umea

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Stéphanie Simpson — courtier hypothécaire, chef d'équipe, entrepreneur, maman, famille d'accueil, et une athlète d'ultra-endurance qui incarne quelque chose de rare : la capacité d'aller au bout d'elle-même tout en restant profondément ancrée dans le sens de ce qu'elle fait.
Stéphanie, c'est une femme qui a transformé le mouvement en quelque chose de plus grand qu'elle. Une femme qui jongle entre une carrière professionnelle exigeante, une famille recomposée, plusieurs entreprises, et des défis sportifs qui repoussent les limites de l'endurance humaine. Badwater 217 kilomètres dans la chaleur extrême de Death Valley, le Thor 330 kilomètres avec 25 000 mètres de dénivelé, Cocodona 400 kilomètres en Arizona. Et maintenant, son plus grand projet : Trajectoire 2027, la traversée du Canada à la course à pied, du 1er mai au 25 juillet, avec une mission simple mais puissante : lever des fonds pour envoyer des jeunes dans des camps de vacances, parce qu'un seul pas peut changer la trajectoire d'une vie.
On plonge dans une conversation profonde, vulnérable et nécessaire sur l'équilibre, la priorisation, la gestion du temps, la culpabilité, la performance, l'acceptation de l'imperfection, et surtout, comment vivre une vie riche sans se perdre dans le chaos.
Dans cet épisode, on explore :
Le parcours de Stéphanie — courtier hypothécaire, chef d'équipe, entrepreneur, maman, famille d'accueil, et athlète d'ultra-endurance
Comment elle jongle entre plusieurs entreprises — Multiprès, Épic, un magasin général de quartier, une place à crème glacée, l'herboristerie Desjardins, et plusieurs propriétés immobilières
Pourquoi la course longue distance est devenue sa méditation — comment courir 217 kilomètres la force à être dans le moment présent
La gestion du temps et des limites — pourquoi elle désactive toutes ses notifications, pourquoi elle se couche à 20h30 pour se lever à 4h, et comment elle protège son sommeil de 8 à 9 heures par nuit
Être famille d'accueil — comment elle et son conjoint ont ouvert leur porte à deux petites filles pendant plusieurs mois, et pourquoi ce geste peut changer une trajectoire de vie
Apprendre à dire non — pourquoi elle refuse maintenant des invitations sans culpabilité, et comment se respecter soi-même libère du temps pour ce qui compte vraiment
La métaphore du jongleur — comment elle priorise les balles importantes dans sa vie en acceptant qu'on ne peut pas tout faire en même temps
Le Thor 330 kilomètres avec 25 000 mètres de dénivelé — la plus belle course de sa vie, 135 heures de déconnexion totale, et cette amie rencontrée en montagne avec qui elle a parlé pendant des heures sans se comprendre
Le Fond Possible — lever des fonds pour envoyer des jeunes dans des camps de vacances, parce que ces expériences peuvent changer une trajectoire de vie
La philosophie derrière Trajectoire — un seul pas peut changer une trajectoire, autant pour les jeunes que pour les adultes qui cherchent à devenir la meilleure version d'eux-mêmes
Stéphanie parle avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que l'équilibre parfait n'existe pas, mais qu'on peut apprendre à prioriser ce qui compte vraiment. Que dire non est un acte de respect envers soi-même. Que performer sans se détruire est possible. Que la comparaison vient de l'intérieur. Que chaque jour, on fait de notre mieux, et que c'est suffisant. Et que parfois, un seul pas, une seule conversation, une seule expérience peut changer la trajectoire d'une vie.
Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui jonglent entre plusieurs sphères de vie, qui rêvent de repousser leurs limites sans perdre leur humanité, et qui croient qu'il est possible de vivre une vie riche, pleine de sens, et profondément ancrée.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Roxanne Breton — actuaire, coach de course au CREW à Québec, et une des coureuses les plus impressionnantes de la province. En moins de deux ans, Roxanne a fracassé la mythique barrière des 3 heures au marathon avec un chrono de 2h58, remporté le marathon de Rimouski, et prouvé qu'on peut performer au plus haut niveau tout en restant profondément humaine, accessible et passionnée.
Roxanne incarne cette génération d'athlètes qui refuse de choisir entre performance et équilibre, entre rigueur et plaisir, entre ambition et humanité. Elle a commencé à courir il y a seulement quatre ans, sans coach, sans plan, juste avec une passion brûlante et une discipline inspirante. Aujourd'hui, elle inspire des centaines de femmes et d'hommes à repousser leurs limites, à viser plus grand, et à croire qu'on peut performer sans perdre son authenticité.
Ce qui rend cette conversation si puissante, c'est que Roxanne parle avec une franchise totale de ce que personne ne dit assez : que la performance vient de l'écoute de soi, que la force mentale se construit dans la répétition, que la nourriture est du carburant, que la comparaison vient de l'intérieur, et que chaque blessure, chaque setback, chaque moment de doute fait partie du chemin.
Dans cet épisode, on explore :
Le parcours de Roxanne — de l'arrêt complet du sport pendant ses études en actuariat à la coureuse élite québécoise qu'elle est devenue
Comment elle a commencé à courir pendant la pandémie — les escaliers du Cap Blanc, les périostites, et l'apprentissage autodidacte à travers les podcasts et les livres
Son premier marathon en 4h30 — la joie pure de franchir la ligne d'arrivée, les erreurs de débutante, et pourquoi c'est son plus beau marathon
La progression fulgurante — passer de 4h30 à 2h58 en deux ans, sans coach, en suivant un plan d'entraînement rigoureux et en s'écoutant
Le matin du marathon d'Ottawa — comment elle s'est réveillée en se disant « je fais sub 3 heures », alors que la veille elle visait 3h20
La force mentale — pourquoi toutes ses meilleures courses arrivent quand elle s'écoute le matin même, et pourquoi fixer un objectif trop rigide peut nuire à la performance
La victoire au marathon de Rimouski — sa première course élite, le vent épouvantable, et pourquoi cette course reste gravée dans sa mémoire
Le respect incroyable des hommes envers les premières femmes en course — comment elle s'est fait aider, encourager, et porter par des coureurs masculins qui célébraient sa performance
L'ultra trail de 80 km à l'UTHC — comment elle a terminé 4e femme sans attente, en parlant à tout le monde, en mangeant bien, et en vivant l'expérience pleinement
Le CREW à Québec — son rôle de coach, pourquoi elle adore pacer les gens, et comment la communauté de course à Québec est incroyablement solidaire
La conciliation travail sport vie personnelle — comment elle gère son télétravail, ses entraînements, et pourquoi elle refuse de sacrifier ses relations pour la performance
Le support de son copain — comment il l'encourage à aller s'entraîner, mais aussi à se reposer quand elle a mal
Les prochains objectifs — le QMT 80, le marathon de Chicago, et pourquoi elle refuse de se mettre trop de pression
Roxanne parle avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que la performance ne vient pas de la rigidité, mais de l'écoute de soi. Que la force mentale se construit dans la répétition. Que la nourriture est du carburant, pas une source de culpabilité. Que les blessures font partie du chemin. Et que chaque femme qui court inspire les autres à repousser leurs propres limites.
Un épisode essentiel pour toutes les femmes qui veulent performer sans perdre leur humanité, qui croient que la course est une célébration du corps, et qui rêvent de repousser leurs limites tout en restant alignées avec leurs valeurs.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Toolia Ulvik — kinésiologue, physiothérapeute, athlète, et une femme de 33 ans qui traverse l'un des défis les plus exigeants qui soient : un cancer du sein de stade 3.

