Live Better

Serge Marquis est médecin spécialiste en santé communautaire et a complété une maîtrise en médecine du travail au London School of Hygiene and Tropical Medicine à Londres. Il a développé un intérêt tout particulier pour le stress, l’épuisement professionnel et la détresse psychologique dans l’espace de travail.  Il s’est également intéressé à la difficulté de maintenir un équilibre entre la vie au travail et à l’extérieur du travail. Il a étudié la perte de sens, la soif de reconnaissance et le rapport complètement névrosé qu’a l’homme moderne avec le temps. Il a également soigné un grand nombre de personnes devenues dysfonctionnelles au travail. En 1995, il a mis sur pied sa propre entreprise de consultation dans le domaine de la santé mentale au travail, entreprise appelée: T.O.R.T.U.E.

Dans cet épisode on parle de l’ego. Tout le monde en parle, mais peu de gens savent réellement ce qu’il est. Nous explorons le processus d’identification qui façonne notre personnalité, nos croyances et notre perception de nous-mêmes. Vous découvrirez pourquoi l’ego cherche constamment à protéger son image, comment il influence nos relations, notre travail et nos décisions, et pourquoi les réseaux sociaux amplifient plus que jamais certains de ses mécanismes. Au fil de la conversation, nous abordons aussi l’importance du moment présent et la perte d’identité.

Un épisode qui vous fera remettre en question ce que vous croyez être… et qui vous donnera des outils concrets pour développer une relation plus saine avec votre ego.

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00:00 Comment l’ego peut saboter ta vie
05:51 C’est quoi l’ego exactement?
19:11 Qui sommes-nous si nous ne sommes pas notre ego?
25:48 L’Ego nous protège-t-il?
27:40 Comment l’ego se construit dès l’enfance
33:31 Comment avoir une bonne relation avec son ego
38:38 Entraîne ton cerveau à être dans le moment présent
42:05 Les réseaux sociaux nourrissent-ils l’ego?
47:50 Comment reprendre le contrôle de son attention
49:08 Comment savoir si l’on réussit sa vie?
53:19 Utiliser l’ego comme un carburant
57:17 Naviguer la perte d’identité
1:02:15 L’ego, le travail d’une vie
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Jean-Sébastien Fallu est professeur titulaire à l’École de psychoéducation de l’Université de Montréal depuis plus de 20 ans. Titulaire d’un doctorat en psychologie, il a également complété un stage postdoctoral au Centre de toxicomanie et de santé mentale affilié à l’Université de Toronto.Spécialiste reconnu dans son domaine, ses travaux portent sur la prévention, les politiques publiques, la réduction des méfaits et la stigmatisation liée à l’usage de substances. Il est impliqué dans plusieurs centres de recherche majeurs au Québec, dont l’Institut universitaire sur les dépendances (IUD), le Centre de recherche en santé publique (CReSP) et le groupe de Recherche et intervention sur les substances psychoactives du Québec (RISQ). Il œuvre aussi à titre de directeur de la revue Drogues, santé et société (DSS). Fondateur et co-porte-parole de l’organisme GRIP Montréal, cette réalisation lui a valu d’être lauréat du prix Forces Avenir 2002, dans la catégorie Société, communication et éducation.Auteur de nombreuses publications scientifiques et conférencier actif, il a également accordé des centaines d’entrevues médiatiques, contribuant à vulgariser des enjeux complexes auprès du grand public. Avec plus de deux décennies d’expérience, il est aujourd’hui une référence incontournable au Québec sur les questions liées aux drogues et à la santé publique.

Dans cet épisode, Jean-Sébastien Fallu nous éclaire sur les plus récentes recherches entourant les psychédéliques. On y explore les microdoses de champignons magiques, les études sur le LSD, le potentiel de la thérapie assistée par psychédéliques, ainsi que leurs effets sur le cerveau.

On élargit également la discussion pour aborder plus globalement la place des drogues au Québec. À travers une approche scientifique et nuancée, la discussion permet de mieux comprendre les mécanismes en jeu, les bénéfices potentiels, mais aussi les limites et les enjeux encore présents dans ce domaine en pleine évolution.

** 17:59 "Albert Hofmann "et non "Aldous Huxley"
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00:00 L'objectivité en recherche
06:50 C'est quoi les psychédéliques?
7:53 Psychédéliques = hallucinogènes?
10:39 Effets biologiques et psychologiques (LSD & Psilocybine)
14:12 Est-ce qu'ils sont si spéciales que ça?
16:29 Étude LSD et verres de laits
17:59 Découverte du LSD par erreur
19:13 Champignons magiques et microdosage
23:56 Pourquoi un intérêt croissant des psychédéliques?
26:37 Psychédéliques dans les années 1960 vs aujourd'hui
28:56 Nocif pour la santé?
30:43 Comparatif à l'alcool et le cannabis
32:23 Règne animal et humain
35:35 La guerre aux drogues et la décriminalisation
40:43 Protocoles pour étudier psychédéliques
42:45 Thérapie assisté par les psychédéliques
44:28 Est-ce que certains chercheurs consomment?
46:22 Dépression résistante et la détresse existentielle en fin de vie
47:54 Psilocybine et dépendance à l'alcool
49:16 Pourquoi les gens en consomment?
55:02 Stigmatisation
1:02:26 Impacts social et culturelle de la décriminalisation
1:06:00 Études récentes et nuances importantes
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Isabelle Huot est docteure en nutrition, chroniqueuse à la télé et la radio, auteure de plus de 19 livres (dont plusieurs best-seller) et femme d’affaires. Depuis plus de 30 ans elle partage son expertise en alimentation et en santé auprès du grand public.

