umea

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Audrey Leduc — sprinteuse de haut niveau, détentrice du record canadien au 100 mètres, olympienne à Paris 2024, et la femme la plus rapide de l'histoire du Canada.

À seulement 26 ans, Audrey a marqué l'histoire du sprint canadien avec un chrono de 10,94 secondes — un record qui n'avait pas été battu depuis 35 ans. Originaire de Gatineau, elle incarne la vitesse, la persévérance, et une approche lucide de la performance : ambitieuse sans s'épuiser, disciplinée sans se détruire, passionnée sans perdre son humanité.

Dans cet épisode, on explore :

Sa préparation pour les championnats du monde à Tokyo — trois semaines au Japon pour représenter le Canada au 100 m, 200 m et relais 4x100 m

Son parcours sportif : du soccer à l'athlétisme, et la décision de se spécialiser sans se brûler trop jeune

Le développement athlétique et la puberté chez les jeunes athlètes féminines — pourquoi avoir deux sports l'a sauvée pendant l'adolescence

Pourquoi elle a choisi de rester au Canada plutôt que de s'expatrier aux États-Unis — et comment elle a prouvé qu'on peut développer le talent ici

L'année 2024 : records canadiens, qualification olympique, et une saison qui a tout changé

Son expérience aux Jeux olympiques de Paris 2024 — les demi-finales, le relais, la finale olympique, et ce qu'elle aurait changé

La gestion de la pression et des attentes — pourquoi elle ne court pas pour les autres, mais pour elle-même

La structure d'une saison d'athlétisme et les différentes compétitions (Diamond League, championnats du monde, circuits nationaux)

L'importance du repos et de la récupération — pourquoi « no pain, no gain » est une philosophie ridicule

Sa relation avec la nutrition et l'alimentation intuitive — pourquoi elle mange des biscuits la veille d'un record canadien

Le rôle de ses parents et l'éducation dans son succès — pourquoi ils ne la laissaient jamais gagner, et pourquoi ça a tout changé

Son estime de soi solide — comment elle gère les commentaires sur son physique, les faits versus les jugements, et pourquoi elle refuse de se victimiser

Pourquoi elle refuse de se spécialiser trop tôt — et comment son entraîneur a choisi de ne pas la pousser vers les championnats du monde jeunesse pour mieux la préparer aux Jeux olympiques

Son message final : bouger, trouver sa passion, et arrêter de se taper sur les doigts quand on n'est pas parfait

Audrey incarne cette génération d'athlètes qui refusent de choisir entre ambition et équilibre, entre performance et santé mentale. Elle nous rappelle qu'on peut courir vite sans se brûler, qu'on peut performer sans se détruire, et qu'on peut rêver grand sans perdre son humanité.

Un épisode pour toutes celles qui rêvent de vitesse, qui veulent se dépasser avec lucidité, et qui croient qu'il est possible de performer sans s'épuiser.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Sébastien Gobeil — entrepreneur, fondateur de Shop Santé, et l'homme derrière la croissance fulgurante d'une petite boutique de suppléments à un réseau de plus de 40 magasins en moins de 10 ans.

Sébastien, c'est un gars de la Rive-Nord qui a lâché l'école au cégep pour se lancer dans le culturisme, puis qui a transformé sa passion pour la performance en empire entrepreneurial. De Atomic Nutrition à Shop Santé, de 21 ans à 34 ans, de zéro employé à 500 personnes, il raconte avec une franchise rare ce que personne ne dit sur l'entrepreneuriat : le stress financier, la perte de paix intérieure, les sacrifices familiaux, et la quête constante d'équilibre entre ambition et humanité.

Dans cet épisode, on explore :

Comment il est passé du culturisme à l'entrepreneuriat à 21 ans, sans plan, juste avec une conviction

La naissance de Shop Santé et la fusion avec ses partenaires actuels — une dynamique à quatre qui tient encore après neuf ans

La culture d'entreprise axée sur la performance, l'intensité, la réactivité — et pourquoi ce n'est pas fait pour tout le monde

Les échecs entrepreneuriaux qui ont coûté des millions

Le stress financier de soutenir une croissance de 25 % par année

Être père et entrepreneur : la culpabilité, les absences, les sacrifices

La dynamique avec ses trois partenaires

L'industrie de la supplémentation au Canada

Pourquoi il refuse de se diluer, de devenir public, ou de vendre

Le concept de « fuck you money »

Son objectif pour 2026

Sébastien incarne cette génération d'entrepreneurs qui ont tout construit de zéro, sans permission, sans modèle, sans filet de sécurité. Il parle avec une vulnérabilité désarmante de ce que personne ne dit : que le succès vient avec un prix, que la croissance peut t'éloigner de ce qui comptait au début, et que retrouver l'équilibre est peut-être le plus grand défi de tous.

