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• 467 - 听到他的第一声啼哭，我知道我创造了世界上最顶级的魔术

  首先致敬天下所有妈妈，感谢她们为孕育新生命的付出。这期节目姥姥姥爷从两个角度复盘张唯雅女士的生产过程。孙唯一出生的视频，应该17号就能发出！大家敬请期待！从待产的按部就班，到进入医院的紧张气氛，再到所有亲人好友在病房“鸡飞狗跳”地等待。孙唯一的到来，让所有人欣喜，让所有人相聚。不得不说，姥姥是所有产妇中幸运的顺利的，没有忍受过多痛苦的人。我们不想美化生育，但每一个妈妈都同等伟大。我们也不会让节目充满母婴话题，因为一个妈妈在成为妈妈之前，首先是她自己。我们仍然要与自己更好地相处，下期见。00:01:57 良辰吉日让J人太有安全感了，让所有人如约而至。00:07:02 铁人待产，就是一场大铁比赛。00:14:54 生产前夜，直到住进医院，麻醉师开始讲解操作细节，我终于有点紧张了。然而还有人比我紧张。00:23:24 准父母互相鼓励的一个，我真的感觉到我的人生将要从此改变。00:28:39 手术中的一点点小意外，让孙唯一的出生时间来到了十一点十一分。（BTW关于孩子小名大家再讨论讨论，“舅舅”实在有点说不出口）00:31:11 听到他的第一声啼哭，我知道我创造了世界上最顶级的魔术。00:34:28 与此同时，病房里鸡飞狗跳，各有各的节目。00:39:49 当所有人涌向孙唯一面前，孩子不哭了，大人开始哭。00:45:35 虽然姥姥的生产过程幸运地较为顺利，但我必须说，每一个妈妈都同等伟大。00:51:52 生孩子这场比赛结束了，接下来，我们要陪着孩子完成他人生的比赛。00:54:32 生完孩子三小时不仅能发小红书，还能给朋友们订餐厅。01:01:13 在我最柔软的时刻，我感受到了所有人对我爱的升级。人最多的待产病房孙唯一的第一声啼哭： 爸爸在剪脐带，而我只关心他有没有头发我们家人真多第一次当父母，你也是第一次当人类，我们一起加油吧现在一天一个样，请期待我的生产vlog (马上发）和月子vlog————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

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  1:06:49
• 466 - 明天生孩子，有件事儿还没决定，在线等，挺急的

  先跟大家说好消息，姥姥按照原计划4.8生产，现在已经一切就绪。但在此之前，准妈妈要面临的心理挑战可太多了，其中一点就是要为孩子做选择。生产在即，最紧迫的选择就是要不要为孩子“存脐带血”，今天姥姥就把她的选项摆出来请大家一起帮忙选选。在姥姥为孩子生命健康的选择犹豫的同时，姥爷也在为日常而普通的小事辗转反侧，“就像站在自动贩卖机前，不知道该选咖啡还是红茶的小孩”。生存还是死亡的选择不常有，但咖啡和红茶的选择每天都在上演，每次都让人纠结犹豫。05:27 播报好消息，一切就绪，等生了。12:38 我对自己的事儿都没有把握，就要为孩子做全方位的选择了。13:48 要不要给孩子存脐带血？你们快来听听我该怎么选。21:15 重大决定怎么做？29:07 为家人做选择总是选最保守的，为自己做选择总是觉得自己金刚不坏。33:30 有时候最便宜的不一定是最差的，而我们不去选择可能只是害怕被评判。39:57 今天吃什么，明天穿什么，生活中的小决策也真叫人辗转反侧！41:22 出差前夜整理行李，起床两次熬到凌晨，最后又差点儿赶不上飞机。51:48 不是张寒！赶不上飞机就赖他！节目中提到的决策树（图片来源于网络）感谢 Schiff Nutrition旭福 对本期节目的支持！Schiff Nutrition旭福是美国专业营养补充剂品牌，和movefree益节是兄弟品牌，母公司Schiff有八十五年的历史；旭福褪黑素片是有国家蓝帽认证的保健品，成分配比科学，安全性与质量有保障。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

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  55:36
• 465 - “意外”美学，原来超出计划的部分才更惊喜

