Prévenir le virus de la grippe selon une naturopathe - E125
L’automne s’installe… et avec lui, les premiers nez qui coulent 😷Dans cet épisode, je t’explique comment renforcer naturellement ton système immunitaire avant que la grippe ne s’invite dans ta maison. On parle ici d’hygiène de vie, de plantes médicinales, de vitamines essentielles, mais aussi de ce qu’on oublie souvent : le rôle du stress, du sommeil et du microbiote.Tu vas découvrir : 🌿 pourquoi on tombe plus malade à l’automne qu’en hiver, 👃 les vraies “portes d’entrée” des virus dans ton corps, ☀️ comment ta vitamine D devient ton meilleur bouclier, 💊 et quels suppléments et rituels peuvent réellement t’aider à passer l’hiver en pleine forme.Bref, une approche douce, naturelle et intelligente pour soutenir ton immunité sans panique, sans excès, juste avec conscience.🎧 Écoute l’épisode complet pour découvrir ma “routine immunité”, testée et approuvée pour traverser la saison froide avec énergie et clarté.Avec AmourAlie Bragz 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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As-tu le flow? - E124
Tu sais ces moments où tout semble bien aller, où le temps s’arrête, où tu crées, travailles ou bouges avec une clarté totale… sans forcer?C’est ça, le flow.Dans cet épisode, je t’explique comment cet état de concentration profonde te permet de performer mieux, d’être plus créative, et surtout, de te sentir vivante et connectée à ce que tu fais.On va voir ensemble :💫 Ce qu’il se passe dans ton cerveau quand tu entres dans le flow (spoiler : il met ton stress et ton autocritique sur pause),🎯 Les conditions qui te permettent d’y accéder naturellement équilibre entre défi et plaisir, focus total, environnement calme,🚫 Et ce qui bloque le flow au quotidien : le stress, le multitâche, le manque de sommeil, et la fameuse « dopamine facile ».Je te partage aussi mes rituels simples pour t’aider à retrouver cet état plus souvent que ce soit dans ton travail, ton entraînement, ou ta vie personnelle.Parce qu’entre le contrôle et le lâcher-prise, il y a un espace magique où tout devient plus fluide… et c’est là que ton plein potentiel s’exprime. 🌿✨ Mes essentiels pour soutenir ton cerveau et ton focus (–15 % avec le code Alie) :L-Théanine Liposomale — vigilance calme et focus durable.Oméga-3 DHA Ultra — concentration et clarté mentale.Vitamine B Supreme — énergie neuronale et connexion à soi.🎧 Écoute l’épisode pour apprendre à créer ton flow sur commande.Avec amourAlie Bragz 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Plus on vieillit, plus on rouille: comprendre et ralentir le vieillissement cellulaire - E123
Comprendre (et ralentir) le vrai vieillissement.On parle souvent de “vieillir” en pensant à des rides, à une peau moins ferme ou à une crème miracle à 120 $.Mais en réalité, le vieillissement commence à l’intérieur, bien avant qu’on le voie dans le miroir.Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment le vieillissement : ce petit déséquilibre entre ce que ton corps répare… et ce qu’il subit chaque jour.Respirer, manger, stresser, manquer de sommeil tout ça crée de la “rouille” à l’intérieur de tes cellules. Et plus on laisse cette rouille s’accumuler, plus on se sent fatiguée, terne, inflammée, et “moins soi-même”.Mais la bonne nouvelle? Tu peux ralentir ce processus sans t’infliger mille routines.Je te partage les gestes simples qui font une vraie différence :- manger coloré et vivant,- dormir pour de vrai,- gérer ton stress (parce que le cortisol, c’est le vrai accélérateur de rides),- bouger juste assez,- t’exposer à la lumière du matin,- et apprendre à faire la paix avec un peu de stress — celui qui renforce au lieu d’abîmer.Vieillir, c’est inévitable. Mais rouiller trop vite, ça, c’est optionnel. Dans cet épisode, je te montre comment ralentir le temps — naturellement, sans peur, et avec douceur.Mes essentiels pour soutenir ton glow de l’intérieur (–15 % avec le code Alie) :Vitamine C liposomale — pour le collagène et l’éclat.Curcum-Evail (curcumine) — pour apaiser l’inflammation.CoQnol 100 (Coenzyme Q10) — pour recharger ton énergie cellulaire.Prends soin de tes cellules, ta peau suivra.Avec douceur,AlieAvis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Comment avoir plus d’énergie - E122
