umea

Dans cet épisode du balado umea, on revient sur une aventure qui nous a transformées : l’ascension du Mont Blanc, vécue en cordée avec Karel Cadoret et Léonie Cyr.

De la préparation aux dernières pentes vers le sommet, on raconte l’envers du décor : les doutes, la vulnérabilité, la gestion du risque, l’effort mental, et surtout la force d’un collectif qui s’est construit rapidement… mais profondément.

Dans cet épisode, on aborde :

Comment trois femmes qui se connaissaient à peine se sont retrouvées ensemble sur le toit de l’Europe

Des approches d’entraînement complémentaires pour l’alpinisme (ski de fond, trail, vélo, renforcement)

La préparation mentale : résilience, gestion de l’inconfort, confiance et communication en équipe

Repousser ses limites sans les dépasser — et pourquoi cette nuance est vitale en montagne

Les moments difficiles : couloir du Goûter, descente technique, fatigue mentale, imprévus physiques

La relation avec les guides et la dynamique dans un milieu encore très masculin

Les moments de grâce : lever du soleil en altitude, larmes partagées, connexion entre femmes

Pourquoi l’alpinisme peut être plus accessible qu’on le pense — et pourquoi il ne faut pas attendre d’être “parfaitement prête”

Un épisode pour celles qui rêvent de montagne, qui veulent se dépasser avec lucidité, et qui aiment les conversations vraies sur l’aventure, la peur, et la puissance du lien entre femmes.

Cet épisode du balado umea est consacré à un sujet tellement important, encore trop souvent mal compris dans le milieu sportif : l’alimentation dans le sport.

Avec Benoit Boulanger, nutritionniste sportif, athlète de CrossFit, titulaire d’une maîtrise en comportements alimentaires et candidat au doctorat en nutrition (Ph.D), on explore en profondeur :

La culture des diètes et les impacts sur la performance

Les mythes persistants en nutrition sportive

La différence entre le RED-S et le surentraînement

Comment détecter, prévenir et corriger un déficit énergétique

Comment développer une relation plus intelligente, durable et respectueuse avec son corps

Pourquoi les femmes sont particulièrement à risque de déficit énergétique

Cet épisode s’adresse autant aux femmes sportives qu’à celles qui augmentent simplement leur niveau d’activité physique et veulent préserver leur santé à long terme.

🎧 Un épisode essentiel pour déconstruire une culture de performance rigide et ouvrir la discussion sur une optimisation réelle de la santé et de la performance.

C’est aujourd’hui que je vous présente umea, un balado animé avec amour par moi, Emma Deguara.

Un espace de conversations honnêtes autour de la performance, de la santé et du leadership — loin des discours simplistes et de l’idée qu’il faudrait toujours en faire plus.

À travers des échanges avec des athlètes, des entrepreneur·e·s, des expert·e·s et des leaders, umea explore les parcours réels : les réussites, les doutes, les zones de friction et les choix conscients qui façonnent une performance durable.

Un balado pour celles et ceux qui veulent avancer avec ambition, sans s’épuiser.

Un nouvel épisode vous attend chaque semaine, en plus de quelques bonus solo sessions.

Pour collaborer avec le balado :
écrivez-nous à [email protected]