  动态更新。姥爷刚刚结束宁波半马，姥爷在跑步的路上又验证了那句话，越努力越绝望。终于鼓起勇气，听从DeepSeek的建议认真备战半马，结果一使劲儿就跨过身体红线，开始发烧。比赛过程也是毫无意外的全是意外，差点儿连起跑都没赶上。但是，无论如何，成功PB了！姥姥预产期临近，在香港能俯瞰浅水湾的山顶待产，又恰逢齐老师七十大寿。于是怀胎九个月的孕妇和70岁老人携手走上了一条野生徒步路线，又赶上这条路线和比赛赛段重合，一路上谁也顾不上谁，好在最后俩人安全下山。00:01:15 我为什么一定要去参与这场“波马”？00:10:09 越努力越绝望，稍微上点儿强度身体就发出警报了。00:20:33 我的“野生兔子”有多不靠谱儿！00:24:18 比赛一定充满意外，这次是差点儿就没赶上比赛！00:39:19 Anyways! PB了！小小成功又让哲学家开始思考了。00:44:29 因为不想辜负香港的绝美徒步路线，九个月的孕妇和70岁老人决定携手去冒险。01:01:01 怀孕冷知识：怀孕可能是唯一一次让肚脐眼儿得到彻底清洁和沐浴阳光的机会。01:09:47 生产vlog肯定会拍，静待我和大家报平安！感谢维特健灵对本期节目的支持！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，请大家稍安勿躁过一天再申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

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  1:12:35
• 464 - 今年春天，我终于在情绪崩溃前按下了暂停键

  最近几年姥爷每到春天都会进入一段春季emo状态。去年春天我们就在节目里完整讲述了因为春季emo而陷入情绪低谷的崩溃时刻。（402 - 春天来了，有多少人开心就有多少人崩溃）到结尾处，姥爷说自己已经学会和负面情绪共处，这可不是说说而已。又到春天，这一次姥爷真的找到了一些摆脱春季emo的小方法，甚至还在最近一次恐慌症发作前，把自己从崩溃边缘拽回来。都说春天万物复苏，大家都准备好支棱起来。但是春季emo其实是一个正常的群体现象。没关系，不支棱也没事儿，会过去。01:26 春季emo是群体现象，没关系，会过去。07:11 这次恐慌症发作之前，我把自己从情绪爆发的边缘拉了回来。16:33 情绪是思维和身体产生碰撞的结果26:24 纯淡人，在1000倍浓度的雌激素作用下，我的情绪还稳如老狗！32:26 人古老的基因是适合运动的，如果你一直不运动，就像汽车一直停在车库，一定会出问题。41:32 没有收纳师，我的长视频vlog都拍不下去！55:55 懂得放手！有时候解决情绪问题需要睁一只眼闭一只眼，学会外包和凑合。感谢高驰COROS对本期节目的大力支持。你有没有被春季emo困扰？赶紧运动起来，就算只运动20分钟，打开手表，看到今天的汗水和付出被记录下来，也会让你心情大好。每次看到手表上又解锁一个新的线路图，你一定会成就感爆棚。另外高驰和小宇宙即将完成打通了！在高驰App中也可以轻松将想要收听的播客导入手表，更方便在运动过程中收听！在运动的道路上，无论你是运动新手还是资深玩家，相信高驰都能记录你的每一次进步，陪你共同成长，和高驰一起解锁更多新年好"运" 势!————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

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  1:03:50
• 463 - 39岁生日｜今天就坦诚点，我不想美化“变老”这件事

  作为博主，我们总是能够展现出好状态。在奔四的路上，我们过得洒脱、自由，摆脱了很多在二十多岁面对的困境，好像年龄焦虑这件事在我们身上不存在。这些都是真诚的。但是我们也越来越认识到很多曾经不显化的现实，当我们发现父母在变老，当我们自己的体能也不可能回到从前，当科学告诉我我已经踩在了生育红线上，我们确实焦虑了。我们以前总说三十多岁一定比二十多岁更好，但我们也甚至自己已经获得了很多社会赠予的“特权”，那么我们得出的结论是不是幸存者偏差呢？我想不是的，因为随着年龄的增长，我们总有一天学会和自己的缺点相处，学会接受弱点，展现脆弱。这就是年龄带来的成长。当你在这期节目里听到张唯雅在说话间隙的喘息，你就知道铁人在孕晚期也一样疲劳。所以今天我们就来大方展现脆弱。00:58 我不想美化变老和年龄焦虑。02:13 身体的疼痛和疲劳，带来了对年龄的思考。06:58 在飞机上看的两部纪录片把血淋淋的事实摆在我眼前，但接下来，我还在很多时候认识到现实……18:26 当我意识到父母正在变老。20:57 当我逐渐感受到自己的体能在退化。23:31 对于生育，我也有动摇的时刻，就是父母因为我感到幸福的时刻。28:06 世界是一个巨大的合唱团，当我是那个负责和声的声部时，想要不被主旋律带跑是很难的。32:29 三十多岁一定比二十多岁有长进吗？一定，因为三十多岁的我们学会了大方展示脆弱。38:30 孕晚期我终于认识到一个事实，也许在生产之后我的身体再也不会像以前一样了。54:06 铁人也会很累，月子还是得做的。节目中提到的视频博主————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

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