La Quête est le projet de deux amis entraîneurs motivés par la performance sportive. L’objectif est d’éduquer, inspirer et divertir afin de vous supporter dans ...
Dans cet épisode, on apprend sur les différentes manières d’augmenter notre VO2Max. On se rend compte aussi que Mike et Frank sont vraiment mauvais avec leur connaissance des couleurs.
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1:20:53
Théorie du V02Max
Dans cet épisode hautement théorique, on discute plusieurs aspects en lien avec le VO2 Max. Pourquoi c’est un marqueur important pour les athlètes d’endurance? Comment le mesurer et le modifier? Pourquoi Frank parle du VO2 Max comme d’un billet de loterie? Les réponses dans ce GROS épisode!
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00:00 Survol théorique du VO2 Max
2:20 Comment le mesurer ou l’estimer?
11:10 Liens entre VO2 Max et santé
12:50 Basse intensité pour augmenter son VO2 Max?
16:15 Sports de courte durée et VO2 Max
18:00 Économie de gestuelle
20:25 Avantages autre que aérobie
21:45 Rythme de changement et plafonnement génétique
27:30 Génétique et VO2 Max
31:10 Comment améliorer son VO2 Max?
36:00 Transférabilité des gains entre les sports
37:45 Meilleurs résultats enregistrés - humains et animaux
42:15 Mécanismes d’amélioration et facteurs limitants du VO2
51:35 Facteurs d’influence du VO2 Max (âge, sexe, génétique)
56:00 VO2 Max et longévité
1:01:30 Baisser son VO2 stratégiquement?
1:07:00 Haut VO2 = mauvaise efficacité?
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1:11:44
FC et domaines d’intensité
Ouf! Celui-là était gros. Avec cet épisode sur la fréquence cardiaque, on crée la fondation pour traiter de concepts comme le wattage, le pace, le lactate et les zones d’entraînement. Viendront s’ajouter des épisodes sur l’entraînement à basse et à haute intensité. Si tu es perdu(e) dans des épisodes futurs, tu peux revenir ici pour un rafraîchissement de certains concepts clés.
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1:11:57
Lactate et quantification de l’intensité
Le lactate, ce petit garnement présent dans toute tâche d’endurance aérobie. Quoi que l’on fasse, il tient par la main ses autres amis (fréquence cardiaque, wattage, allure de course, dépense calorique, etc.). Faut-il l’aimer ou le craindre? La réponse dans l’épisode qui lui est consacré!
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36:11
Wattage et entraînement à vélo
Amis cyclistes, cet épisode est pour vous. Clique sur l’épisode si tu es familier avec: FTP, Zwift, intervalles de 30/30, D+, Ramp Test ou Chamois Butt’r. Si tu connais tous ces éléments, tu gagnes un t-shirt!
La Quête est le projet de deux amis entraîneurs motivés par la performance sportive. L’objectif est d’éduquer, inspirer et divertir afin de vous supporter dans vos objectifs sportifs. Quant au titre de la chaîne, le souhait est d’illustrer la nature progressive, mais infinie, de la poursuite d’excellence. Les notions véhiculées au fil des épisodes témoignent à la fois de l’état actuel du savoir des animateurs et des plus récentes connaissances scientifiques. Comme n’importe quel projet de croissance, on vise à explorer, s’améliorer et grandir. Partageons ensemble La Quête!
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