Santé-vous mieux!

• Épisode 78 : Comment manger santé sans se ruiner avec Geneviève Labonté-Chartrand

  Nous parlons aujourd'hui de comment manger santé sans se ruiner avec Mme Geneviève Labonté-Chartrand, doctorat en psychologie.  Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner qu’il reste peu de temps pour faire partie du JDG, édition printemps, qui aura lieu du 16 au 20 mars prochain. Vous voulez en savoir plus sur  la science du jeûne et sur les piliers de la santé métabolique, venez passer la semaine avec nous et laissez vous porter par l’énergie du groupe. Nous sommes en direct tous les soirs de 19 h à 20 h et ces derniers restent accessibles en rediffusion gratuitement pendant un mois. Aucune obligation de jeûner, mais si ça vous tente et que vous êtes en forme, vous allez voir comment le groupe va vous mettre du vent dans les voiles! Les commentaires du jeûne de janvier sont extrêmement positifs. Ça vous tente d’essayer ça? Inscrivez-vous dès maintenant à www.solutions-sante.ca dès maintenant. En raison des licences de plateforme et autres, on ne pourra accepter que 500 personnes, donc ne ratez pas votre chance!Geneviève Labonté-Chartrand a un doctorat en psychologie et est praticienne GAPS. Elle a enseigné à l’université dans le secteur de la psychologie clinique à des étudiants en premier cycle et au doctorat. Elle a œuvré comme psychologue en hôpital psychiatrique pendant une décennie puis un diagnostic dans sa famille est venu faire basculer sa vie. Les approches traditionnelles donnant des résultats limités, elle s'est mise à la recherche de solutions. C’est à ce moment que s’est ouvert à elle un tout nouvel univers liant la santé mentale et la santé intestinale. Elle a développé et testé des protocoles de traitement axés sur l’hygiène de vie et la santé intestinale et elle s'est formée en médecine fonctionnelle pour approfondir ses connaissances. Cuisiner des repas sains et nutritifs pour toute la famille sans dépenser une fortuneAstuces pour faire des économies tout en achetant des produits de qualité Les aliments essentiels à se procurerLes priorités en termes d’aliments à acheter bio ou de qualité supérieureComment faire face aux tentations des produits transformés et pas chers, qui sont souvent plus accessibles et plus pratiquesQu'est-ce que le GAPSL’astuce de la semaine, donnée par Geneviève : il faut écouter l'épisode pour la connaître! Les messages clés de l’épisode sont : Consommez des probiotiques : Les aliments fermentés comme le yaourt ou le kéfir soutiennent un microbiote sain.Favorisez les graisses saines : Les graisses animales de qualité (comme le beurre ou les viandes grasses) peuvent soutenir la santé intestinale.Réduisez les sucres raffinés : Limitez les glucides transformés qui perturbent l'équilibre du microbiote.Mangez des protéines animales : Les protéines de qualité contribuent à un bon fonctionnement intestinal et cérébral.Gérez le stress : Le yoga ou la respiration profonde favorisent l'équilibre du microbiote et la santé mentale.Geneviève est sur IG et Facebookhttps://www.drgenevievelabontechartrand.caHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• Épisode 77 : Le lymphoedème avec Anne-Marie Joncas, partie 2

  PARTIE 2 Le lymphoedème est un problème de santé caractérisé par une accumulation anormale de liquide lymphatique dans les tissus, ce qui entraîne une enflure, appelée œdème. Dans la partie 1, parue la semaine dernière, Anne-Marie Joncas, présidente de l’Association québécoise du lymphoedème, a raconté son histoire personnelle avec beaucoup de sincérité. Elle nous a expliqué ce qu’était le lymphoedème, les principales causes, quels étaient signes pour le reconnaître et comment aider notre médecin si jamais on se reconnaît dans la description qu’elle en a faite. Dans ce 2e épisode consacré au lymphoedème, nous allons en apprendre davantage sur comment le lymphoedème