Toolia incarne la résilience, la vulnérabilité et la force tranquille. À 33 ans, au sommet de sa forme physique et mentale, elle reçoit un diagnostic qui bouleverse tout : un cancer triple positif, agressif, qui nécessite des traitements lourds et prolongés. Chimiothérapie, double mastectomie, radiothérapie, ménopause induite — et malgré tout, elle continue de courir, de sourire, de partager son histoire avec une authenticité désarmante.

Ce qui rend cette conversation si puissante, c'est que Toolia refuse de se victimiser. Elle choisit de voir ce défi comme une traversée, comme un ultra marathon où chaque jour est une étape, où la résilience se construit pas à pas, où la joie devient une médecine, et où la communauté devient un ancrage essentiel.

Elle parle avec une franchise totale de ce que personne ne dit assez : la charge émotionnelle d'annoncer un diagnostic à ses proches, la difficulté de recevoir les réactions des autres, l'importance de demander de l'aide sans honte, la transformation identitaire qui accompagne la perte de ses cheveux, de ses seins, de son cycle menstruel. Mais aussi, et surtout, elle parle de la beauté des moments de connexion humaine, de la gratitude immense qu'elle ressent face au support reçu, et de la façon dont le mouvement — courir, danser, bouger — est devenu sa thérapie, sa médecine, son ancrage.

