umea

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Sara Parker et Sabrina Gervais — deux athlètes exceptionnelles de l'équipe canadienne féminine de flag football, championnes du monde 2026 et qualifiées pour les Jeux olympiques de Los Angeles 2028.
En août 2026 à Dusseldorf en Allemagne, l'équipe canadienne féminine a battu les États-Unis 27 à 20 en finale du championnat du monde. Un exploit historique qui leur a aussi permis de qualifier le Canada pour LA 2028, les premiers Jeux olympiques de l'histoire du sport du flag football. Sara, nommée joueuse par excellence du tournoi, et Sabrina, vétérane de l'équipe nationale depuis 2014, incarnent la résilience, la détermination et la force collective d'une équipe qui a tout donné pour réaliser l'impossible.
Ce qui rend cette conversation si puissante, c'est la vulnérabilité avec laquelle elles partagent leur parcours. Elles parlent de la pression intense du processus de sélection, des doutes qu'elles ont traversés, de l'importance de la préparation mentale et physique, et surtout, de cette culture d'équipe exceptionnelle qui a fait d'elles des championnes du monde.
Dans cet épisode, on explore :
Le récit complet de la qualification olympique et du championnat du monde à Dusseldorf — comment elles ont battu le Mexique en demi-finale puis les États-Unis en finale
Pourquoi elles savaient un an à l'avance qu'elles allaient affronter le Mexique en demi-finale — et comment elles ont préparé chaque détail de cette game pendant une année complète
Le moment où elles ont réalisé qu'elles venaient de qualifier le Canada pour les Jeux olympiques — et pourquoi elles restent humbles malgré cet accomplissement historique
La culture d'équipe exceptionnelle qui a fait d'elles des championnes — l'alignement, la solidarité, le plaisir, et cette capacité à rester focussées sur le moment présent
Le processus de sélection intense qui a duré tout le printemps — et comment elles ont géré la pression de performer individuellement tout en jouant en équipe
Le partenariat avec Nike — et comment elles collaborent pour développer des produits adaptés au flag football
Leur définition de l'équilibre : respecter le fait qu'on ne peut pas tout rentrer dans une journée, et être flexible avec soi-même
Leur mantra dans l'adversité : « You just do it » pour Sabrina, « Your best is enough » pour Sara
Leur pregame meditation de 10 minutes en équipe — et la chanson « She doesn't mind » de Sean Paul qui joue après chaque méditation
Pourquoi la personne qui a le plus de doutes, c'est souvent elles-mêmes — et comment leur entourage les remet sur le droit chemin
SarA et Sabrina parlent avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que la performance collective est plus forte que la performance individuelle. Que la comparaison vient de l'intérieur. Que les résultats ne réflectent pas ta valeur. Que l'équilibre n'est pas constant, mais périodique. Et que parfois, un seul appel, une seule opportunité, une seule personne qui croit en toi peut changer ta trajectoire.
Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui rêvent de repousser leurs limites, qui croient au pouvoir de la résilience et de la solidarité, et qui veulent comprendre ce que ça signifie vraiment de qualifier son pays pour les Jeux olympiques.
Le podcast est présenté par Sublime
Bénéficiez d’un rabais de 15 % avec le code UMEA15 sur https://sublimeprotection.com/fr
Le podcast est présenté par Yoga Fitness
Découvrez leurs cours au https://yogafitness.com/
Réalisation et montage : Simon-Pierre Sanche
Stratégie contenu : Camille Hébert

Dans cet épisode du balado UMEA, je reçois Pierre Lavoie — l'homme derrière le Grand Défi Pierre Lavoie, fondateur du mouvement des Cubes Énergie, initiateur de l'école en santé Lab-École, et aujourd'hui, celui qui lance la plus grande coalition pour transformer les habitudes de vie au Québec.