affecte le corps, quels sont les facteurs de risque, quels sont les liens avec l’obésité et l'insuffisance veineuse et le risque de développer un lymphoedème. Comment le lymphoedème affecte le corps Les facteurs de risque de développer du lymphœdème Les mécanismes physiologiques qui relient l’obésité au lymphœdèmeLes premiers signes et symptômes du lymphœdème dans un contexte d’obésitéLes étapes qu'un professionnel de la santé suit pour diagnostiquer le lymphœdèmeConseils pour prévenir le développement du lymphœdème chez les personnes à risqueLes services et ressources pour aider les personnes atteintes de lymphœdème,  et en particulier les services offerts par l’AQLL’astuce de la semaine, donnée par Anne-Marie : il faut écouter l'épisode pour la connaître!Les messages clés des deux épisodes : Vous souffrez d’enflure chronique (>3 mois) ou avez l’impression de perdre du poids de façon inégale entre la partie supérieure et inférieure du corps? Ce pourrait être un lymphœdème. Informez-vous sur le lymphoedème, par exemple en allant sur le site web de l’AQL, puis consultez votre médecin. Le dépistage du lymphœdème relié à l’obésité sévère et l’insuffisance veineuse demeure méconnu du corps médical. Outre l’atteinte d’un poids santé et/ou le contrôle du poids par une alimentation saine, à l’heure actuelle, aucune diète spécifique n’est appuyée par des preuves scientifiques suffisantes démontrant un impact positif ou déterminant sur la condition qu’est le lymphœdème.Si on a un diagnostic de lymphoedème, notre solution première est la compression.  Rendez-vous sur solutions-sante.ca pour réserver votre place pour le prochain jeûne de groupe de mars, le nombre de places est limité en raison des licences de plateformes et nous ne savons pas si ce sera le dernier, ne manquez pas votre chance!Pour obtenir plus d’informations : www.infolympho.ca, Ligne d’aide AQL sans frais : 514 979-2463, 1 866 979-2463, Bottin du lymphœdème de l’AQL en lignePage Facebook : https://www.facebook.com/AQL.LAQ/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  34:26
• Épisode 76 : Le lymphoedème avec Anne-Marie Joncas, partie 1

  PARTIE 1 Nous parlons aujourd'hui de lymphoedème, un problème de santé caractérisé par une accumulation anormale de liquide lymphatique dans les tissus, causant une enflure, appelée œdème. L'oedème causé par la maladie peut être retrouvé généralement dans les bras ou les jambes. Le système lymphatique joue un rôle crucial dans le drainage des fluides corporels et le maintien de l'équilibre immunitaire et donc quand il est endommagé ou dysfonctionnel, la maladie peut s’installer. Notre invitée aujourd’hui, Mme Anne-Marie Joncas, s’y connait bien puisqu’elle même vit avec le lymphoedème et est présidente de l’Association québécoise du lymphoèdeme. Il y a tant à dire sur le lymphoedème et vue la générosité de notre experte, Mme Joncas, nous allons dédier 2 épisodes à ce sujet. C’est à la fin du 2e épisode, à paraitre la semaine prochaine, que nous vous donnerons une astuce simple pour vous aider à atteindre vos objectifsInscrivez-vous à notre prochain jeûne virtuel de groupe du 16 au 20 mars 2025 : www.solutions-sante.caAu retour des festivités des fêtes, on a eu l’idée de reprendre nos bonnes habitudes de jeûne et quoi de mieux pour se motiver que jeûner ensemble, en groupe, pour se motiver et s'encourager. Nous étions Evelyne et moi trop contentes de refaire UN évènement virtuel comme on faisait dans le temps. Notre dernier était en septembre 2023. Eh bien quelle ne fut pas notre stupéfaction de voir la réponse massive de “OUI moi je veux faire le jeûne de groupe” et on a eu l’une des plus belles expériences qui soit. Nous étions plus de 560 personnes, réunis avec comme seul objectif d’en apprendre plus sur la santé métabolique, sur les outils qui servent à l’améliorer et l’optimiser, et interagir dans un groupe Facebook privé. On a