs pour manger sainement tout en faisant des économies. On pense malheureusement à tort que si on mange santé, ça coûte cher. Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne ! Les liens vers les produits mentionnés lors de cet épisode : Code promo : ALIE Curcumine pour l’inflammation : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/curcum-evail-cn/ Collagène pour la peau, vergetures, tendons, cartilage : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/whole-body-collagen-cn/ Magnésium : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-chelate-cn/ Brûleur de graisse naturel L-Carnitine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/ Oméga 3 pour l’inflammation (avec un excellent goût) : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-smoothie-mango-peach-cn/ Pour me rejoindre :  Une belle communauté de 10 000 membres où tu peux poser toutes tes questions :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/  Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/  Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/  Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/ Unique Jungle Gym : https://www.facebook.com/uniquejunglegym/ 

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E015 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui on va parler d’un comportement à avoir en lien avec la perte de poids qui n’est pas une question de brocoli ou d’entraînements extrêmes. Je vais vraiment élaborer sur l’importance d’avoir une bonne récupération, du « me time » et avoir un bon sommeil. Il faut prendre du temps pour soi pour déconnecter et pas toujours être dans le go, go, go et la dépense énergétique. Cependant, jusqu’où ta limite peut aller ? On pense souvent que lorsqu’on veut perdre du poids, il faut automatiquement augmenter sa dépense énergétique dans le tapis! Aller au gym, faire de la musculation cinq à sept fois par semaine, et même, ajouter du cardio à ça pour avoir du résultat. Wow minute, je t’arrête tout de suite ! C’est souvent un problème aperçu chez la femme. On parle ici de surentraînement et je trouve qu’on n’en parle pas assez de la récupération, la revitalisation, le « me time ». Ils doivent être mis de l’avant afin qu’une femme puisse perdre du poids sainement. Mot de la fin sur prendre le temps de récupérer  À la suite de cet épisode, tu comprends maintenant comment il est important de connaître ses limites et de prendre du temps pour soi. N’hésite pas à t’abonner à ce podcast et à partager cette émission pour aider une personne de ton entourage!  Au menu pour le prochain épisode, soit le E016, on va parler des meilleurs suppléments pour perdre du poids et je vous promets que ça n’a aucun rapport avec des « fat burners » ou des stimulants « pre-workout ». Prenez soin de vous et à lundi! Pour me rejoindre :  L’application Respirotec sur Apple Store: https://apps.apple.com/fr/app/respirotec/id1489622304 et Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.coherenceinfo.respirotec&hl=fr_CA&gl=US&pli=1  Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001  La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/  Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/  Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/  Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/ Unique Jungle Gym : https://www.facebook.com/uniquejunglegym/ 

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E014 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de l’importance des protéines. On va parler du C des croyances puisqu’on va voir comment il est important de consommer des protéines afin de perdre du gras et avoir des résultats sur le long terme. Je veux vraiment changer tes croyances sur les protéines et tu vas comprendre pourquoi dans cet épisode c’est important d’en consommer. Également, c’est super important d’en manger chaque repas ! Souffres-tu de rage de sucre ? Est-ce que tu te demandes comment faire pour arrêter de manger du chocolat le soir, car tu as envie d’un dessert ? Ça a l'air un peu fou ce que je vais te dire, mais sûrement que si tu as ce genre de symptôme, c’est parce que tu ne manges pas assez de protéines. On va aussi parler de la différence entre les protéines animales et végétales. Vraiment, un épisode à ne pas manquer ! Mot de la fin sur l’importance des protéines En résumé, tu ne dois pas avoir peur de manger des protéines, bien au contraire ! Tu comprends maintenant pourquoi je te recommande d’en manger pour chacun de tes repas. N’hésite pas à t’abonner à ce podcast pour ne rien manquer de mes prochains épisodes ainsi qu’à partager cette émission pour aider encore plus de gens. Au menu pour le prochain épisode, soit le E015, on va parler de l’importance des « me time », de la récupération vs la revitalisation ainsi que comment la perte de poids n’est pas seulement en lien avec la nourriture et l’entraînement, mais aussi une façon de prendre soin de soi. Pour me rejoindre :  La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/  Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/  Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/  Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/ Unique Jungle Gym : https://www.facebook.com/uniquejunglegym/