Pierre, c'est un homme qui a transformé sa douleur en mission. Après avoir perdu ses deux enfants, Laurie et Raphaël, atteints d'une maladie génétique rare, il a décidé de pédaler — non pas pour nourrir son ego, mais pour changer le système. Ce qui a commencé comme un défi personnel est devenu un mouvement social qui a touché des centaines de milliers de jeunes, mobilisé des médecins, des enseignants, des entrepreneurs, et préparé toute une génération à bouger autrement.

Mais aujourd'hui, Pierre nous dit qu'il faut aller plus loin. Parce que les chiffres sont alarmants : seulement 18 % des jeunes de 12 à 17 ans atteignent les recommandations minimales d'activité physique. Au Québec, 71 % des jeunes arrêtent de bouger entre le secondaire 1 et le secondaire 3. Et seulement 15 % resteront actifs toute leur vie. Pendant ce temps, les pays scandinaves, eux, ont un taux d'efficacité de 80 %. Pourquoi? Parce qu'ils ont arrêté leur système, ils ont réfléchi, et ils ont bâti une pyramide parfaite — une culture d'activité physique où tout le monde bouge, pas juste les athlètes d'élite.

Alors Pierre lance un appel : il est temps de faire un temps d'arrêt. De revoir notre modèle de sport. De protéger nos enfants de la spécialisation précoce. De créer des environnements favorables. De donner accès à la nature. Et surtout, de faire de la prévention une priorité — parce que 82 % des Québécois prennent la gravelle autour de 64 ans, et qu'on rentre dans le système de santé huit ans trop tôt comparé aux Scandinaves.

Dans cet épisode, on explore :

Pourquoi le Québec a 15 ans d'avance sur le reste du Canada en matière de sensibilisation aux saines habitudes de vie — et pourquoi ce n'est pas encore assez

Pourquoi il faut une loi pour protéger le nouveau modèle — parce qu'on ne peut pas faire confiance à l'humain sans cadre

Le rôle des municipalités : pourquoi ce sont elles qui feront bouger les citoyens, pas le gouvernement

L'importance de la nature : pourquoi il faut donner accès à l'eau, aux montagnes, aux sentiers — et pourquoi on n'a plus les moyens de construire des gymnases à 10 millions

Les grandes marches prescrites par les médecins de famille : 124 marches à travers le Québec, un quart de million de personnes, et les premiers médecins au monde à croire à la prévention

Pourquoi les nouveaux médecins enlèvent les pilules au lieu d'en prescrire — et comment la prévention devient enfin une médecine

Le drame de Raphaël et Laurie : comment la perte de ses deux enfants a transformé Pierre en leader d'un mouvement social

Les 63 jours aux soins intensifs de Sainte-Justine — et pourquoi cette épreuve a préparé Pierre à affronter tous les obstacles

Le dépistage génétique populationnel : comment Pierre a combattu les éthiciens qui l'accusaient d'eugénisme — et comment il a gagné

L'héritage de Raphaël : comment un enfant décédé à deux ans a changé la destinée du Québec

Pourquoi Pierre ne fait plus de compétition — et comment il a réussi son sevrage pendant la COVID

L'inconfort nous rend plus forts : la phrase qui guide Pierre depuis toujours — et pourquoi il faut arrêter de surprotéger nos enfants

Le leadership bienveillant : comment Pierre a rallié des médecins, des enseignants, des Québécois, des entrepreneurs — sans jamais imposer sa vision

Pourquoi le problème de santé des Québécois est un problème d'éducation — et pourquoi il faut investir 40 milliards pour refaire nos écoles

Pierre parle avec une franchise totale de ce que personne ne dit assez : que la prévention, ça se prépare. Que ça prend 20 ans pour changer une culture. Que les nouvelles générations sont prêtes. Que le Québec peut devenir la nation la plus active au monde. Et que tout commence par un temps d'arrêt, une réflexion collective, et un engagement

Le podcast est présenté par Sublime
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Le podcast est présenté par Lasik MD
Découvrez la procédure que Pierre et Emma ont fait au https://www.lasikmd.com/fr/services/lasik

