Parlons-en autrement

Tu regardes quelqu'un qui court un demi-marathon, lance son podcast, prend son matcha à 6 h du matin et semble avoir sa vie parfaitement en ordre.
Pendant ce temps, toi, t'as snoozé quatre fois et t'es déjà en retard.
Ce qu'on oublie? On voit souvent le résultat, rarement tout ce qui s'est passé avant.
Dans cet épisode de Parlons-en Autrement, Charlie-Maud reçoit Laetitia Langelier, travailleuse sociale et créatrice du podcast Nourris ton esprit, pour parler de vulnérabilité, d'authenticité et de cette tendance à montrer uniquement les beaux côtés de nos vies.
Ensemble, elles explorent :

Pourquoi on ressent autant de pression à montrer qu'on va bien.
Comment les réseaux sociaux alimentent la comparaison lorsqu'on ne voit que les résultats.
Pourquoi montrer ses difficultés peut favoriser la connexion et le sentiment d'appartenance.
Comment apprivoiser la peur du jugement.
Pourquoi être authentique ne signifie pas tout raconter à tout le monde.
Comment choisir à qui, quand et jusqu'où on souhaite se montrer vulnérable.

Parce que la vulnérabilité, ce n'est pas tout dévoiler. C'est aussi pouvoir choisir de montrer une partie plus vraie de son expérience, dans un contexte où on se sent suffisamment en sécurité.
🎧 Bonne écoute!

Pour trouver Laetitia Langelier, T.S :
https://www.instagram.com/nourris.ton.esprit/
Nourris ton esprit, podcast : https://www.facebook.com/profile.php?id=61552935693138
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T'as 1001 choses à faire, ton cerveau roule à 200 km/h et même quand tu prends une pause, tu penses à tout ce que tu devrais être en train de faire?
Cet épisode est pour toi.
Dans cette pratique guidée, Charlie-Maud t'invite à prendre un moment pour ralentir, revenir à ton corps et accueillir ce qui se passe à l'intérieur de toi, sans chercher à tout régler immédiatement.
Au programme :
Une méditation guidée d'environ 14 minutes pour revenir au moment présent.
Un espace pour observer tes pensées, tes émotions et les sensations dans ton corps.
Une visualisation pour déposer, symboliquement, ce qui prend trop de place.
Trois questions de journaling pour clarifier ce qui mérite réellement ton attention et ce dont tu as besoin.

Pas besoin d'être zen, de vider ton esprit ou de ressortir de cette pratique avec un plan d'action en 12 étapes.
Tu peux simplement t'accorder un moment où tu n'as rien à performer.
Envie d'explorer davantage la méditation et le journaling?
Notre session de méditation et journaling commence le 2 novembre 2026, les lundis à 19 h 30, dans la région de Thetford Mines.
Inscris-toi ici : https://autrement.thrivecart.com/coursmeditationjournaling/
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Tu prends ton téléphone pour regarder la météo.
Quinze minutes plus tard, t’es sur Instagram et… tu sais même plus pourquoi tu avais pris ton cellulaire au départ. 😅 Ok pas 15 minutes, avouons-le... 45 oupsi.
Dans cet épisode de Parlons-en Autrement, Charlie-Maud reçoit Sophie Germain-Lacroix, ergothérapeute en santé mentale, pour parler de la place que le cellulaire a prise dans nos journées et surtout, de comment retrouver un peu plus de choix dans notre façon de l’utiliser.

On parle notamment de :
pourquoi prendre notre cellulaire devient aussi facilement un automatisme
comment observer notre utilisation sans tomber dans la culpabilité
pourquoi diminuer son temps d’écran n’est pas seulement une question de volonté
comment modifier notre environnement pour rendre le cellulaire moins accessible
ce que le scroll peut venir combler comme besoin
comment trouver d’autres activités qui demandent réellement peu d’énergie
pourquoi réapprendre à s’ennuyer peut faire partie du processus
l’importance de viser des petits changements plutôt qu’un grand detox numérique ✨

Le but n’est pas de transformer ton cellulaire en démon.
C’est plutôt de passer tranquillement de « j’ai encore ouvert Instagram sans m’en rendre compte » à « qu’est-ce que j’ai réellement envie de faire en ce moment? »
Pour joindre Sophie :
https://www.experience-harmonie.com/
https://www.instagram.com/experience_harmonie
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« J’ai déjà consulté, ça n’a rien changé. »
« La thérapie, c’est pas pour moi. »

Si ta première expérience de consultation t’a laissé.e déçu.e, inconfortable ou avec l’impression de ne pas avoir été compris.e, c’est très légitime d’hésiter à recommencer.

Mais est-ce que consulter n’était vraiment pas pour toi… ou est-ce que cette personne-là n’était simplement pas la bonne pour toi?

Dans cet épisode, Charlie-Maud explore l’importance du « fit » avec la personne qui nous accompagne et de l’alliance qui se construit au fil des rencontres.
On parle notamment de :
la différence entre compétence et compatibilité
ce qui peut indiquer qu’un « fit » est bon ou moins bon
la différence entre l’inconfort normal d’une consultation et l’inconfort lié à la relation
pourquoi tu n’as pas besoin d’une justification béton pour sentir qu’une personne ne te convient pas
comment parler de ce qui ne fonctionne pas avec ton ou ta professionnel.le
pourquoi changer de professionnel.le ne veut pas dire recommencer à zéro

Parce qu’une expérience qui n’a pas fonctionné ne définit pas nécessairement toutes les prochaines.
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Ton enfant se réveille souvent, refuse la sieste ou semble soudainement avoir un regain d’énergie pile au moment du coucher?
Et toi, pendant ce temps-là, tu essaies de comprendre si c’est une phase, un besoin de connexion, un manque de sommeil ou juste… la parentalité qui parentalise très (lire trop) fort.
Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Jade St-Hilaire, consultante en sommeil 0-5 ans et fondatrice d’Éveil & Sommeil, pour parler des défis de sommeil chez les enfants, particulièrement après la période bébé.
Ensemble, elles explorent notamment :
comment reconnaître qu’un enfant ne dort peut-être pas suffisamment
l’impact de la fatigue cumulée sur les émotions, les crises et le quotidien familial
pourquoi un enfant qui se réveille n’a pas nécessairement terminé de dormir
le mythe du « si je le couche plus tôt, il va se réveiller plus tôt »
comment naviguer les siestes, les sorties, les vacances et les changements de routine sans devenir complètement rigide
pourquoi certains enfants ne dormiront simplement pas « n’importe où, n’importe quand »
ce qui peut se cacher derrière les demandes répétées au moment du coucher
l’importance de la connexion et des limites dans la routine du soir

Un épisode qui rappelle surtout qu’il n’existe pas une routine parfaite applicable à tous les enfants. Comprendre les besoins de ton enfant permet plutôt de faire des choix plus conscients, de s’ajuster aux différentes périodes et, parfois, de lâcher un peu prise quand la journée ne s’est pas passée comme prévu.
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