insisté pour qu’on refasse un autre jeûne de groupe, nous avons accepté et ce sera du 16 au 20 mars 2025. Nous sommes en direct tous les soirs de 19 h à 20 h, avec des invités et ils  restent accessibles en rediffusion gratuitement pendant un mois. Aucune obligation de jeûner, mais si ça vous tente et que vous êtes en forme, vous allez voir comment le groupe va vous mettre du vent dans les voiles! Ça vous tente d’essayer ça? Inscrivez-vous dès maintenant dès maintenant. En raison des licences de plateforme et autres, on ne pourra accepter que 500 personnes, donc ne ratez pas votre chance! Nous recevons aujourd’hui Mme Anne-Marie Joncas qui est présidente de l’Association québécoise du lymphoedème.  Fondée en 1999, l’Association québécoise du lymphœdème (AQL) a pour mission d’informer, de soutenir et de sensibiliser les personnes à risque de lymphœdème ou vivant avec la maladie, de même que leurs proches aidants, afin qu’elles parviennent à l’autonomie et mènent une vie épanouie. L’AQL a aussi pour mandat de sensibiliser et d’informer les professionnels de la santé et les décideurs sur les diverses causes du lymphœdème pour en faciliter le dépistage et le traitement et en réduire la prévalence. L’AQL compte parmi ses membres des professionnels de la santé, des personnes atteintes de lymphœdème, des personnes vivant avec un risque de lymphœdème et des sympathisants à notre cause.L'histoire personnelle d'Anne-Marie avec le lymphoedèmeDes statistiques surprenantes Distinction entre un système lymphatique brisé et un système dysfonctionnel Comment avoir une discussion avec son médecin quand on croit avoir un lymphoedèmeDans la partie 2, nous parlerons des mécanismes, des impacts, du lien avec l'obésité, du diagnostic, de la prévention, des solutions et des ressources. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  25:15
• Épisode 75 : Les troubles digestifs et leur lien avec la santé pelvienne avec Noémie Séguin, physiothérapeute

  Dans cet épisode, nous parlons des liens qui existent entre les troubles digestifs et les troubles pelviens avec la physiothérapeute Noémie Séguin, experte en santé pelvienne. Noémie est physiothérapeute depuis plus de 15 ans, elle a choisi d’orienter sa carrière en santé de la femme suite à la naissance de son premier enfant qui a laissé de nombreuses séquelles dans son corps. Elle a rapidement fait le lien entre ses compétences comme physiothérapeute au privé et les impacts sur la santé abdomino-pelvienne.Après 1 an de rééducation périnéale et pelvienne, non seulement ses symptômes s’étaient grandement améliorés, mais elle se sentait encore plus en forme, puisqu'elle s’était débarrassée de maux de dos qui étaient présents depuis son adolescence. Elle est retournée sur les bancs de l’université et elle a multiplié les formations afin de parfaire son approche. C’est devenue la Méthode abdomino-pelvienne qu’elle utilise aujourd’hui. Son souhait le plus cher ? Que la santé de la femme sorte des tabous et que l’on outille réellement les femmes pour qu’elles puissent vivre avec une plus belle qualité de vie très longtemps!Pourquoi tu t'es intéressée à la santé pelvienneComment les troubles digestifs peuvent affecter la fonction abdomino-pelvienne et ainsi contribuer à certains symptômes urogynécologique et musculo-squelettique Comment les problématiques urogynécologiques et musculosquelettiques influencent la santé digestiveL’astuce de la semaine, donée par Noémie : il faut écouter l'épisode pour la connaîtreLes messages clés sont : Une bonne digestion et une belle qualité des selles sont des facteurs de protection sur la fonction abdomino-pelvienne car permet une bonne mobilité du tissu de soutien et d’une fonction musculaire harmonieuse. Dans l’autre sens, des muscles exempts de tensions ayant une fonction optimale favorise le soutien de la digestion dans son travail en optimisant le transit intestinal et le confort digestif de l’estomac ainsi qu’une bonne excrétion efficace et satisfaisante. C’est donc une autoroute à double sens entre nos différents systèmes d’où l’importance d’en prendre soin de façon simultanée!Les gens qui voudraient consulter Noémie peuvent la trouver ici : sur les groupes Facebook https://www.facebook.com/groups/physiopourmaman ou https://www.facebook.com/noemie.seguin.71, ou encore, à partir de mon site web www.physiopelvienne.com, Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  35:52