Réalisation et montage : Simon-Pierre Sanche

Stratégie contenu : Camille Hébert

Dans cet épisode du balado umea, je reçois deux invitées exceptionnelles : Maghalie Rochette, cycliste professionnelle et championne canadienne de cyclocross, et Chloé Rochette, fondatrice de Happy Fitness, créatrice du balado L'état du jeu, entrepreneur, maman de deux enfants, et une voix essentielle dans le monde du bien-être au Québec.
Ce qui rend cette conversation si spéciale, c'est qu'elles sont sœurs. Deux sœurs qui ont grandi dans la même maison, avec les mêmes parents, les mêmes vélos, les mêmes montagnes, mais qui ont appris deux choses complètement différentes sur la performance, l'équilibre, et ce que ça veut dire de se réaliser sans se perdre.
Pour Maghalie, le sport est devenu un terrain pour voir jusqu'où elle pouvait aller, s'entraîner avec précision, courir contre les meilleures au monde, et gagner. Pour Chloé, à un certain moment, la performance a eu un effet inverse. À force de vouloir bien faire, le sport qu'elle aimait est devenu une source d'anxiété. Elle a appris à bouger autrement, sans chercher à être la meilleure, parfois même sans montre, juste pour retrouver le plaisir.
Ce qui est fascinant, c'est qu'aucune des deux n'a rejeté l'ambition. Elles ont simplement appris à la définir autrement. Maghalie a poursuivi son rêve d'être la meilleure athlète qu'elle pouvait être, tout en bâtissant une carrière entrepreneuriale autour de sa passion, en écrivant un livre, en créant des cliniques pour transmettre ses connaissances, et en restant profondément ancrée dans le sens de ce qu'elle faisait. Chloé a bâti une entreprise qui a changé la relation que des milliers de femmes ont avec le mouvement, en valorisant le plaisir, l'inclusion, et l'accessibilité plutôt que la performance à tout prix.
Dans cet épisode, on explore :
Comment deux sœurs peuvent grandir dans la même maison et développer des relations complètement différentes avec la performance
Le parcours de Maghalie comme cycliste professionnelle, championne canadienne de cyclocross, et athlète de haut niveau qui a couru contre les meilleures au monde
Le parcours de Chloé comme entrepreneur, fondatrice de Happy Fitness, créatrice du balado L'état du jeu, et maman de deux enfants
Pourquoi Maghalie voit l'équilibre comme périodique et non constant, et pourquoi il faut accepter les pics et les vallées
Pourquoi Chloé a réalisé que les cinq dernières années n'étaient pas équilibrées du tout, et comment elle est en train de se redéfinir après avoir eu deux enfants, écrit un livre, déménagé dans deux pays, et bâti une entreprise
Le burn-out que Chloé a vécu cette année, les signes physiques qui l'ont alertée, et comment elle est en train de se reconstruire
Pourquoi Maghalie a décidé d'avoir un enfant après 15 ans de carrière professionnelle, et comment elle a trouvé la paix avec cette décision
Comment Maghalie vit sa grossesse comme un reset, en bougeant pour le plaisir, en essayant plein de sports différents, et en retrouvant un plaisir naïf à s'entraîner
Pourquoi Chloé a écrit son livre Tout le monde aime danser, plaidoyer pour libérer le mouvement, et comment elle veut changer la relation que les gens ont avec l'activité physique
Pourquoi tout le monde peut aimer bouger, mais que l'industrie du fitness a créé des barrières qui font que beaucoup de gens pensent que le sport n'est pas pour eux
Les rituels avant une course ou un cours, et pourquoi Maghalie a besoin de prendre deux minutes seule pour respirer, se recentrer, et visualiser ce qu'elle s'en va faire
Pourquoi Chloé a besoin de regroup avant chaque cours, et comment elle se retire pour manger sa demi-banane, respirer, et se demander quelle est la ligne directrice
Les mantras dans l'adversité : keep going pour Maghalie, you got this pour Chloé
Les phrases qui les inspirent au quotidien : make it count pour Maghalie, steady pace big wins pour Chloé

