Le vrai du faux - Le balado

NOUVEL ÉPISODE

APRÈS LES PROTÉINES, LA NOUVELLE STAR DE L’ASSIETTE : LES FIBRES!

On en mange trop peu… et si la tendance du fiber maxxing changeait notre façon de manger? 👀

Constipation, microbiote, cholestérol, glycémie, produits ultratransformés et marketing alimentaire : les fibres ont beaucoup plus à offrir qu’on le pense!

Mais attention : faut-il vraiment en manger le plus possible? Les produits enrichis en fibres sont-ils aussi bons qu’ils en ont l’air? Et comment augmenter sa consommation sans finir avec le ventre gonflé?

Avec la nutritionniste Stéphanie Côté, on découvre ce que vous devez vraiment savoir pour mieux manger, sans tomber dans l’obsession des nutriments.
Une chose est certaine : les fibres méritent leur place dans notre assiette… mais pas à n’importe quel prix!
👇 Dites-nous en commentaire : consommez-vous assez de fibres?

Pour plus d’informations sur notre spécialiste : 
https://stephaniecote.ca

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NOUVEL ÉPISODE

Stress, sommeil, énergie : tout commence par ta respiration

Tu le fais environ 20 000 fois par jour, depuis ta naissance jusqu’à ton dernier souffle.
Mais personne ne t’a vraiment appris à le faire.

Respirer.

Et si ta façon de respirer avait beaucoup plus d’impact que tu ne le pensais sur ton stress, ton rythme cardiaque, tes tensions, ta concentration et ton état général?

Dans cet épisode, Dr Charles Héroux, chiropraticien et conférencier, nous fait découvrir quelque chose d’assez fascinant :

Notre respiration est l’un des rares mécanismes de notre corps qui fonctionne automatiquement… mais sur lequel nous pouvons aussi agir volontairement.

Respiration par le nez ou par la bouche. 
Diaphragme. 
CO₂. 
Système nerveux. 
Soupir physiologique. 
Respiration à 6 cycles par minute…

On démystifie tout ça simplement, avec surtout des outils que tu peux essayer immédiatement.

Pas besoin d’équipement.
Pas besoin d’une heure de méditation.
Pas besoin de bouleverser ta vie.

Seulement quelques minutes… et quelque chose que tu as déjà avec toi 24 h sur 24 : ta respiration.

🎧 Un épisode qui concerne littéralement tout le monde.

Parce qu’après l’avoir écouté, tu risques de ne plus jamais respirer sans y penser.

d'informations sur notre spécialiste :

NOUVEL ÉPISODE

Douleurs pendant les relations sexuelles, fuites urinaires, inconforts, tensions… et si votre plancher pelvien essayait de vous dire quelque chose?

Dans cet épisode, on brise les tabous autour de la santé pelvienne avec Marie-Ève Prince, physiothérapeute spécialisée en santé pelvienne.

On parle de ces symptômes qu’on banalise trop souvent, de leurs causes possibles et surtout, des solutions qui existent.

Parce que non, avoir mal ou vivre avec des inconforts ne devrait pas simplement devenir “normal”.

Un épisode à partager pour cesser de rendre ce sujet encore trop tabou!

Pour plus d’informations sur notre spécialiste :
https://cigonia.com

NOUVEL ÉPISODE
Ce que le stress fait VRAIMENT à votre corps

Vous pensez savoir reconnaître quand vous êtes stressé?
Votre corps le sait souvent bien avant vous.

-Maux de ventre, 
-Tensions dans le cou, 
-Sommeil perturbé,
-Problèmes de concentration, 
-Irritabilité, 
-Colère soudaine,
-Etc…

Dans cet épisode, la chercheure en neurosciences Sonia Lupien nous explique comment le stress se manifeste concrètement dans notre corps et notre cerveau.
Pourquoi la digestion ralentit-elle lorsqu'on est stressé? Pourquoi notre cerveau se met-il à ruminer à 2 h du matin? Pourquoi devenons-nous parfois plus irritables? Et surtout : pourquoi certaines personnes tombent-elles malades précisément au moment où elles commencent leurs vacances?

À travers des explications simples, imagées et parfois surprenantes, Sonia Lupien nous apprend à reconnaître ces petits « drapeaux rouges » que notre organisme nous envoie lorsque la charge devient trop importante.

🧠 Un épisode essentiel pour mieux comprendre votre stress… avant que votre corps soit obligé de parler plus fort.

👉 Écoutez jusqu'à la fin et dites-nous en commentaire : quel est LE premier signe qui apparaît chez vous lorsque vous êtes stressé ?

Pour plus d’informations sur notre spécialiste :
https://sonialupien.com

Quand les enfants quittent la maison, ce n’est pas seulement une chambre qui devient vide… c’est parfois toute une partie de notre identité qui vacille.

Dans cet épisode, on parle du syndrome du nid vide : cette période où les parents doivent apprendre à vivre autrement, à retrouver leur couple, leurs passions et surtout… une nouvelle version d’eux-mêmes.

Est-ce normal de ressentir un grand vide? 
Comment rester proche de son enfant sans l’empêcher de prendre son envol? 
Et surtout, comment transformer ce départ en nouveau départ pour soi? ❤️

Merci à notre spécialiste, la psychologue Geneviève Beaulieu-Pelletier
Pour plus d’informations :
https://www.gbeaulieupelletier.com