Hormones et alimentation

Si tu vis des oublis, une difficulté à te concentrer, une sensation de lenteur mentale ou un manque de clarté… tu n’es pas seule.
Dans cet épisode, on décortique le fameux brouillard mental (brain fog) : ce que c’est réellement, comment il se manifeste, et surtout pourquoi il apparaît. Parce que non, ce n’est pas “juste dans ta tête” , et non, ce n’est pas uniquement hormonal.
On parle aussi de ce qui peut l’amplifier au quotidien mais aussi, de ce qui permet de l'atténuer ☺️
✨ Un épisode rassurant, pratique et rempli d’outils pour retrouver un peu plus de clarté… une journée à la fois.

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Dans cet épisode, on plonge dans le syndrome prémenstruel (SPM) pour mieux comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps — et surtout, ce que tu peux faire pour te sentir mieux, sans tomber dans la sur-optimisation ni la culpabilité.
On démystifie :
Pourquoi certaines femmes vivent beaucoup plus de symptômes que d’autres

Le rôle réel des hormones (progestérone, œstrogènes et leurs métabolites)

Le lien entre SPM, glycémie, humeur, sommeil et envies de sucre

Ce que la science dit (et ne dit pas) sur le cycle syncing et le seed cycling

Quand un SPM devient plus qu’un simple inconfort et mérite une consultation

Vanessa partage aussi des stratégies alimentaires concrètes pour mieux gérer :
les ballonnements et la constipation

l’irritabilité et l’anxiété

les fringales et la faim plus intense en phase prémenstruelle

Un épisode pour remettre de la nuance, de la science et beaucoup de bienveillance dans la façon dont on parle du cycle menstruel.

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Et si votre microbiote influençait vos hormones bien plus que vous ne le croyez?
Dans cet épisode, on plonge au cœur de l’estrobolome, de l’inflammation et de la relation bidirectionnelle entre les hormones et le microbiote intestinal.
On aborde également le rôle du microbiote dans deux conditions hormonales fréquentes , le SOPK et l’endométriose, avant de terminer avec des recommandations concrètes pour nourrir et soutenir vos précieuses bactéries intestinales.
Un épisode accessible, clair et rempli d’astuces pratiques pour mieux comprendre à quel point l’alimentation et le microbiote contribuent à l’équilibre hormonal.

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Cette grande transition hormonale peut transformer le corps, l’humeur et l’énergie… mais elle reste souvent mal comprise.
On répond à toutes vos questions : pourquoi elle arrive, quels sont les symptômes, quand consulter et comment mieux la vivre, avec ou sans hormonothérapie.

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Cette semaine, on répond à LA question qu’on nous pose le plus souvent en clinique! Votre corps change sans raison apparente? Vous avez pris du poids sans comprendre pourquoi?
Rassurez-vous, vous n’êtes pas seule!
Est-ce que vos hormones pourraient être en cause? On démystifie tout ça ensemble dans l'épisode de la semaine!

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