Dans ce premier épisode solo de la saison 2 du balado umea, je vous raconte mon histoire — celle d'une femme qui, il y a cinq ans, ne faisait aucune activité physique, et qui a atteint le sommet de l'Everest le 20 mai 2026, le jour de ses 30 ans.
Ce n'est pas une histoire de talent naturel. Ce n'est pas une histoire de facilité. C'est l'histoire d'une jeune fille qui n'a jamais cru en ses capacités physiques, qui a abandonné le sport parce que personne n'a vraiment cru en elle, et qui, à 25 ans, s'est retrouvée épuisée, en mauvaise santé, incapable de courir 7 kilomètres sans se blesser. C'est l'histoire d'une transformation profonde, d'une reconstruction identitaire, et surtout, d'une leçon essentielle : que les croyances qu'on porte sur nous-mêmes peuvent nous limiter, mais qu'on peut les réécrire.
Je plonge dans les moments clés qui ont façonné mon parcours — du premier 25 kilomètres en trail qui a tout changé, à la découverte de la communauté du 6e Club, aux premiers échecs en montagne qui m'ont brisé le cœur, jusqu'à cette expédition sur Ojos del Salado avec Charles Page qui a tout transformé. Je parle avec une vulnérabilité totale de l'anémie sévère qui m'a paralysée après Aconcagua, de la culpabilité d'avoir déçu mes sponsors et ma famille, et de cette voix intérieure qui m'a dit de me donner une dernière chance.
Dans cet épisode, j'explore :
Pourquoi je n'ai jamais cru en mes capacités physiques quand j'étais jeune — et comment les croyances limitantes se sont installées dès l'enfance
Mon parcours académique et professionnel — études en droit, cabinet d'avocats, et cette vie où la santé n'était jamais une priorité
Le premier 7 kilomètres qui m'a blessée — et la claque dans la face qui m'a fait réaliser que je n'étais pas en santé à 25 ans
Mon premier 25 kilomètres en trail au QMT — le moment d'épiphanie où j'ai réalisé que je n'avais jamais douté de moi pendant une course
La découverte de la communauté du 6e Club — et comment 200 coureurs tous les jeudis matins ont changé ma vie
L'appel avec François-Guy Tivierge — et comment il m'a ouvert les portes du monde de l'alpinisme
Mon premier échec sur le Mont-Blanc — 400 mètres du sommet, le vent qui lève, et le deuil qui a suivi
L'expédition catastrophique sur Aconcagua — l'altitude qui m'a paralysée, la peur pour ma vie, et le sentiment de défaite totale
La découverte de mon anémie sévère — moins 1 de ferritine, et comment j'ai dû reconstruire ma santé de A à Z
L'invitation de Charles Page pour Ojos del Salado — et pourquoi j'ai failli dire non par peur de l'échec
Comment cette expédition a tout changé — et pourquoi c'est le moment tournant de ma vie, pas l'Everest
Le retour sur le Mont-Blanc avec trois filles — et comment on a brisé le gender gap en alpinisme
La course Divide 200 et ma blessure — et le film Undone qui raconte cette histoire de solidarité
L'ascension de l'Ama Dablam — la montagne technique qui m'a prouvé que j'étais prête pour l'Everest
Le sommet de l'Everest le 20 mai 2026 — et pourquoi ce n'était pas le moment tournant, mais plutôt l'aboutissement d'une reconstruction
Je parle aussi de mes prochains sommets — pas nécessairement des montagnes, mais des objectifs de vie. Apprendre à dire non, à protéger mon espace mental, à me prioriser sans culpabilité. Parce que je réalise que je me mets beaucoup de pression, que je veux tout faire au meilleur de mes capacités, et que parfois, ça me laisse moins de temps pour dormir, pour me reposer, pour simplement être.
Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui ont déjà douté de leurs capacités, qui ont été limités par des croyances imposées par les autres, et qui croient qu'il est possible de se reconstruire, de réécrire son histoire, et de devenir la personne qu'on a toujours rêvé d'être.

