Podcast Marche & Saut

Dans cet épisode, je fais un tour de la littérature scientifique récente pour démystifier le soulèvement de charge et la musculation pendant la grossesse. On aborde d’où viennent les croyances encore très présentes, ce que disent réellement les études actuelles sur les risques et les bénéfices, et ce qu’il en est du soulèvement de charges lourdes, autant pour les femmes déjà entraînées que celles qui souhaitent débuter. Je te partage aussi les nuances importantes, les limites de la recherche, et surtout comment adapter concrètement ton entraînement en fonction de ton corps, de ton niveau et des changements de la grossesse, pour bouger avec confiance et sécurité.

Bonne écoute!

Liens mentionnés dans l'épisode :

Le programme grossesse active

Sources :



Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). Effets de la charge globale de travail sur la grossesse : synthèse systématique avec méta-analyse et méta-régression (2019)

Prevett, C. et al. Resistance training in pregnancy: systematic review and meta-analysis of pregnancy, delivery, fetal and pelvic floor outcomes and call to action (2025)

Prevett, C. et al. Impact of heavy resistance training on pregnancy and postpartum health outcomes (2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36331580/

Davenport, M. et al. High-load resistance training in the first trimester: a retrospective survey (2026) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41630131/



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Dans cet épisode, Isabelle Bonin partage son parcours après une fausse couche et raconte comment elle a réussi à se reconstruire et à retrouver confiance en son corps. Elle parle de ses peurs, de son rapport au mouvement et à l’activité physique pendant la grossesse, et offre des conseils inspirants pour toutes les femmes qui traversent cette épreuve.

Bonne écoute



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Je reçois Marie Sauvé-Noreau, infirmière clinicienne, pour discuter des nombreuses attentes que nous, les femmes, pouvons avoir face à la conception, à la grossesse et au postpartum. On aborde des sujets variés comme la conception, la grossesse active, mais surtout toutes les attentes, souvent irréalistes, qu’on peut se créer avant et pendant la période postpartum.

Un épisode qui te fera assurément sentir moins seule et mieux comprise dans ton expérience de maternité.

Bonne écoute



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Je discute avec Émilie Perron qui est doula et fondatrice de Nature Authentik. Elle nous présente ses 10 meilleurs qui conseils qui peuvent faire une réelle différence dans ton expérience de naissance! On parle de préparation mentale, de gestion de la douleur, de mindset, de tisane de framboisier et bien plus!

Un épisode à écouter jusqu'à la fin pur te sentir prête et en confiance pour ton accouchement!



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Je te partage 10 astuces concrètes et réalistes pour réintégrer le mouvement durant ta première année avec bébé, sans pression ni perfection. Parce que oui, entre la fatigue, les siestes imprévisibles et une routine complètement transformée, bouger peut sembler difficile, mais chaque petite dose compte.

On parle ici de constance plutôt que de performance, d’énergie qui se crée en bougeant, d’attentes à ajuster et de stratégies simples pour intégrer le mouvement dans la vraie vie de maman. Un épisode bienveillant pour t’aider à reprendre doucement une place pour toi, soutenir ton bien-être physique et mental, et te rappeler que recommencer… peut être beaucoup plus simple que tu le crois.

Bonne écoute!



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