umea

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Toolia Ulvik — kinésiologue, physiothérapeute, athlète, et une femme de 33 ans qui traverse l'un des défis les plus exigeants qui soient : un cancer du sein de stade 3.

Toolia incarne la résilience, la vulnérabilité et la force tranquille. À 33 ans, au sommet de sa forme physique et mentale, elle reçoit un diagnostic qui bouleverse tout : un cancer triple positif, agressif, qui nécessite des traitements lourds et prolongés. Chimiothérapie, double mastectomie, radiothérapie, ménopause induite — et malgré tout, elle continue de courir, de sourire, de partager son histoire avec une authenticité désarmante.

Ce qui rend cette conversation si puissante, c'est que Toolia refuse de se victimiser. Elle choisit de voir ce défi comme une traversée, comme un ultra marathon où chaque jour est une étape, où la résilience se construit pas à pas, où la joie devient une médecine, et où la communauté devient un ancrage essentiel.

Elle parle avec une franchise totale de ce que personne ne dit assez : la charge émotionnelle d'annoncer un diagnostic à ses proches, la difficulté de recevoir les réactions des autres, l'importance de demander de l'aide sans honte, la transformation identitaire qui accompagne la perte de ses cheveux, de ses seins, de son cycle menstruel. Mais aussi, et surtout, elle parle de la beauté des moments de connexion humaine, de la gratitude immense qu'elle ressent face au support reçu, et de la façon dont le mouvement — courir, danser, bouger — est devenu sa thérapie, sa médecine, son ancrage.

Dans cet épisode, on explore :

Le parcours de Toolia — de l'athlète au sommet de sa forme à la patiente en traitement pour un cancer du sein agressif

Le moment du diagnostic — comment elle a découvert la masse, le processus médical, et la nouvelle qui a tout changé

La ménopause induite à 33 ans — les injections de Zoladex, les effets secondaires, et comment ça change son corps et son identité

La transformation physique — la perte des cheveux, des sourcils, des cils, des seins, et comment elle a appris à redéfinir sa féminité

Le GoFundMe — pourquoi elle a dû arrêter de travailler, comment elle a reçu une vague d'amour incroyable, et pourquoi elle va réouvrir une levée de fonds

Le rôle du support comme médecine — comment la communauté, les amis, la famille, et même des étrangers l'ont portée à travers ce défi

Les « bids for connection » — comment elle crée des moments de connexion humaine avec des inconnus, et pourquoi c'est nourrissant pour l'âme

La course à pied comme thérapie — pourquoi elle continue de courir pendant la chimio, comment elle a adapté son approche, et pourquoi bouger est devenu sa médecine

Son rituel avant chaque chimio — danser avec 200 personnes à distance, visualiser ses cellules heureuses, et entrer dans le traitement avec de la joie

Le Arctic Triple en Norvège — son rêve de courir au Lofoten en 2027, et comment ce projet boucle la boucle avec sa première course de trail

La philosophie norvégienne « Friluftsliv » — vivre en connexion avec la nature, s'adapter à elle plutôt que de la contrôler

La quête de sens — pourquoi elle croit que les choses n'arrivent pas pour rien, et comment elle refuse de se victimiser

Toolia parle avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que la résilience ne se construit pas dans l'absence de douleur, mais dans la capacité à continuer malgré elle. Que la joie peut coexister avec la souffrance. Que demander de l'aide n'est pas une faiblesse, mais un acte de courage. Et que chaque jour, chaque moment de connexion, chaque pas en montagne est une victoire.

Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui traversent un défi, qui croient au pouvoir de la communauté, et qui rêvent de vivre avec authenticité, gratitude et résilience.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Gabrielle Pelland — enseignante à temps plein, coach de course à pied, entrepreneur, et une femme qui incarne la résilience et la redéfinition de soi après avoir traversé des sommets et des creux qui auraient pu la briser.

Gabrielle, c'est l'histoire d'une athlète de haut niveau qui a dominé le 800 mètres au Québec, qui a été première aux Jeux du Québec avec un record, qui était la relève, l'espoir, celle qu'on attendait sur la scène internationale. Mais c'est aussi l'histoire d'une jeune femme qui a dû tout arrêter du jour au lendemain à cause d'une maladie rare — la maladie de Freiberg — qui a mis fin à sa carrière d'athlète de haut niveau et qui l'a forcée à réapprendre qui elle était sans la course à pied.