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Stéphanie Simpson — courtier hypothécaire, chef d'équipe, entrepreneur, maman, famille d'accueil, et une athlète d'ultra-endurance qui incarne quelque chose de rare : la capacité d'aller au bout d'elle-même tout en restant profondément ancrée dans le sens de ce qu'elle fait.
Stéphanie, c'est une femme qui a transformé le mouvement en quelque chose de plus grand qu'elle. Une femme qui jongle entre une carrière professionnelle exigeante, une famille recomposée, plusieurs entreprises, et des défis sportifs qui repoussent les limites de l'endurance humaine. Badwater 217 kilomètres dans la chaleur extrême de Death Valley, le Thor 330 kilomètres avec 25 000 mètres de dénivelé, Cocodona 400 kilomètres en Arizona. Et maintenant, son plus grand projet : Trajectoire 2027, la traversée du Canada à la course à pied, du 1er mai au 25 juillet, avec une mission simple mais puissante : lever des fonds pour envoyer des jeunes dans des camps de vacances, parce qu'un seul pas peut changer la trajectoire d'une vie.
On plonge dans une conversation profonde, vulnérable et nécessaire sur l'équilibre, la priorisation, la gestion du temps, la culpabilité, la performance, l'acceptation de l'imperfection, et surtout, comment vivre une vie riche sans se perdre dans le chaos.
Dans cet épisode, on explore :
Le parcours de Stéphanie — courtier hypothécaire, chef d'équipe, entrepreneur, maman, famille d'accueil, et athlète d'ultra-endurance
Comment elle jongle entre plusieurs entreprises — Multiprès, Épic, un magasin général de quartier, une place à crème glacée, l'herboristerie Desjardins, et plusieurs propriétés immobilières
Pourquoi la course longue distance est devenue sa méditation — comment courir 217 kilomètres la force à être dans le moment présent
La gestion du temps et des limites — pourquoi elle désactive toutes ses notifications, pourquoi elle se couche à 20h30 pour se lever à 4h, et comment elle protège son sommeil de 8 à 9 heures par nuit
Être famille d'accueil — comment elle et son conjoint ont ouvert leur porte à deux petites filles pendant plusieurs mois, et pourquoi ce geste peut changer une trajectoire de vie
Apprendre à dire non — pourquoi elle refuse maintenant des invitations sans culpabilité, et comment se respecter soi-même libère du temps pour ce qui compte vraiment
La métaphore du jongleur — comment elle priorise les balles importantes dans sa vie en acceptant qu'on ne peut pas tout faire en même temps
Le Thor 330 kilomètres avec 25 000 mètres de dénivelé — la plus belle course de sa vie, 135 heures de déconnexion totale, et cette amie rencontrée en montagne avec qui elle a parlé pendant des heures sans se comprendre
Le Fond Possible — lever des fonds pour envoyer des jeunes dans des camps de vacances, parce que ces expériences peuvent changer une trajectoire de vie
La philosophie derrière Trajectoire — un seul pas peut changer une trajectoire, autant pour les jeunes que pour les adultes qui cherchent à devenir la meilleure version d'eux-mêmes
Stéphanie parle avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que l'équilibre parfait n'existe pas, mais qu'on peut apprendre à prioriser ce qui compte vraiment. Que dire non est un acte de respect envers soi-même. Que performer sans se détruire est possible. Que la comparaison vient de l'intérieur. Que chaque jour, on fait de notre mieux, et que c'est suffisant. Et que parfois, un seul pas, une seule conversation, une seule expérience peut changer la trajectoire d'une vie.
Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui jonglent entre plusieurs sphères de vie, qui rêvent de repousser leurs limites sans perdre leur humanité, et qui croient qu'il est possible de vivre une vie riche, pleine de sens, et profondément ancrée.