Poids, Science et Pleine Conscience

• Épisode 13: Le sucre et Ses Impacts

  Mots clés :#sucre, #santé, #métabolisme, #addiction, #nutrition, #inflammation, #diabète, #cerveau, #cœur, #foieRésumé de l'épisode :Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'impact du sucre sur la santé humaine, en commençant par son histoire et son évolution dans notre alimentation. Elle discute des effets néfastes du sucre sur le cerveau, le cœur, le foie et d'autres organes, ainsi que de son rôle dans l'augmentation des maladies métaboliques et de l'addiction. Elle souligne l'importance de réduire la consommation de sucre pour améliorer la santé globale.Notions clés:Le sucre a une histoire riche et complexe.La consommation de sucre a considérablement augmenté au cours des siècles.Le sucre est souvent ajouté à de nombreux aliments transformés.L'addiction au sucre peut affecter le cerveau de manière similaire à d'autres drogues.Le sucre peut causer des inflammations dans le corps.Une consommation excessive de sucre est liée à des maladies métaboliques.Le fructose est particulièrement nocif pour le foie.La résistance à l'insuline est en augmentation chez les jeunes.Le sucre peut perturber le microbiote intestinal.Réduire le sucre peut améliorer la santé mentale et physique.Ligne du temps:00:00 Introduction au Sucre et à la Santé02:47 L'Histoire du Sucre : De Luxe à Nécessité05:57 L'Impact du Sucre sur la Santé Métabolique08:44 Le Sucre et le Cerveau : Addiction et Inflammation11:55 Effets du Sucre sur le Cœur et les Vaisseaux14:41 Le Sucre et les Organes Internes : Foie et Pancréas17:31 Le Sucre et le Diabète : Une Épidémie Croissante20:46 Le Sucre et le Système Digestif23:31 Le Sucre : Un Comportement Addictif26:21 Conclusion : Réduire le Sucre pour une Meilleure SantéPour me contacter:Courriel: [email protected]: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

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  30:05

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• Épisode 12 : Alimentation fonctionnelle

  Résumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou et son invitée, Valérie Dussault Msc. IFNCP, explorent l'importance du microbiote intestinal et son impact sur la santé globale. Valérie partage son parcours et son intérêt pour la nutrition fonctionnelle, ainsi que des conseils pratiques pour améliorer la santé digestive. Elles discutent des effets néfastes des aliments transformés, de l'importance de l'alimentation sur le microbiote, et des implications du SIBO. L'épisode se termine par des recommandations concrètes pour intégrer des habitudes alimentaires saines dans la vie quotidienne.Mots clés:#microbiote, #santé digestive, #alimentation fonctionnelle, #inflammation, #SIBO, #probiotiques, #prébiotiques, #santémétabolique, #nutrition, #bien-êtreTakeawaysLe microbiote intestinal joue un rôle crucial dans notre santé.L'alimentation fonctionnelle peut améliorer notre microbiote.Les aliments transformés sont nuisibles à la santé digestive.Le stress a un impact significatif sur notre digestion.Chaque petit changement alimentaire peut avoir un grand impact.Le SIBO est souvent lié à des symptômes digestifs inexpliqués.L'hydratation et les électrolytes sont essentiels pour la digestion.Nourrir le microbiote avec des probiotiques et prébiotiques est important.L'acidité de l'estomac est un facteur clé de la digestion.Une approche globale est nécessaire pour la santé métabolique. Ligne du temps:00:00 Introduction au Microbiote Intestinal03:46 Parcours de Valérie Dussault et son Intérêt pour le Microbiote06:17 L'Impact de l'Alimentation sur le Microbiote09:39 Les Aliments Transformés et leur Influence sur la Santé12:34 Approche Fonctionnelle Alimentaire15:19 Conseils Pratiques pour Améliorer la Santé Digestive18:29 Le SIBO et ses Implications sur la Santé21:17 Les Huit Gardiens de la Digestion24:20 Conclusion et Résumé des Points ClésPour rejoindre Valérie Dussault:facebook : https://www.facebook.com/valeriedussaultalimentationSite web:www.valeriedussault.comCourriel:[email protected] Livre mentionnés: The Microbiome Connection: Your Guide to IBS, SIBO, and Low-Fermentation EatingDr. Mark Pimentel , Dr. Ali Rezaieour me contacter:Courriel: [email protected]:poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilsés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Les invités sont responsables de leur propos et opinions.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

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  35:30

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• Bonus méditation: Ancrage par les sens

  Épisode bonus de méditation pleine conscience d'ancrage par le sens pour réduire le stress.

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• Épisode 11: Microbiote et poids

  Résumé de l'épisode ;Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance du microbiote intestinal et son impact sur la santé métabolique, la santé mentale et le poids. Elle discute des causes de la dysbiose intestinale, notamment l'alimentation moderne, le stress et le manque de sommeil, et propose des stratégies pour améliorer la santé du microbiote.Notions clés :Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans notre santé.La dysbiose peut causer des problèmes de santé variés.L'alimentation moderne est souvent pauvre en fibres.Le stress chronique a un impact négatif sur le microbiote.Les antibiotiques peuvent perturber la flore intestinale.Une alimentation diversifiée est bénéfique pour le microbiote.Les aliments fermentés aident à maintenir un microbiote sain.Le sommeil et la gestion du stress sont essentiels pour la santé intestinale.Il est important d'éviter l'usage abusif d'antibiotiques.Le microbiote est un écosystème fragile mais résilient.LIgne du temps:00:00 Introduction au microbiote intestinal02:48 Comprendre le microbiote et sa symbiose05:10 Rôles et impacts des bactéries intestinales07:22 L'importance du microbiote intestinalPour me contacter:Courriel: [email protected]:poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilsés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

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  20:01

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• Épisode 10: Environnement et Poids

  Résumé de l'épisode :Dans cet épisode, on aborde les perturbateurs endocriniens et les nanoparticules, expliquant leur impact sur la santé métabolique et les hormones. On discute des changements environnementaux qui ont conduit à une augmentation des problèmes de santé et propose des stratégies pour réduire l'exposition à ces substances nocives.Notions importantes :Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques qui interfèrent avec les hormones.Les bisphénols et les phtalates sont des exemples de perturbateurs endocriniens courants.Ces substances peuvent affecter la santé reproductive et métabolique.Les nanoparticules sont présentes dans notre alimentation et nos cosmétiques.Il est possible de réduire l'exposition aux perturbateurs endocriniens dans notre quotidien.Modifier nos habitudes de cuisson et stockage des aliments pour éliminer l'exposition à certains perturbateurs endocriniens.Laver soigneusement les fruits et légumes peut aider à réduire l'exposition aux pesticides.Les métaux lourds peuvent contaminer l'eau et les aliments. Des filtres adaptés peuvent réduire cette exposition.Les gestes pro-environnementaux sont également bénéfiques pour notre santé. Ligne du temps :00:00 Introduction aux perturbateurs endocriniens03:34 Impact des perturbateurs endocriniens sur la santé06:20 Types de perturbateurs endocriniens09:45 Mécanismes d'action des perturbateurs endocriniens12:29 Nanoparticules et leur impact15:10 Réduire l'exposition aux perturbateurs endocriniens18:08 Conclusion et réflexions finalesPour me contacter:Courriel: [email protected]:poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilsés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

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