On plonge dans une conversation profonde, vulnérable et nécessaire sur l'identité sportive, la comparaison, la pression de performer, les blessures qui changent une vie, et surtout, comment se reconstruire quand tout ce qui nous définissait disparaît. Gabrielle parle avec une franchise totale de ce que personne ne dit assez : que l'athlète de haut niveau n'existe plus en elle, qu'elle a dû faire le deuil de cette version d'elle-même, et qu'aujourd'hui, elle a trouvé un équilibre qui la rend plus forte que jamais.

Dans cet épisode, on explore :

Le parcours de Gabrielle — de la relève québécoise en 800 mètres à l'arrêt complet de sa carrière à cause d'une maladie rare

La maladie de Freiberg — une nécrose osseuse au deuxième métatarse qui a mis fin à ses rêves de haut niveau

Le moment où le médecin lui a dit qu'elle devait accrocher ses souliers de course pour toujours — et comment elle s'est écroulée sur le gazon pendant une heure

La crise identitaire qui a suivi — qui suis-je sans la course à pied? Comment me définir quand tout ce que j'étais a disparu?

La comparaison avec les athlètes qui continuent de performer — Rachel Dion, les anciennes coéquipières, et comment transformer la comparaison en inspiration

Le retour à la course après 8 ans — comment son corps a guéri avec le temps, sans opération, et pourquoi elle a fait un 30 km en trail pour se prouver qu'elle pouvait encore courir

Les deux courses de 800 mètres qu'elle a faites l'été dernier — et pourquoi finir dernière l'a libérée de vouloir redevenir l'athlète qu'elle était

Comment elle a fondé Pelland Core — sa business de coaching de course à pied, ses plans personnalisés, ses 45 athlètes en suivi, et son rêve de vivre de sa passion

Pourquoi elle refuse de programmer ses entraînements sur sa montre — et pourquoi elle encourage ses clients à s'écouter plutôt qu'à suivre aveuglément un plan

La pression de performer au secondaire — vomir avant les courses, l'anxiété de performance, et comment elle a appris à gérer son stress

Pourquoi elle veut quitter l'enseignement après son congé de maternité — et comment elle se prépare à vivre de sa passion à temps plein

La phrase qui a tout changé : « Si personne ne te regardait, qu'est-ce que tu ferais vraiment? » — et pourquoi cette question devrait guider tous nos choix

Gabrielle parle avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que la comparaison vient de l'intérieur, que l'ancrage en soi est la clé, que le deuil d'une version de soi est nécessaire pour en devenir une autre, et que chacun a son propre sommet. Elle nous rappelle qu'on peut performer sans se détruire, qu'on peut rêver sans perdre son humanité, et qu'on peut se choisir sans culpabilité.

Un épisode essentiel pour toutes les femmes qui se sont déjà perdues dans la performance, qui ont dû se reconstruire après un échec ou une blessure, et qui croient qu'il est possible de se redéfinir sans perdre sa force.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Jay Zone 2— kinésiologue, coach de course à pied, créateur de contenu sport, et une des voix les plus authentiques de la communauté de course montréalaise.

Jay, c'est quelqu'un qui a décidé de documenter sa vie en mouvement par passion. Pas pour devenir influenceur. Pas pour signer des deals. Mais parce qu'il avait besoin d'apprendre un nouveau skill, de sortir d'une période difficile, et de partager ce qui le faisait vibrer. Aujourd'hui, il vit à temps plein de sa passion — entre coaching, création de contenu, et partenariats de marque — et il incarne cette génération de créateurs qui refusent de choisir entre authenticité et croissance.

On plonge dans une conversation profonde, transparente et nécessaire sur ce que ça veut dire, concrètement, d'être créateur de contenu en 2025. Comment ça fonctionne, les revenus, les deals, les refus, la pression, les attentes, et surtout, comment rester aligné avec ses valeurs quand les opportunités se multiplient.

Dans cet épisode, on explore :