Un épisode pour tous ceux qui rêvent de bâtir, qui veulent performer sans s'épuiser, et qui croient qu'il est possible de réussir sans perdre son humanité.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Marie-Claude Viau — entrepreneur, leader, maman de deux enfants, et coureuse de montagne passionnée qui vient tout juste de lancer sa propre entreprise à 40 ans.

Marie-Claude, c'est une femme qui a passé plus de dix ans à accompagner des leaders à l'Institut de leadership, qui s'est impliquée en gouvernance avec la Fondation Mères avec Pouvoir, et qui a décidé de faire le saut en entrepreneuriat avec Momenta — un projet né d'un angle mort qu'elle observait depuis des années : la transition parentale comme moment structurant de transformation identitaire pour les femmes.

Elle raconte comment elle est passée d'intrapreneure à potentielle repreneuse d'affaires, puis finalement à entrepreneur — comment elle a cherché pendant des mois la business parfaite à acheter, pour finalement réaliser que ce qu'elle cherchait n'existait pas encore. Et qu'elle devait la créer elle-même.

Dans cet épisode, on explore :

Comment la course à pied est devenue un outil de survie après son post-partum non diagnostiqué — et comment elle est passée de 5 km difficiles à des ultramarathons de 80 km en montagne

Pourquoi elle utilise la course non pas comme une quête de performance, mais comme un espace pour sa santé mentale et sa réflexion

Le choc de la maternité pour une femme habituée à tout contrôler — et comment elle a appris (difficilement) à lâcher prise

La difficulté de concilier ambition de carrière et maternité — et pourquoi personne ne nous prépare vraiment à cette transition

Son parcours vers l'entrepreneuriat : de l'Institut de leadership à la recherche d'une business en reprenariat, jusqu'au moment où elle réalise qu'elle doit créer Momenta

L'importance de s'entourer de mentors, de coaches, et de demander de l'aide — sans avoir peur de déranger

Comment elle a appris à adapter ses plans d'entraînement (et sa vie) — et pourquoi la discipline sans flexibilité ne fonctionne pas à long terme

Le rôle essentiel du conjoint dans la transition parentale — et pourquoi la communication est l'outil le plus sous-estimé

Comment elle organise ses journées avec deux enfants, une startup en lancement, et un entraînement de course rigoureux — et pourquoi elle accepte maintenant de laisser tomber des balles

La mission de Momenta : créer un parcours et une communauté pour les femmes qui retournent au travail après un congé parental — avec des ateliers, des rencontres inspirantes, et un espace pour briser le tabou

Pourquoi on ne peut pas tout avoir en même temps — mais qu'on peut tout avoir à différentes périodes de notre vie

L'importance de se poser les vraies questions, d'arrêter de se comparer, et de visualiser ses priorités sur plusieurs années

Marie-Claude incarne cette génération de femmes qui refusent de choisir entre ambition et maternité, entre performance et humanité. Elle nous rappelle qu'il est possible de se lancer, de performer, et de vivre pleinement — sans attendre d'être parfaitement prête, sans permission de qui que ce soit.

Un épisode pour toutes les femmes qui rêvent de se lancer, qui vivent (ou vivront) la transition parentale, et qui veulent continuer d'avancer avec ambition, authenticité et lucidité.

Dans cet épisode solo du balado umea, Emma raconte en profondeur sa plus grande aventure à vie : l'ascension d'Ama Dablam, une montagne de 6 812 mètres au Népal, considérée comme l'une des plus techniques et des plus belles de la chaîne himalayenne.

De la petite fille qui finissait toujours dernière en éducation physique à l'alpiniste qui ouvre la voie sur Island Peak et qui atteint le sommet d'Ama Dablam — seule, avec deux sherpas, dans des conditions extrêmes — Emma partage avec une vulnérabilité rare tout ce que personne ne dit sur l'alpinisme en haute altitude.