Dans cet épisode, on compare plusieurs aliments et produits du quotidien afin de t’aider à faire de meilleurs choix. Beurre ou margarine? Lait de vache ou lait d’avoine? Boissons gazeuses avec ou sans sucre? Quels charcuteries dois-je acheter? Est-ce que les produits végétariens sont toujours plus santé? La réponse à toutes ses questions et beaucoup plus!

On aborde aussi les fameux « produits miracles » qu’on voit partout sur les réseaux sociaux. Le vinaigre de cidre est-il vraiment bénéfique? L’eau citronnée a-t-elle autant d’effets qu’on le prétend?

Un épisode concret, rempli de conseils pratiques et d’informations simples pour vous aider à mieux manger!
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Son nouveau livre "Stop au Sucre": https://www.isabellehuot.com/collections/livres/products/livre-stop-au-sucre
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00:00 Voyages culinaires avec Isabelle (ses coups de cœur)
03:35 À écouter absolument! (le message clé de l’épisode)
05:28 Faut-il vraiment manger biologique?
11:44 Beurre vs margarine: lequel choisir?
13:52 Types de gras expliqués simplement
17:57 Fait attention à l'épicerie!
20:21 Huile d'Olive vs autres Huiles Végétales
30:41 Eau citronnée & vinaigre de cidre : miracle ou mythe?
36:12 Lait de Vache vs Amande vs Avoine
41:38 Kombucha
46:02 Boisson gazeuse avec ou sans sucre?
50:05 Charcuteries / Hot-Dogs et Hamburgers
55:24 Pain au levain (Sourdough) vs Grain entier
58:52 Chips aux légumes vs chips de pommes de terre
1:01:24 Fromage vs "Fauxmage"
1:04:11 Alimentation végétarienne : vraiment plus santé?
1:07:39 Laits protéinés
1:14:25 Céréales: Bons choix et ceux à éviter
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Chrystal Assee est intervenante en santé mentale depuis plus de 15 ans. Elle est thérapeute en yoga et a aussi suivi sa formation en méditation d’iRest. Elle a fondé son entreprise Yogalogy en 2015 où elle jumèle son expertise pour le yoga thérapeutique et la psychologie. Elle travaille avec une variété de difficultés psychologiques et relationnelles, notamment les traumatismes, les blessures d’attachement, le TSPT, l’anxiété, la dépression et les difficultés relationnelles. Elle est actuellement en train de compléter un doctorat en sciences de la famille.

Dans cet épisode, on démystifie la science du yoga. On explore le stress et l’anxiété, et comment le yoga peut devenir un outil puissant pour les apaiser au quotidien. On fait aussi un détour par le monde du sport pour voir comment les athlètes l’utilisent, ainsi que par le yoga thérapeutique et son rôle auprès des personnes vivant avec des traumatismes.
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00:00 Philosophie du Yoga

02:13 Est-ce que nous avons “dénaturé” le yoga en Amérique du Nord ?

04:58 Stress et perte de poids

07:52 Système nerveux

10:18 Formes de yoga

11:32 Quelle est la meilleure forme de yoga ?

13:45 Techniques de respiration

16:30 L’angle spirituel

17:32 Le yoga comme thérapie

19:45 Reconnecte avec ton corps

21:09 Pratique solo vs en groupe

22:42 Dépression et anxiété

25:23 Le pont entre le corps et le mental

27:19 Aider un traumatisme
31:52 À quelle fréquence observe-t-on les bienfaits ?

33:20 Comment ton cerveau peut changer

36:24 Le cortisol

38:44 Yoga actif vs yoga plus lent

40:30 Yoga chez les athlètes

45:19 Yoga et réadaptation

46:50 Intérêt en médecine

48:01 Suivre Chrystal Assee
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Paul Gagné est posturologue et préparateur physique depuis plus de 40 ans. Au fil de sa carrière, il a développé une approche unique qui l’a amené à collaborer avec certains des meilleurs athlètes au monde. Du hockey, avec des joueurs comme Marc-André Fleury et Jonathan Huberdeau, au ski acrobatique avec les Sœurs Dufour-Lapointe, jusqu’à la Formule 1 avec Yuki Tsunoda et Daniel Ricciardo. Il a rédigé ou co-rédigé des centaines d’articles dans des magazines spécialisés en entraînement. Il a également donné des centaines de conférences à travers le monde, partageant son expertise en posture, performance et développement athlétique.

Dans cet épisode, il explique pourquoi la posture est un pilier du développement athlétique. Il montre comment l’analyser concrètement et surtout comment elle influence directement ta performance. On aborde aussi les effets de la sédentarité sur la posture de la population en général, avec des exemples concrets tirés de son expérience sur le terrain. La discussion s’étend également à des sujets clés comme l’importance du jeu avant la compétition, le niveau d’athlétisation actuel de la population et les bénéfices de marcher pieds nus.

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00:00 L’effet de la gravité sur notre posture
02:56 Pieds nus ou chaussures?
05:12 Danger sédentarité
08:02 Analyse ta posture
12:08 Répercussions sur ta performance
14:11 Problèmes de dos et tendon d’Achille
15:46 Gagne confiance avec ta posture
18:05 Étude sur Tennis, Hockey, Football
20:32 Possible d’avoir une posture parfaite?
24:27 Rôle du posturologue
26:13 Yuki Tsunoda et Daniel Ricciardo
29:18 Posture au Golf
32:21 La réputation du préparateur physique
36:46 Posture: adultes vs jeunes
44:35 Croissance de la posturologie
50:25 L’importance du jeu avant la compétition
54:37 Faire plusieurs sports est un avantage?
57:35 Chaussures des athlètes
1:02:28 Outils du posturologue
1:05:23 Être plus efficace grâce à sa posture
1:09:29 Suivre Paul Gagné
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