Podcast Marche & Saut

Je reçois Catherine Lafrance-Raymond, physio périnéale, pour une discussion sans filtre sur la césarienne. On aborde le manque flagrant de ressources, la réalité d’une récupération après cette chirurgie majeure, les erreurs fréquentes, ce qui se passe vraiment dans le corps après l’accouchement, et tout ce que les femmes découvrent trop tard : de la gestion de la cicatrice aux impacts sur le plancher pelvien. Un épisode essentiel pour mieux comprendre, se préparer et récupérer de façon plus éclairée.

Bonne écoute



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Le programme récupération post-césarienne

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Je reçois Cassandra Bouchard, créatrice de contenu et maman, pour discuter de son expérience de maternité. À travers différentes anecdotes, on aborde sa présence sur les réseaux sociaux, ainsi que ses grossesses et ses postpartum complètement différents.

Une discussion vraie et authentique, parce qu’on est tanné de voir seulement du beau sur les réseaux.

Bonne écoute



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Dans cet épisode, Frédérique Gagné, maman bientôt de quatre enfants, partage son parcours inspirant vers une vie plus active. Elle raconte comment, après sa troisième grossesse, elle est passée d’une relation plutôt distante avec le mouvement à relever des défis qu’elle n’aurait jamais imaginés, comme faire un triathlon et courir pendant sa quatrième grossesse.

On parle des défis rencontrés en chemin, mais surtout de ce que bouger lui apporte aujourd’hui, autant physiquement que mentalement. Un témoignage vrai et accessible, qui montre que c’est possible, peu importe d’où tu pars.



Liens mentionnés dans l'épisode :

Le programme Réadaptation postnatale

Le programme Course postpartum

Épisode 84. Sports et allaitement, les conseils d'une nutritionniste

Épisode 83 Cycle menstruel, entraînement et performance

Épisode 74. La course durant la grossesse





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Dans cet épisode, je fais un tour de la littérature scientifique récente pour démystifier le soulèvement de charge et la musculation pendant la grossesse. On aborde d’où viennent les croyances encore très présentes, ce que disent réellement les études actuelles sur les risques et les bénéfices, et ce qu’il en est du soulèvement de charges lourdes, autant pour les femmes déjà entraînées que celles qui souhaitent débuter. Je te partage aussi les nuances importantes, les limites de la recherche, et surtout comment adapter concrètement ton entraînement en fonction de ton corps, de ton niveau et des changements de la grossesse, pour bouger avec confiance et sécurité.

Bonne écoute!

Liens mentionnés dans l'épisode :

Le programme grossesse active

Sources :



Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). Effets de la charge globale de travail sur la grossesse : synthèse systématique avec méta-analyse et méta-régression (2019)

Prevett, C. et al. Resistance training in pregnancy: systematic review and meta-analysis of pregnancy, delivery, fetal and pelvic floor outcomes and call to action (2025)

Prevett, C. et al. Impact of heavy resistance training on pregnancy and postpartum health outcomes (2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36331580/

Davenport, M. et al. High-load resistance training in the first trimester: a retrospective survey (2026) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41630131/



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Dans cet épisode, Isabelle Bonin partage son parcours après une fausse couche et raconte comment elle a réussi à se reconstruire et à retrouver confiance en son corps. Elle parle de ses peurs, de son rapport au mouvement et à l’activité physique pendant la grossesse, et offre des conseils inspirants pour toutes les femmes qui traversent cette épreuve.

Bonne écoute



Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement

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