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• #29 - Maxime St-Onge PH.D. (Dr. Kin) - 11 Vérités et Fausses Croyances sur la Perte de Gras

  Maxime St-Onge (AKA Dr. Kin) est titulaire d’un doctorat en science de l’activité physique et d’une maîtrise en nutrition. Il a rédigé et co-rédigé des publications scientifiques et porte un intérêt tout particulier à la vulgarisation scientifique. Ses articles cherchent souvent à démystifier les nombreux mythes en lien avec l’activité physique, l’entraînement et la nutrition. Ses champs d’intérêts et d’expertise gravitent autour de l’évaluation de la dépense énergétique et de la composition corporelle.Dans cet épisode, on démonte les plus grands mythes sur la perte de gras. On explore les erreurs courantes qui bloquent ta perte de poids et ce que la science dit vraiment sur la nutrition et le métabolisme. --Pour suivre Maxime St-Ongehttps://drkin.com/--00:00 Introduction01:00 Comprendre la Balance Énergétique06:45 Les facteurs d'Atwater et Marges d'erreurs11:21 Calories In/Out12:57 Ce qui influence notre balance énergétique15:09 La difficulté à bien évaluer notre effort physique15:59 Comment mesurer ses progrès21:04 Les suppléments "Fat Burner"27:53 Malbouffe et déficite énergétique28:56 Lipides/Glucides/Protéines29:48 Mythe #1: Est-ce qu'il faut couper les gras/lipides?32:32 Est-ce qu'on brûle vraiment notre graisse?36:38 Entraînement de haute intensité et brûler du gras39:49 EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption)43:11 NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)47:35 Exercises pour brûler du gras50:49 Perte de gras en dehors de l'entraînement53:54 Sports d'Endurance56:22 Mythe #2: Est-ce qu'on peut cibler où perdre du gras?1:00:25 Cardio vs Musculation: Lequel choisir?1:06:30 Le rôle de la nutrition1:14:23 Mythe #3: Déficite calorique trop élevée peut faire stocker plus de graisse?1:20:58 Musculation et déficite calorique1:22:04 Conseils pour la perte de gras1:24:56 L'importance de la constance et régulation de l'appétit1:28:06 Conseils1:30:25 Suivre Maxime--Pour plus de contenu du podcast:https://www.instagram.com/livebetter.podcast/https://www.facebook.com/livebetterpodcastPour me suivre:https://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

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• #28 - Nicolas Leduc-Savard Dt.P., M.Sc. - 12 Réponses D’un Nutritionniste Pour Mieux Performer Et Récupérer

  Nicolas Leduc-Savard est nutritionniste du sport. Il détient une maîtrise en nutrition sportive et cumule deux années au doctorat à l'Université de Montréal. À travers les charges de cours et la supervision des stagiaires au baccalauréat en nutrition à l’Université de Montréal, Nicolas continue de se former en nutrition sportive, en troubles digestifs, en diètes végétales, et en troubles alimentaires. Nicolas est membre de l'OPDQ et il est auteur du livre "Recettes Véganes pour gens Actifs".Dans cet épisode, on répond à VOS questions sur la nutrition sportive. Est-ce que compter ses calories c'est mauvais? Quel est l'impact sur notre santé des boissons sportives? Quels sont les meilleurs suppléments pour la récupération? On répond à toutes ses questions et plus encore!--Pour suivre Nicolas ou prendre un RDV:https://www.instagram.com/nicolas.nutritionsportive/?hl=en--00:00 Introduction01:05 Quel est l'impact des boissons sportives zéro sucres 03:45 Aspartame, Sucralose, Stevia08:04 Café, pré workout ou fat burner?11:02 Comment fonctionne les fat burner12:54 Quoi manger tôt le matin avant de s'entraîner15:06 Est-ce que tenir un déficit calorique trop longtemps peut nuire20:44 Est-ce que les barres énergisantes fonctionnent vraiment22:04 Barres protéinées, bon ou pas?24:50 Jusqu'à où ira la mode de consommation de glucides/heures30:50 Meilleurs suppléments pour la récupération post course36:10 Comment s'alimenter pour un ironman ou une course de longue durée42:10 Est-ce que compter ses calories est mauvais45:45 Comment compter les calories venant de l'alcool50:14 Impact de l'alcool sur la récupération52:34 Est-ce que l'alimentation est différente en trail vs sur la route55:32 La "malbouffe" en performance sportive57:17 Comment optimiser la prise de masse musculaire1:02:40 Suivre Nicolas--Pour plus de contenu du podcast:https://www.instagram.com/livebetter.podcast/https://www.facebook.com/livebetterpodcastPour me suivre:https://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

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• #27 - Geneviève Beaulieu-Pelletier Ph.D. - Comment Ralentir et Prendre le Temps de Vivre

