RMC Running

Et si on vous disait que les étirements ne sont pas si essentiels que ça… voire parfois contre-productifs ? Dans cet épisode, le kiné le plus connu de France, Grégoire Gibault alias Major Mouvement, démonte les idées reçues des runners : récupération post-marathon, bigorexie, surcharge d’entraînement, courbatures, mobilité, sommeil, alimentation… Avec Benoît Boutron et le maître Yodu, on passe au crible tout ce que vous faites « par habitude » sans vraiment savoir si c’est utile. Quand peut-on courir avec une douleur ? Comment savoir si on flirte avec la blessure ? Sommeil, bouffe, stress, renfo : quels sont les vrais piliers pour durer et éviter la casse ? RMC Running vous aide à garder le plaisir de courir… le plus longtemps possible.

Dans le bon plan matos du jour, nous vous faisons gagner la nouvelle paire SuperNatural Runner de chez Circle !

12'51 sur 5km à Lille : un record d’Europe mais l’intime conviction d’avoir le record du monde dans les jambes… Dans cet épisode, Jimmy Gressier nous emmène dans sa tête pendant la course : gestion du duel avec Yann Schrub, choix tactiques, moment où il bascule de l’obsession du chrono à l’obsession de la gagne, et ce dernier kilomètre d’anthologie porté par la foule nordiste. Avec Benoît Boutron et Yohan Durand, le champion du monde du 10 000m évoque son après titre mondial, son évolution tactique, et la densité folle du demi-fond français... Mais vous croyez qu'on allait s'arrêter là ? RMC Running et Jimmy Gressier se donnent rendez-vous sur la ligne de départ du marathon de Paris, pour un podcast exceptionnel au sein du peloton amateur !

Comment préparer un marathon ambitieux quand on est en astreinte 24h/24, qu’on ne sait jamais à quelle heure on rentre du boulot et qu’on doit enchaîner avec la vie de famille ? Technicien itinérant, Mathieu s’est pris de passion pour la course à pied et vise 3h15 sur le marathon de Cheverny, malgré un emploi du temps imprévisible. Faut-il adapter son plan en permanence ? Quelles séances sacrifier, lesquelles garder absolument ? Comment gérer la fatigue, le renfo, la récup' et l’après-marathon quand le travail est physiquement et mentalement exigeant ? Dans le cabinet de Maître Yodu, Yohan Durand vous aide à organiser votre prépa comme un pro, même avec un planning chaotique !

Dernier épisode avant le Marathon de Paris ! À J-5 de la course, la Team RMC Running fait le bilan d’une préparation riche en émotions. Renoncement raisonnable d’Adèle, montée en puissance de Sophie et Awa, confiance retrouvée de Jean-Louis, ambitions revues à la hausse pour Max et Robin : le coach Florian Idziak (My Running Club) fixe les allures, les objectifs et les plans A/B/C pour chacun. Avec Yohan Durand et Benoit Boutron, découvrez aussi l’analyse détaillée du parcours, les pièges à éviter (Bois de Vincennes, tunnels, Bois de Boulogne, Trocadéro…) et tous les conseils logistiques pour vivre un Marathon de Paris réussi, de la récupération à la gestion du stress… sans oublier les surprises et messages des proches pour recharger le mental avant le jour J.

Semaine spéciale sur RMC Running : Paris se prépare à vibrer au rythme des 42,195 km et notre duo Yohan-Benoit aussi. Plongez dans une vraie semaine de préparation : 130 km d’entraînement, séance de VMA à plus de 22 km/h, travail spécifique semi et 10 km, renforcement musculaire, côtes et sortie longue de reconnaissance sur la fin du parcours. Mais aussi les petits couacs : ischio surveillé de près, dos capricieux, fartlek mal géré… et tout ce qu’on apprend de ses erreurs. Comment garder la tête froide quand tout va bien ? Entre conseils pratiques, bonnes ondes et run communautaire annoncé au cœur de Paris, RMC Running vous aide à transformer le stress en énergie positive pour le jour J.