Dans cet épisode, on explore :

Le parcours de Toolia — de l'athlète au sommet de sa forme à la patiente en traitement pour un cancer du sein agressif

Le moment du diagnostic — comment elle a découvert la masse, le processus médical, et la nouvelle qui a tout changé

La ménopause induite à 33 ans — les injections de Zoladex, les effets secondaires, et comment ça change son corps et son identité

La transformation physique — la perte des cheveux, des sourcils, des cils, des seins, et comment elle a appris à redéfinir sa féminité

Le GoFundMe — pourquoi elle a dû arrêter de travailler, comment elle a reçu une vague d'amour incroyable, et pourquoi elle va réouvrir une levée de fonds

Le rôle du support comme médecine — comment la communauté, les amis, la famille, et même des étrangers l'ont portée à travers ce défi

Les « bids for connection » — comment elle crée des moments de connexion humaine avec des inconnus, et pourquoi c'est nourrissant pour l'âme

La course à pied comme thérapie — pourquoi elle continue de courir pendant la chimio, comment elle a adapté son approche, et pourquoi bouger est devenu sa médecine

Son rituel avant chaque chimio — danser avec 200 personnes à distance, visualiser ses cellules heureuses, et entrer dans le traitement avec de la joie

Le Arctic Triple en Norvège — son rêve de courir au Lofoten en 2027, et comment ce projet boucle la boucle avec sa première course de trail

La philosophie norvégienne « Friluftsliv » — vivre en connexion avec la nature, s'adapter à elle plutôt que de la contrôler

La quête de sens — pourquoi elle croit que les choses n'arrivent pas pour rien, et comment elle refuse de se victimiser

Toolia parle avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que la résilience ne se construit pas dans l'absence de douleur, mais dans la capacité à continuer malgré elle. Que la joie peut coexister avec la souffrance. Que demander de l'aide n'est pas une faiblesse, mais un acte de courage. Et que chaque jour, chaque moment de connexion, chaque pas en montagne est une victoire.

Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui traversent un défi, qui croient au pouvoir de la communauté, et qui rêvent de vivre avec authenticité, gratitude et résilience.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Gabrielle Pelland — enseignante à temps plein, coach de course à pied, entrepreneur, et une femme qui incarne la résilience et la redéfinition de soi après avoir traversé des sommets et des creux qui auraient pu la briser.

Gabrielle, c'est l'histoire d'une athlète de haut niveau qui a dominé le 800 mètres au Québec, qui a été première aux Jeux du Québec avec un record, qui était la relève, l'espoir, celle qu'on attendait sur la scène internationale. Mais c'est aussi l'histoire d'une jeune femme qui a dû tout arrêter du jour au lendemain à cause d'une maladie rare — la maladie de Freiberg — qui a mis fin à sa carrière d'athlète de haut niveau et qui l'a forcée à réapprendre qui elle était sans la course à pied.

On plonge dans une conversation profonde, vulnérable et nécessaire sur l'identité sportive, la comparaison, la pression de performer, les blessures qui changent une vie, et surtout, comment se reconstruire quand tout ce qui nous définissait disparaît. Gabrielle parle avec une franchise totale de ce que personne ne dit assez : que l'athlète de haut niveau n'existe plus en elle, qu'elle a dû faire le deuil de cette version d'elle-même, et qu'aujourd'hui, elle a trouvé un équilibre qui la rend plus forte que jamais.

Dans cet épisode, on explore :

Le parcours de Gabrielle — de la relève québécoise en 800 mètres à l'arrêt complet de sa carrière à cause d'une maladie rare

La maladie de Freiberg — une nécrose osseuse au deuxième métatarse qui a mis fin à ses rêves de haut niveau

Le moment où le médecin lui a dit qu'elle devait accrocher ses souliers de course pour toujours — et comment elle s'est écroulée sur le gazon pendant une heure

La crise identitaire qui a suivi — qui suis-je sans la course à pied? Comment me définir quand tout ce que j'étais a disparu?

La comparaison avec les athlètes qui continuent de performer — Rachel Dion, les anciennes coéquipières, et comment transformer la comparaison en inspiration

Le retour à la course après 8 ans — comment son corps a guéri avec le temps, sans opération, et pourquoi elle a fait un 30 km en trail pour se prouver qu'elle pouvait encore courir

Les deux courses de 800 mètres qu'elle a faites l'été dernier — et pourquoi finir dernière l'a libérée de vouloir redevenir l'athlète qu'elle était

Comment elle a fondé Pelland Core — sa business de coaching de course à pied, ses plans personnalisés, ses 45 athlètes en suivi, et son rêve de vivre de sa passion

Pourquoi elle refuse de programmer ses entraînements sur sa montre — et pourquoi elle encourage ses clients à s'écouter plutôt qu'à suivre aveuglément un plan

La pression de performer au secondaire — vomir avant les courses, l'anxiété de performance, et comment elle a appris à gérer son stress

Pourquoi elle veut quitter l'enseignement après son congé de maternité — et comment elle se prépare à vivre de sa passion à temps plein

La phrase qui a tout changé : « Si personne ne te regardait, qu'est-ce que tu ferais vraiment? » — et pourquoi cette question devrait guider tous nos choix

Gabrielle parle avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que la comparaison vient de l'intérieur, que l'ancrage en soi est la clé, que le deuil d'une version de soi est nécessaire pour en devenir une autre, et que chacun a son propre sommet. Elle nous rappelle qu'on peut performer sans se détruire, qu'on peut rêver sans perdre son humanité, et qu'on peut se choisir sans culpabilité.

