La Quête - Podcast

On arrive enfin avec un épisode plus concret! On fait le pont entre plein d’épisodes sur les domaines d’intensité et l’entraînement aérobie pour suggérer nos séances préférées de course à pied! On couvre à la fois l’entraînement sur route, sur piste et en trail. Bonne écoute! Instagram: https://www.instagram.com/la.quete.podcast Également disponible sur Youtube: https://youtu.be/QV1lTbxSQvE Apple: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/la-qu%C3%AAte-podcast/id1711505490

Dans cet épisode, on apprend sur les différentes manières d’augmenter notre VO2Max. On se rend compte aussi que Mike et Frank sont vraiment mauvais avec leur connaissance des couleurs. Instagram: https://www.instagram.com/la.quete.podcast Également disponible sur Youtube: https://youtu.be/2Fj6xPn7ZlY Apple: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/la-qu%C3%AAte-podcast/id1711505490

Dans cet épisode hautement théorique, on discute plusieurs aspects en lien avec le VO2 Max. Pourquoi c’est un marqueur important pour les athlètes d’endurance? Comment le mesurer et le modifier? Pourquoi Frank parle du VO2 Max comme d’un billet de loterie? Les réponses dans ce GROS épisode! Instagram: https://www.instagram.com/la.quete.podcast Également disponible sur Spotify: Apple: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/la-qu%C3%AAte-podcast/id1711505490 00:00 Survol théorique du VO2 Max 2:20 Comment le mesurer ou l’estimer? 11:10 Liens entre VO2 Max et santé 12:50 Basse intensité pour augmenter son VO2 Max? 16:15 Sports de courte durée et VO2 Max 18:00 Économie de gestuelle 20:25 Avantages autre que aérobie 21:45 Rythme de changement et plafonnement génétique 27:30 Génétique et VO2 Max 31:10 Comment améliorer son VO2 Max? 36:00 Transférabilité des gains entre les sports 37:45 Meilleurs résultats enregistrés - humains et animaux 42:15 Mécanismes d’amélioration et facteurs limitants du VO2 51:35 Facteurs d’influence du VO2 Max (âge, sexe, génétique) 56:00 VO2 Max et longévité 1:01:30 Baisser son VO2 stratégiquement? 1:07:00 Haut VO2 = mauvaise efficacité?

Ouf! Celui-là était gros. Avec cet épisode sur la fréquence cardiaque, on crée la fondation pour traiter de concepts comme le wattage, le pace, le lactate et les zones d’entraînement. Viendront s’ajouter des épisodes sur l’entraînement à basse et à haute intensité. Si tu es perdu(e) dans des épisodes futurs, tu peux revenir ici pour un rafraîchissement de certains concepts clés.

Le lactate, ce petit garnement présent dans toute tâche d’endurance aérobie. Quoi que l’on fasse, il tient par la main ses autres amis (fréquence cardiaque, wattage, allure de course, dépense calorique, etc.). Faut-il l’aimer ou le craindre? La réponse dans l’épisode qui lui est consacré!