Épisode bonus de méditation pour mieux se connecter à son corps et répondre à ses signaux de faim et de satiété.
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Épisode 06: Hormones de la faim et de la satiété- Ghréline, Leptine, GLP-1, et GIP
Résumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore les hormones qui régulent la faim et la satiété, notamment la ghréline et la leptine, ainsi que leur impact sur le poids et le métabolisme. Elle discute également des hormones GLP-1 et GIP, et propose des stratégies pour optimiser ces hormones afin d'améliorer la santé globale et le bien-être.Notions clés :Les hormones jouent un rôle crucial dans la régulation de la faim et de la satiété.La ghréline est l'hormone de la faim, produite par l'estomac.La leptine signale au cerveau les réserves énergétiques du corps.La résistance à la leptine peut entraîner une suralimentation.Le stress et le manque de sommeil augmentent la ghreline.Les choix alimentaires et le microbiote intestinal influencent la production hormonale.La GLP-1 aide à réguler l'appétit et le métabolisme.Le GIP favorise le stockage des graisses et l'augmentation de l'insuline.Optimiser les hormones nécessite des changements de mode de vie. Ligne du temps :00:00 Introduction au Podcast et Objectifs00:30 Les Hormones de la Faim et de la Satiété10:55 Comprendre la Leptine et la Résistance à la Leptine18:27 Les Hormones GLP-1 et GIP dans la Gestion du Poids25:36 Conclusion et Stratégies pour Optimiser les HormonesMots clés:#hormones, #faim, #satiété, #leptine, #ghreline, #GLP-1, #GIP, #santé, #métabolisme, #bien-êtreAvis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier
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Bonus Méditation : Acceptation corporelle et autocompassion
En bonus cette semaine, une méditation guidée pour pratiquer l'acceptation corporelle et l'autocompassion.
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Épisode 05: Mieux comprendre son corps- De la composition corporelle à l'acceptation de soi
Résumé de l'épisode : Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde la morphologie, la composition, et l'acceptation corporelles. Elle explique comment la génétique influence notre corps, les méthodes de mesure de la composition corporelle, et souligne l'importance de l'autocompassion dans le processus de gestion de poids. Elle encourage les auditeurs à comprendre leur unicité corporelle et à travailler avec leur corps plutôt que contre lui.Messages clés :Le corps humain est classé en différentes morphologies.La génétique joue un rôle clé dans notre apparence corporelle.La composition corporelle est plus importante que le poids sur la balance.L'IMC est une mesure insuffisante pour évaluer la santé.La bioimpédance est un outil accessible pour mesurer la composition corporelle.Le gras est un organe endocrinien qui influence notre santé.Le lipoédème est une condition souvent mal comprise.L'acceptation corporelle est essentielle pour le bien-être mental.La gestion de poids durable commence par l'autocompassion.Chaque corps est unique et mérite d'être respecté.Mots clés :Santé, morphologie, composition corporelle, acceptation, autocompassion, bien-être, métabolisme, poids, obésité, hormones, lipoèdemeLigne du temps :00:00 Introduction au Corps et à la Morphologie01:19 Les Types de Morphologie Corporelle06:05 L'Influence de la Génétique sur le Corps06:34 La Composition Corporelle et ses Mesures19:13 L'Acceptation Corporelle et l'AutocompassionHashtags :#Poids #Science #PleineConscience #Santé #Nutrition #AutoCompassion #PodcastSanté #ASMRAvis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier
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Bonus Méditation : GAIN
Épisode bonus de méditation pleine conscience axée sur la gratitude, l'acceptation, l'intention et le non jugement.Inspirée du livre GAIN WITHOUT PAIN de Greg HammerCrédit musical : Pixabay / Denis Pavlov Music
« Poids, Science & Pleine Conscience » est un podcast dédié à toutes les personnes curieuses de mieux comprendre leur poids, ajuster leurs habitudes et soucieuses de mieux prendre soin de leur santé globale, physique, métabolique et mentale. Ici, pas de discours culpabilisant ni de solutions miracles. Juste une approche humaine, fondée sur la science, ancrée dans la pleine conscience, et animée de compassion.
⚠️ Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé.
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