Alimente ton sport

Cette semaine, je te propose un épisode un peu différent.

Il y a quelques semaines, je suis allée chez ma soeur pour qu’on révise ensemble sa stratégie de nutrition en vue d’un 27 km en sentier. Comme plusieurs coureurs, elle avait déjà une bonne base, mais elle voulait valider son plan et s’assurer qu’elle n’avait rien oublié.

Au lieu de simplement discuter autour de la table… j’ai sorti mon micro de podcast.

Dans cet épisode, tu entendras de vrais extraits de notre conversation, entrecoupés de mes explications pour t’aider à comprendre le raisonnement derrière chaque décision. Tu verras comment on construit une stratégie personnalisée, comment on ajuste les quantités de glucides, d’hydratation et de sodium, mais aussi pourquoi il n’existe pas de plan universel qui convient à tout le monde.

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Bonne écoute ! 🙂

Quel est le meilleur gel? Combien de glucides devrais-tu consommer par heure? Quelle boisson choisir?

Si tu t’es déjà posé l’une de ces questions avant une course, cet épisode est pour toi.

La réalité, c’est qu’il n’existe pas de stratégie nutritionnelle universelle. Deux coureurs peuvent avoir exactement les mêmes besoins en glucides, en hydratation et en sodium… tout en ayant besoin de deux stratégies complètement différentes pour atteindre leurs objectifs.

Dans cet épisode, je t’explique comment passer d’un simple calcul de besoins à une véritable stratégie nutritionnelle, personnalisée, réaliste et adaptée à ta course.

Dans cet épisode, tu apprendras :

-Pourquoi les calculateurs nutritionnels sont un excellent point de départ… mais ne suffisent pas.

-Les 7 étapes que j’utilise pour construire une stratégie nutritionnelle de course.

-Pourquoi le choix des produits, leur fréquence de consommation et la logistique sont aussi importants que les quantités.

-Pourquoi une stratégie nutritionnelle doit évoluer avec ton expérience, tes objectifs et les courses que tu prépares.

Le pré-lancement d’Alimente ta course (ATC) débute aujourd’hui!

Si cet épisode t’a fait réaliser que tu improvises encore un peu ta nutrition en course, j’ai une bonne nouvelle!

À partir d’aujourd’hui, les personnes inscrites au webinaire gratuit obtiennent un accès prioritaire au pré-lancement d’ATC, mon programme conçu pour t’aider à bâtir une stratégie nutritionnelle personnalisée, étape par étape, pour ta prochaine course.

Les places sont limitées !

Inscris-toi au webinaire gratuit et découvre ATC : CLIQUE ICI ! 

Bonne écoute ! 🙂

Cette semaine, c’est un épisode un peu spécial. 🥳

Alimente ton sport célèbre officiellement ses 6 ans !

Quand j’ai publié le tout premier épisode, je n’aurais jamais imaginé qu’il y aurait un jour plus de 229 épisodes et 271 000 écoutes. Encore moins que ce podcast deviendrait une aussi grande partie de mon quotidien… et de mon entreprise.

Au fil des années, j’ai eu la chance de répondre à des centaines de questions, d’échanger avec des milliers de coureurs et de vulgariser la nutrition sportive semaine après semaine.

Et tout ça m’a énormément appris.

Dans cet épisode, je te raconte d’abord comment est né le podcast, puis je partage les 6 plus grandes leçons que ces six dernières années m’ont apprises sur la nutrition sportive.

Que tu écoutes le podcast depuis le tout début ou que tu viennes tout juste de le découvrir, j’espère que cet épisode te permettra de mieux comprendre la mission derrière Alimente ton sport… et qu’il te donnera envie de continuer à apprendre avec moi pour les prochaines années.

Voici le lien pour t’inscrire gratuitement à ma formation Les 4 stratégies nutritionnelles les plus efficaces à tester avant ta prochaine course : CLIQUE ICI ! 

Bonne écoute ! 🙂

Quand on prépare une course, on passe des semaines, voire des mois, à s’entrainer.

Mais qu’en est-il de notre stratégie nutritionnelle?

Trop souvent, les coureurs arrivent sur la ligne de départ avec un plan qu’ils n’ont testé qu’une seule fois… ou parfois même jamais. Pourtant, une stratégie nutritionnelle ne devrait jamais être improvisée le jour de la course. Elle devrait être construite, ajustée et validée tout au long de la préparation.

Dans cet épisode, tu découvriras notamment :

• Les erreurs de test de nutrition fréquentes;

• Les éléments de ta stratégie nutritionnelle qui devraient être testés (et qui sont souvent oubliés);

• Quels entraînements utiliser pour tester quoi;

• Comment ajuster progressivement ta stratégie afin d’arriver à une course avec un plan que tu sais efficace.

Si tu prépares une course cette saison, je t’invite également à t’inscrire gratuitement à mon webinaire Les 4 stratégies nutritionnelles à tester avant ta prochaine course.

Je t’y présente les 4 stratégies qui ont, selon moi, le plus grand impact sur la performance et je t’explique concrètement comment les intégrer à ton plan d’entraînement.

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Bonne écoute

Le test de lactate est de plus en plus populaire chez les coureurs. On entend souvent dire qu’il permet de mieux cibler ses zones d’entraînement, d’optimiser ses performances ou même de prédire un temps de course.

Mais concrètement, est-ce que ces informations sont vraiment utiles lorsqu’on se prépare pour une compétition?

Dans cet épisode, je te propose un retour complet sur mon dernier demi-marathon. Quelques semaines avant la course, j’ai réalisé un test de lactate afin de mieux comprendre ma physiologie et de déterminer un objectif de temps réaliste. Je te partage ce que ce test m’a appris, comment il a influencé ma stratégie de course… et surtout, si les résultats se sont confirmés le jour de l’événement.

Je t’amène également dans les coulisses de ma préparation : mon plan de pacing, mes sensations pendant la course et mon analyse après avoir franchi la ligne d’arrivée.

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Bonne écoute ! 🙂