Dans cet épisode, elle raconte :

Comment elle est passée de la course en sentier à l'alpinisme — et pourquoi elle a décidé de partir seule au Népal

Le trek du Everest Base Camp comme processus d'acclimatation — la solitude, les tempêtes de neige, l'hélicoptère qui s'écrase, les avalanches mortelles

L'ascension d'Island Peak (6 200 m) — ouvrir la voie dans la neige jusqu'aux hanches, avancer pendant 8 heures, être la seule femme en tête avec les sherpas

Les doutes massifs avant Ama Dablam — la peur, le vertige, l'envie d'annuler, les messages à sa famille

La réalité du camp 3 à 6 500 mètres — les vents violents, la tente qui bouge, l'impossibilité de dormir, la terreur de s'envoler

Le moment où elle décide de faire confiance à ses sherpas — et de partir pour le sommet malgré tout

Les sections iconiques : Yellow Tower, Mushroom Ridge, les rappels exposés, la descente technique

Ce que ça fait d'atteindre le sommet d'Ama Dablam — et ce que ça symbolise pour la suite

Pourquoi la lenteur peut être une stratégie de performance — et pourquoi se faire confiance, c'est aussi accepter le doute

L'annonce d'un grand projet pour 2026 — une montagne encore plus haute, encore plus ambitieuse

Emma parle avec une franchise totale de la peur, de la solitude, des frostbites, des ampoules, des nuits sans sommeil, des décisions difficiles — et surtout, de ce que ça prend pour continuer d'avancer quand tout en toi te dit de rebrousser chemin.

Un épisode pour celles qui rêvent de montagne, qui veulent repousser leurs limites sans les dépasser, et qui croient que l'ambition et la vulnérabilité peuvent coexister.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Anabelle Guay — aventurière, conférencière, doctorante en psychologie du travail et des organisations, et une femme qui redéfinit ce que signifie performer sans s'épuiser.

Anabelle explore la performance en s'éloignant des standards imposés, de l'esthétique corporelle et de la logique du dépassement à tout prix. Elle incarne une approche lucide, articulée et profondément humaine de l'ambition — celle qui nous pousse à oser sans nous détruire.

À travers son parcours, on plonge dans l'histoire de La Grande Traversée — une expédition en solitaire de 1350 kilomètres de Sherbrooke aux Îles-de-la-Madeleine (à vélo, à pied, et en bateau à rames océanique) — et de son ascension du Mont-Blanc par la voie des Trois-Monts, une voie technique qu'elle a réalisée avec seulement trois semaines de préparation.

Dans cet épisode, on explore :

Comment elle a eu l'audace de se lancer dans La Grande Traversée à 19 ans — sans expérience en bateau à rames, sans modèle féminin direct, mais avec une conviction profonde

L'importance des mentors et comment oser « reach out » à des personnes inspirantes (comme Mylène Paquette) peut littéralement changer une trajectoire de vie

La naïveté comme alliée — pourquoi se lancer sans tout savoir peut être un avantage stratégique

Le syndrome de l'imposteur et la pression de « prouver qu'on est prête » — surtout en tant que femme dans des milieux encore très masculins

L'inclusion dans les sports d'aventure et pourquoi il n'existe pas de « corps d'athlète » — juste des corps qui osent

La gestion du temps, des projets multiples et l'art de compartimenter (l'image des tiroirs qui changent tout)

La différence entre la pression externe et ses propres ambitions — et pourquoi il est essentiel de se reconnecter à son « why »

Le discours interne comme outil de performance — comment elle l'a entraîné avant le Mont-Blanc et comment il l'a portée jusqu'au sommet

Les stratégies concrètes pour modifier ses pensées en plein effort (recadrage cognitif, visualisation, adaptation)

Pourquoi s'entraîner mentalement peut augmenter la performance de 18 % — sans drogue, sans raccourci, juste avec la tête

Le manque de modèles féminins en alpinisme, en aventure, et dans le sport d'endurance — et pourquoi elle veut ouvrir la voie

Comment elle navigue entre doctorat, conférences, auto-édition de son livre, immobilier, et projets sportifs — sans perdre son équilibre

Anabelle incarne cette génération de femmes qui refusent de choisir entre ambition et santé, entre performance et humanité. Elle nous rappelle qu'on peut oser grand — sans attendre d'être « parfaitement prête », sans avoir le corps « parfait », sans permission de qui que ce soit.

Un épisode pour toutes celles qui rêvent de montagnes, qui veulent se dépasser avec lucidité, et qui croient qu'il est possible de performer sans s'épuiser.