- Le parcours de Jay — du Club Med à la dépression, de la musculation à la course à pied, et comment il a trouvé sa passion brûlante pour l'endurance
- Pourquoi il a commencé à documenter ses courses sur TikTok sans attente, juste pour apprendre le montage et partager son processus
- Comment il est passé de 300 abonnés à une communauté engagée en restant fidèle à ses intentions premières
- Le switch de carrière — laisser sa job à temps plein pour devenir coach de course et créateur de contenu
- C'est quoi, concrètement, être créateur de contenu — est-ce que c'est difficile, combien d'heures ça prend, et pourquoi c'est la job la plus exigeante mais la plus facile qu'il ait jamais eue
- Comment fonctionnent les partenariats de marque — qui écrit à qui, comment négocier, combien demander, et pourquoi il faut connaître sa valeur
- Les fourchettes de prix pour un reel, un story, un UGC — de 200 $ à plusieurs milliers de dollars selon l'audience, l'engagement et la niche
- Pourquoi il refuse la majorité des offres qu'il reçoit — et comment dire non sans se sentir coupable
- Le piège de devenir un panneau publicitaire — et pourquoi l'authenticité reste la clé de la longévité en tant que créateur
- C'est quoi le UGC (user-generated content) — comment ça fonctionne, pourquoi certains créateurs en font, et pourquoi Jay accepte seulement avec des marques alignées
- Son documentaire sur son 100 kilomètres — pourquoi ça a été plus exigeant émotionnellement qu'il ne le pensait, et ce qu'il a appris sur la pression de performer devant la caméra
- La différence entre produire son propre documentaire versus être filmé par une marque — les avantages, les désavantages, et les droits sur le contenu
- Comment il gère son work-life balance — pourquoi il coache seulement 30 athlètes, pourquoi il dort 8 à 10 heures par nuit, et pourquoi il refuse de tomber dans l'appât du gain
- Pourquoi il ne fait que trois efforts 10 sur 10 par année — et pourquoi les débutants n'ont pas besoin de séances d'intensité dans les premiers mois
- Comment il voit la comparaison dans le sport — pourquoi les performances des autres l'inspirent au lieu de le rabaisser
- Pourquoi il répond à tous ses DM — et comment il reste connecté à sa communauté malgré la croissance de son audience

Jay parle avec une transparence rare de ce que personne ne dit assez : que la création de contenu, c'est un vrai métier. Que ça demande de la rigueur, de la discipline, et surtout, de l'alignement avec ses valeurs. Que dire non, c'est aussi important que dire oui. Et que la passion, c'est ce qui rend tout ça possible.

Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent comprendre les coulisses de la création de contenu, qui rêvent de vivre de leur passion, et qui croient qu'on peut performer sans perdre son authenticité.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Marisabelle Plante — physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne, fondatrice de FEMINA, entrepreneur, maman de deux enfants (et bientôt trois), et une femme qui est en train de changer la conversation autour de la santé des femmes au Québec.

Marisabelle a fondé FEMINA il y a sept ans avec une mission claire : redonner aux femmes une compréhension, une autonomie et un pouvoir sur leur propre corps. Parce qu'encore aujourd'hui, trop de femmes pensent que certaines douleurs sont normales, que les fuites urinaires font partie du deal, que l'inconfort post-grossesse est une fatalité. Mais non. Ce n'est pas normal. Et surtout, ce n'est pas une fatalité.

On plonge dans une conversation profonde, vulnérable et nécessaire sur le plancher pelvien, les tabous qui entourent la santé des femmes, les angles morts du système de santé, et pourquoi il est urgent de changer la façon dont on parle du corps féminin — autant avec les femmes qu'avec les hommes, les médecins, les parents, et la société en général.

Dans cet épisode, on explore :

Le parcours de Marisabelle — du sport de compétition à la physiothérapie sportive, puis à la rééducation périnéale

Pourquoi elle a fondé FEMINA à 25 ans — et comment elle a bâti son entreprise seule, sans mentor, avec une vision claire et une mission qu'elle portait dur comme fer

Qu'est-ce que le plancher pelvien — anatomie, rôles essentiels (continence, fonction sexuelle, support des organes), et pourquoi c'est une région musculaire ultra importante mais ultra méconnue

Pourquoi tout le monde a un plancher pelvien — les femmes, les hommes, les enfants — et pourquoi ce n'est pas juste un sujet de femmes

Les tabous qui entourent la santé pelvienne — fuites urinaires, douleurs aux relations sexuelles, inconforts post-partum — et pourquoi c'est encore trop souvent banalisé

Pourquoi les fuites urinaires ne sont pas normales — même si c'est fréquent, même après un accouchement, même en courant

Les douleurs aux relations sexuelles — pourquoi ce n'est pas normal, comment ça affecte la vie de couple, et pourquoi il faut en parler

L'approche unique de FEMINA — un environnement bienveillant, exempt de jugement, où la vulnérabilité est accueillie, et où chaque consultation dure près d'une heure

Pourquoi Marisabelle donne des conférences dans les écoles, les milieux de travail, et auprès des gynécologues et résidents — pour partager l'expertise, ouvrir la discussion, et améliorer la prise en charge

L'entrepreneuriat au féminin — les défis de bâtir une entreprise en tant que femme, maman, et leader

Comment elle a vécu ses deux premiers congés de maternité — la solitude, la difficulté, le sentiment d'imposteur, et l'absence de réseau