• Épisode 74 : S'entraîner passé 50 ans avec Olivier Lamoureux, kinésiologue

  Nous parlons d’entraînement physique pour les gens de 50 ans et plus avec Olivier Lamoureux, kinésiologue. Nous discuterons des piliers de la santé physique et comment est-ce que ces piliers changent à travers le vieillissement, si l’âge nous fait forcément perdre des capacités, comment commencer et comment éviter les blessures. Nous aimerions vous inviter à vous inscrire à notre prochain jeûne de groupe qui aura lieu en virtuel du 16 au 20 mars 2025. Venez en apprendre davantage sur la science du jeûne et les piliers de la santé métabolique avec les directs qui ont lieu tous les soirs de 19 h à 20 h et qui restent accessibles en rediffusion gratuitement pendant un mois. Aucune obligation de jeûner, mais si ça vous tente et que vous êtes en forme, vous allez voir comment le groupe va vous mettre du vent dans les voiles! Au jeûne de janvier 2025, nous étions presque 600! Ça vous tente d’essayer ça? Inscrivez-vous dès maintenant à www.solutions-sante.ca dès maintenant. En raison des licences de plateforme et autres, on ne pourra accepter que 500 personnes, donc ne ratez pas votre chance!  Notre invité, Olivier Lamoureux, a fait l’épisode 11, avec nous, où il nous avait parlé des indicateurs physiques de la longévité. Olivier est kinésiologue, diplômé de l’Université McGill. Il a suivi plusieurs formations spécialisées sur le corps humain, ses mouvements et ses systèmes énergétiques. Il s’est détourné naturellement de la performance sportive vers la réadaptation de la fonction physique et l’optimisation de la santé à travers le vieillissement.  Histoire d'Èvelyne sur les CHSLD où elle a travaillé  Quels sont tes piliers de la santé physique et comment est-ce que ces piliers changent à travers le vieillissement? Est-ce qu’il est possible d’améliorer ces piliers après l’âge de 50 ans? Comment commencer l’entraînement en cardio?  Pour en savoir plus sur la zone 2, écoutez notre épisode 56     Comment commencer l’entraînement en musculation? Quelles sont tes recommandations pour éviter les blessures? L’astuce de la semaine par Olivier : il faut écouter l'épisode pour la connaîtreLes messages clés de l’épisode sont : La perte des capacités physiques et de l’autonomie est réellement évitable mais c’est aujourd’hui maintenant qu’il faut y travailler, pas quand on est sur le point d’être placé en CHSLD. Il ne faut pas attendre qu’il soit trop tard Le corps répond à n’importe quel âge, il n’est donc jamais trop tard pour travailler sa capacité physique. Les muscles peuvent se renforcer toute notre vie. Il faut éviter les blessures à tout prix, donc il faut être conservateur dans nos choix. Si vous êtes ultra sédentaire pendant une certaine période ou hospitalisé pendant quelques jours à quelques semaines, peu importe la raison, il vous faudra redoubler d’ardeur à votre sortie pour essayer de reprendre la masse musculaire que vous aurez immanquablement perdue pendant cette période.  Consultez un kinésiologue, un physiothérapeute ou un coach sportif pour vous aider à récupérer et éviter le déclin. Le gym d'Olivier Lamoureux est à Carignan et les gens peuvent en apprendre davantage sur son évaluation complète de 3 heures sur www.mouvementimpact.com. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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