Alimente ton sport

Cette semaine, c’est un épisode un peu spécial. 🥳

Alimente ton sport célèbre officiellement ses 6 ans !

Quand j’ai publié le tout premier épisode, je n’aurais jamais imaginé qu’il y aurait un jour plus de 229 épisodes et 271 000 écoutes. Encore moins que ce podcast deviendrait une aussi grande partie de mon quotidien… et de mon entreprise.

Au fil des années, j’ai eu la chance de répondre à des centaines de questions, d’échanger avec des milliers de coureurs et de vulgariser la nutrition sportive semaine après semaine.

Et tout ça m’a énormément appris.

Dans cet épisode, je te raconte d’abord comment est né le podcast, puis je partage les 6 plus grandes leçons que ces six dernières années m’ont apprises sur la nutrition sportive.

Que tu écoutes le podcast depuis le tout début ou que tu viennes tout juste de le découvrir, j’espère que cet épisode te permettra de mieux comprendre la mission derrière Alimente ton sport… et qu’il te donnera envie de continuer à apprendre avec moi pour les prochaines années.

Voici le lien pour t’inscrire gratuitement à ma formation Les 4 stratégies nutritionnelles les plus efficaces à tester avant ta prochaine course : CLIQUE ICI ! 

Bonne écoute ! 🙂

Quand on prépare une course, on passe des semaines, voire des mois, à s’entrainer.

Mais qu’en est-il de notre stratégie nutritionnelle?

Trop souvent, les coureurs arrivent sur la ligne de départ avec un plan qu’ils n’ont testé qu’une seule fois… ou parfois même jamais. Pourtant, une stratégie nutritionnelle ne devrait jamais être improvisée le jour de la course. Elle devrait être construite, ajustée et validée tout au long de la préparation.

Dans cet épisode, tu découvriras notamment :

• Les erreurs de test de nutrition fréquentes;

• Les éléments de ta stratégie nutritionnelle qui devraient être testés (et qui sont souvent oubliés);

• Quels entraînements utiliser pour tester quoi;

• Comment ajuster progressivement ta stratégie afin d’arriver à une course avec un plan que tu sais efficace.

Si tu prépares une course cette saison, je t’invite également à t’inscrire gratuitement à mon webinaire Les 4 stratégies nutritionnelles à tester avant ta prochaine course.

Je t’y présente les 4 stratégies qui ont, selon moi, le plus grand impact sur la performance et je t’explique concrètement comment les intégrer à ton plan d’entraînement.

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Bonne écoute

Le test de lactate est de plus en plus populaire chez les coureurs. On entend souvent dire qu’il permet de mieux cibler ses zones d’entraînement, d’optimiser ses performances ou même de prédire un temps de course.

Mais concrètement, est-ce que ces informations sont vraiment utiles lorsqu’on se prépare pour une compétition?

Dans cet épisode, je te propose un retour complet sur mon dernier demi-marathon. Quelques semaines avant la course, j’ai réalisé un test de lactate afin de mieux comprendre ma physiologie et de déterminer un objectif de temps réaliste. Je te partage ce que ce test m’a appris, comment il a influencé ma stratégie de course… et surtout, si les résultats se sont confirmés le jour de l’événement.

Je t’amène également dans les coulisses de ma préparation : mon plan de pacing, mes sensations pendant la course et mon analyse après avoir franchi la ligne d’arrivée.

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Bonne écoute ! 🙂

Le bicarbonate de sodium est un supplément encore peu connu des sportifs, mais il suscite de plus en plus d’intérêt, particulièrement dans les sports de haute intensité.

On entend souvent dire qu’il permet de retarder la fatigue et d’améliorer la performance… mais est-ce vraiment le cas?

Et surtout, quels athlètes peuvent réellement en tirer un bénéfice?

Dans cet épisode, je poursuis ma mini-série sur les suppléments pour sportifs en abordant le bicarbonate de sodium, un supplément de catégorie A selon la classification de l’AIS, ce qui signifie que son efficacité est soutenue par de solides données scientifiques lorsqu’il est utilisé dans les bonnes situations.

Je t’explique comment il agit dans l’organisme, quels sont les types d’efforts qui peuvent réellement bénéficier de ce supplément, comment l’utiliser de façon sécuritaire et pourquoi il est essentiel de le tester à l’entraînement avant de l’utiliser en compétition.

Comme toujours, je te rappelle que les suppléments ne remplacent jamais les bases : une alimentation adaptée, un apport suffisant en énergie et en glucides, une bonne récupération, un sommeil de qualité et une stratégie nutritionnelle bien planifiée demeurent les éléments les plus importants pour optimiser tes performances.

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Bonne écoute 🙂

Les vacances d’été sont souvent synonymes de spontanéité : on voyage, on profite des BBQ, des restaurants, des journées à la plage et d’un horaire beaucoup moins structuré. Mais quand on s’entraîne pour une course, cette nouvelle routine soulève souvent une question : comment continuer à bien alimenter ses entraînements sans se compliquer la vie?

La bonne nouvelle, c’est que tu n’as pas besoin de manger parfaitement pour continuer à bien courir pendant les vacances. En gardant quelques principes de base en tête, tu peux profiter pleinement de ton été tout en soutenant tes performances.

Dans cet épisode, je te partage trois conseils simples pour adapter ton alimentation aux vacances sans nuire à tes entraînements.

On parle entre autres de :

– Comment s’adapter à une routine différente sans culpabiliser

– Les principes nutritionnels les plus importants à garder en tête avant et après une sortie de course

– Comment continuer à bien « fueler » tes entraînements, même lorsqu’ils sont improvisés

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Bonne écoute 🙂