  Dre Geneviève Beaulieu-Pelletier détient un doctorat en psychologie de l'Université de Montréal. Elle oeuvre à titre de psychologue clinicienne et à titre de professeure associée à l'Université du Québec à Montréal. Elle est également conférencière, formatrice et autrice du livre "Trucs de psy: Guide pratique pour s'aider soi-même".Dans cet épisode, on parle du rythme de la vie souvent trop rapide. Pourquoi est-ce qu'il est important de ralentir et de prendre le temps de ressentir? Comment être plus dans le moment présent? Comment organiser son horaire pour un rythme de vie plus sain? Comment faire face à nos émotions et à nos pensées plus difficiles? La réponse à toutes ces questions et plus encore!--Pour suivre Genevièvehttps://www.gbeaulieupelletier.com/Son livre "Trucs de psy: Guide pratique pour s'aider soi-même"https://www.gbeaulieupelletier.com/livre.htmlhttps://www.archambault.ca/livres/trucs-de-psy-guide-pratique-pour-s'aider-soi-m%C3%AAme/genevi%C3%A8ve-beaulieu-pelletier/9782761963558/?id=4198703&srsltid=AfmBOoqVvddua6fVQhQOm-zH8kIa-YU6jppoE7D9gkMKSmG8Z_3KBCnb--00:00 Introduction00:51 Culture de Performance04:13 Rythme de la vie/"Pilote automatique"06:10 Comment nos peurs motivent la performance09:36 Être toujours occupé pour éviter nos émotions12:57 L'impact du télétravail sur notre rythme de vie16:44 Effets sur notre santé physique et mentale19:23 Mettre sur pause/Ralentir21:14 L'illusion du bonheur et comment s'arrêter pour penser25:00 Organiser son horaire en fonction de ses valeurs28:50 Quand le "pilote automatique" ne fonctionne plus32:26 Sortir du "pilote automatique"35:17 La peur d'être dans le moment présent41:03 Comment créer des changements/meilleurs habitudes44:21 Activités pour être dans le moment présent46:01 L'importance de nos émotions49:38 Verbaliser ses émotions52:08 Pourquoi prendre le temps d'écouter nos émotions53:34 Faire face à des émotions/pensées difficiles55:50 Méditation58:04 Optimiser son espace physique1:01:16 Espace physique et mentale1:03:16 Faire le constat de notre vie1:06:36 Comment se prioriser1:11:08 Se prioriser pour soi-même1:13:04 Prendre le temps de vivre/mot de fin1:16:20 Suivre Geneviève--Pour plus de contenu du podcasthttps://www.instagram.com/livebetter.podcast/https://www.facebook.com/livebetterpodcasthttps://www.tiktok.com/@livebetter.podcast?_t=ZM-8xoLbYYx01o&_r=1Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/https://www.tiktok.com/@isaakspychalski?_t=ZM-8y0auAZ9o6X&_r=1podcast.livebetter@gmail.com

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• #26 - Eric Simard Ph.D. - Santé Intégrative: Une Vision Globale du Bien-Être

  Eric Simard est chercheur dans le domaine du vieillissement et possède un doctorat en biologie. Il est président de l’Association professionnelle pour la santé intégrative et anime aussi l'émission de télévision ‘’La santé autrement’’. Auteur de 4 livres où il aide les gens à bien vieillir, le Dr Simard fait souvent apparition dans les médias pour partager ses connaissances.C'est quoi exactement la santé intégrative? Comment est-ce que cette approche est différente que la médecine conventionnelle ? On répond à toutes ces questions et beaucoup plus!--Pour suivre Eric Simardhttps://www.facebook.com/ericsimard.prevention.bienvieillirhttps://esimard.com/en/Ses livres:https://esimard.com/livres/--00:00 La santé intégrative c'est quoi?03:54 Médecine conventionnelle07:23 "Système de la maladie" au Québec15:25 Rôle de la prévention18:32 La santé intégrative ailleurs dans le monde24:51 Intégrer cette approche aujourd'hui26:20 L'exemple de la dépression33:16 L'exemple de crise cardiaque35:00 TDAH et surmédicamentation43:37 Comment est-ce qu'on peux changer?52:48 Mot de la fin

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• #25 - François Raymond Kin. - Sports d'Endurance: Zone 2 , Profils d'Athlètes, Musculation et Plus

  François Raymond est titulaire d'une maîtrise en kinésiologie et préparateur physique pour l'Institut National de Sport (l'INS).Dans cet épisode, on approfondit différents concepts des sports d'endurance: Les zones d'entraînements, comment trouver son profil d'athlète, les intervalles et beaucoup plus. On te donne des trucs pour t'aider à améliorer ton cardio et comment mieux planifier tes entraînements.--Pour suivre Françoishttps://www.instagram.com/frk_raymond/?hl=enPodcast La Quêtehttps://www.instagram.com/la.quete.podcast/?hl=en--00:00 Comprendre les profils d'athlète06:10 Pourquoi s'intéresser à ton profil d'athlète07:22 Les zones d'entraînements13:18 Pourquoi les zones d'entraînements15:27 Système à 5 zones23:15 Comment trouver son profil d'athlète25:41 Entraîner ses forces ou ses faiblesses?28:20 Débuter en triathlon31:18 Les grands principes en entraînement37:37 La place de la musculation en endurance46:52 Entraînements en intervalles49:12 Améliorer son cardio55:05 Suivre François--Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/Courriel: [email protected]

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