Un épisode essentiel pour toutes les femmes qui se sont déjà perdues dans la performance, qui ont dû se reconstruire après un échec ou une blessure, et qui croient qu'il est possible de se redéfinir sans perdre sa force.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Jay Zone 2— kinésiologue, coach de course à pied, créateur de contenu sport, et une des voix les plus authentiques de la communauté de course montréalaise.

Jay, c'est quelqu'un qui a décidé de documenter sa vie en mouvement par passion. Pas pour devenir influenceur. Pas pour signer des deals. Mais parce qu'il avait besoin d'apprendre un nouveau skill, de sortir d'une période difficile, et de partager ce qui le faisait vibrer. Aujourd'hui, il vit à temps plein de sa passion — entre coaching, création de contenu, et partenariats de marque — et il incarne cette génération de créateurs qui refusent de choisir entre authenticité et croissance.

On plonge dans une conversation profonde, transparente et nécessaire sur ce que ça veut dire, concrètement, d'être créateur de contenu en 2025. Comment ça fonctionne, les revenus, les deals, les refus, la pression, les attentes, et surtout, comment rester aligné avec ses valeurs quand les opportunités se multiplient.

Dans cet épisode, on explore :

- Le parcours de Jay — du Club Med à la dépression, de la musculation à la course à pied, et comment il a trouvé sa passion brûlante pour l'endurance
- Pourquoi il a commencé à documenter ses courses sur TikTok sans attente, juste pour apprendre le montage et partager son processus
- Comment il est passé de 300 abonnés à une communauté engagée en restant fidèle à ses intentions premières
- Le switch de carrière — laisser sa job à temps plein pour devenir coach de course et créateur de contenu
- C'est quoi, concrètement, être créateur de contenu — est-ce que c'est difficile, combien d'heures ça prend, et pourquoi c'est la job la plus exigeante mais la plus facile qu'il ait jamais eue
- Comment fonctionnent les partenariats de marque — qui écrit à qui, comment négocier, combien demander, et pourquoi il faut connaître sa valeur
- Les fourchettes de prix pour un reel, un story, un UGC — de 200 $ à plusieurs milliers de dollars selon l'audience, l'engagement et la niche
- Pourquoi il refuse la majorité des offres qu'il reçoit — et comment dire non sans se sentir coupable
- Le piège de devenir un panneau publicitaire — et pourquoi l'authenticité reste la clé de la longévité en tant que créateur
- C'est quoi le UGC (user-generated content) — comment ça fonctionne, pourquoi certains créateurs en font, et pourquoi Jay accepte seulement avec des marques alignées
- Son documentaire sur son 100 kilomètres — pourquoi ça a été plus exigeant émotionnellement qu'il ne le pensait, et ce qu'il a appris sur la pression de performer devant la caméra
- La différence entre produire son propre documentaire versus être filmé par une marque — les avantages, les désavantages, et les droits sur le contenu
- Comment il gère son work-life balance — pourquoi il coache seulement 30 athlètes, pourquoi il dort 8 à 10 heures par nuit, et pourquoi il refuse de tomber dans l'appât du gain
- Pourquoi il ne fait que trois efforts 10 sur 10 par année — et pourquoi les débutants n'ont pas besoin de séances d'intensité dans les premiers mois
- Comment il voit la comparaison dans le sport — pourquoi les performances des autres l'inspirent au lieu de le rabaisser
- Pourquoi il répond à tous ses DM — et comment il reste connecté à sa communauté malgré la croissance de son audience

Jay parle avec une transparence rare de ce que personne ne dit assez : que la création de contenu, c'est un vrai métier. Que ça demande de la rigueur, de la discipline, et surtout, de l'alignement avec ses valeurs. Que dire non, c'est aussi important que dire oui. Et que la passion, c'est ce qui rend tout ça possible.

Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent comprendre les coulisses de la création de contenu, qui rêvent de vivre de leur passion, et qui croient qu'on peut performer sans perdre son authenticité.