Pourquoi elle se sent plus sereine pour sa troisième grossesse — le lâcher-prise, la maturité, le réseau, et la structure qu'elle a bâtie

Le parcours à l'École d'entrepreneurship de Beauce — comment ça l'a aidée à sortir de son rôle de physio pour embrasser son rôle de leader

La phrase qui a changé sa vie : « Le vrai rôle d'un leader, c'est d'augmenter la valeur de son entreprise » — et comment ça lui a donné du sens

Marisabelle parle avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que la santé des femmes devrait être une priorité de société, pas un luxe. Que les douleurs ne sont pas normales. Que les tabous doivent être brisés. Que l'éducation et la sensibilisation sont la clé. Et qu'on peut conjuguer rigueur et douceur, science et sens, entrepreneuriat et soin.

Un épisode essentiel pour toutes les femmes qui veulent reprendre le pouvoir sur leur corps, qui croient que la santé pelvienne devrait être accessible à toutes, et qui rêvent d'un Québec où la santé des femmes est enfin prise au sérieux.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Sara Parker et Guillaume Beland — deux athlètes de Team Canada en flag football, un sport en pleine explosion qui fera son entrée aux Jeux olympiques de Los Angeles en 2028.

Sara a évolué au niveau universitaire à Concordia, remporté des tournois internationaux aux États-Unis, monté sur le podium des World Games en Chine, et récemment contribué à qualifier Team Canada pour les championnats du monde 2026 à Düsseldorf après une performance marquante au Panama. Guillaume vient du football contact avec un parcours universitaire à McGill, évolue comme demi-défensif avec Team Canada, et incarne la transition entre le football traditionnel et le flag football.

On plonge dans un sport encore sous-estimé, mais à la veille de changer complètement de dimension. On parle de la différence entre le flag et le football contact, de pourquoi le flag n'est absolument pas « juste plus facile », de la stratégie, de l'agilité, de la vitesse, et de cette communauté passionnée qui a bâti le sport de A à Z.

Dans cet épisode, on explore :

Qu'est-ce que le flag football — les règles, le terrain, les positions, et pourquoi c'est un sport complètement différent du football contact

Pourquoi les femmes dominent le flag football — et comment l'équipe féminine canadienne est devenue une puissance mondiale

La communauté incroyable qui a bâti le flag au Québec — des ligues civiles comme Flag Plus aux programmes universitaires créés de toutes pièces

L'annonce olympique en 2024 — le moment où tout a changé pour les athlètes de flag

Le processus de qualification pour les Olympiques 2028 — les continentaux, les championnats du monde, et pourquoi tout se joue maintenant

Le débat pro versus flag — pourquoi les joueurs de la NFL ne peuvent pas simplement débarquer et dominer, et ce que la game entre Team USA et les pros a prouvé

Comment Team Canada masculin a battu Team USA pour la première fois en huit ans — et pourquoi c'était un moment historique

La médaille de bronze aux World Games en Chine — une expérience olympique avant les Olympiques

La finale controversée au Panama — comment l'équipe féminine s'est retrouvée avec l'argent après une tempête qui a empêché la deuxième demie de se jouer

Le partenariat avec Nike — comment trois équipes nationales seulement ont été choisies pour représenter la marque

Les camps d'entraînement à San Diego — l'Olympic Training Center, le support, et ce que ça change dans la préparation

Comment s'entraîner pour le flag — musculation, track, agilité, stratégie, et pourquoi la vitesse de réflexion est aussi importante que la vitesse physique

Les sacrifices financiers — comment les athlètes paient de leur poche pour voyager, s'entraîner, et représenter le Canada

Pourquoi il faut plus de financement — et comment les entreprises peuvent supporter Team Canada

Comment commencer à jouer au flag — les ligues civiles, les divisions pour tous les niveaux, et pourquoi c'est un sport accessible à tous

La passion, la résilience, et la gratitude — pourquoi Sara et Guillaume incarnent cette génération d'athlètes qui refusent de choisir entre ambition et humanité

Sara et Guillaume parlent avec une passion contagieuse de ce sport qui les a transformés, de cette communauté qui les a portés, et de ce rêve olympique qui est à portée de main. Ils nous rappellent que le flag football, ce n'est pas du football contact sans contact — c'est un sport à part entière, stratégique, explosif, inclusif, et en pleine ascension.

Un épisode pour tous ceux qui veulent découvrir un sport en pleine explosion, qui croient que la passion et la résilience valent plus que n'importe quel budget, et qui rêvent de voir le Canada monter sur le podium olympique en 2028.