Tu manques d’énergie, même après une bonne nuit de sommeil? Tu dépends du café pour “fonctionner”? ️Tu n’es pas seule — et si ton problème ne venait pas d’un manque de volonté, mais d’un manque… d’ATP?Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la vraie énergie, celle que ton corps fabrique dans ses cellules grâce à ses mitochondries, ces petites centrales biochimiques qui transforment ton oxygène et tes nutriments en puissance vitale. On explore ensemble : Comment ton corps crée de l’énergie à partir du glucose et des graisses, Pourquoi la respiration, la lumière naturelle et le sommeil sont des sources d’énergie aussi importantes que la nourriture, Et ce qui épuise réellement ta vitalité (stress, toxines, manque de micronutriments, cortisol élevé…).Je te partage aussi mes 6 piliers pour retrouver une énergie durable — respiration, mouvement, sommeil, alimentation, lumière et suppléments ciblés — pour que tu cesses de “pousser ton corps”, et recommences à travailler avec lui. Mes favoris du moment pour soutenir tes mitochondries (avec 15 % de rabais avec le code Alie) :Coenzyme Q10 – Mito NRVitamine B – B SupremeMagnésium glycinateZinc SupremeMultivitamine Metabolic SynergyÉcoute l’épisode complet pour comprendre comment ton corps fabrique son énergie — et comment raviver la tienne, naturellement.Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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La peur sociale : quand ton cerveau se referme sur le monde - E121
Tu t’es déjà senti anxieuse à l’idée de sortir, de socialiser ou même de parler à quelqu’un que tu connais?Tu n’es pas seule. Depuis la pandémie, notre rapport aux autres a changé. On s’est isolés, et notre cerveau… aussi.Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle avec la peur sociale, mais aussi ce que la scienceen dit.Tu apprendras :🧠 comment l’isolement modifie littéralement ton cerveau et renforce la peur,💫 pourquoi le manque de contacts réduit ta dopamine et ton plaisir social,🌍 et comment les zones bleues du monde prouvent que les relations humaines sont essentielles à la longévité.Je te partage aussi les petits gestes que j’ai mis en place pour retrouver confiance et réactiver mon besoin de connexion.Parce que la santé, ce n’est pas seulement ce que tu manges — c’est aussi les liens que tu entretiens. 🌿💙🎧 Écoute l’épisode et découvre comment retisser ta relation au monde, une conversation à la fois.Avec amourAlie Bragz 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue dans la nouvelle saison de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Es-tu prête à découvrir les secrets qui pourraient te permettre de vivre jusqu'à 180 ans? Oui, tu as bien entendu ! Cette saison, nous plongeons dans le fascinant univers du biohacking. C’est une approche révolutionnaire qui combine remèdes naturels et technologies avancées pour t'aider à maximiser ta santé et ton bien-être.Qu'est-ce que le biohacking, me demanderas-tu? C'est un ensemble de techniques et de pratiques visant à optimiser notre biologie. Que ce soit par l'alimentation, la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, ou encore l'utilisation de technologies de pointe, le biohacking cherche à augmenter notre performance physique et mentale. Chaque épisode de cette saison te donnera les outils pour explorer et expérimenter ces techniques par toi-même.Imagine-toi capable de réveiller ton plein potentiel et de repousser les limites que tu croyais immuables. Grâce au biohacking, il est possible de transformer ta santé de façon holistique. Cette transformation se fera par de petits ajustements dans ton quotidien, mais qui, accumulés, auront un impact monumental sur ta vie. Que dirais-tu de comprendre comment ajuster ton alimentation pour améliorer ta clarté mentale? Ou comment un simple changement dans ta routine matinale pourrait booster ton énergie pour la journée entière?Nous avons réuni pour toi une panoplie d'invités experts, chacun apportant une perspective unique sur le biohacking. Des médecins aux nutritionnistes, en passant par des entrepreneurs qui ont intégré ces pratiques dans leur vie quotidienne, nos discussions approfondies te fourniront une compréhension globale et détaillée des meilleures méthodes de biohacking. Par exemple, nous parlerons avec un spécialiste du sommeil qui nous expliquera comment une bonne nuit de repos peut être le meilleur hack de ta journée, ou encore avec une coach en nutrition qui dévoilera des secrets pour maximiser ton énergie par l'alimentation.Chacune de ces conversations promet d'être à la fois passionnante et inspirante. Nous aborderons des sujets qui t'intrigueront, te pousseront à réfléchir, et surtout, t'encourageront à prendre des actions concrètes. Comment pourrais-tu, par exemple, intégrer le jeûne intermittent dans ta routine pour favoriser la longévité? Quels sont les compléments alimentaires à privilégier pour améliorer ton bien-être global?Ne manque pas ces épisodes remplis de conseils pratiques et de témoignages inspirants qui te donneront envie de transformer ta vie. Prête à débuter cette aventure vers une vie plus longue et plus saine? Prépare-toi à prendre des notes, à poser des questions, et surtout, à expérimenter les astuces et techniques que tu apprendras au cours de cette saison.Alors, es-tu prête à hacker ta biologie pour vivre mieux et plus longtemps? Reste avec nous pour ces explorations captivantes du biohacking au féminin. C'est le moment idéal pour transformer tes aspirations en réalité tangible. À bientôt sur le prochain épisode de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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